Mutfakta nasıl kilo verilir: Sağlıklı yemek pişirmenin 5 kuralı

Erkeğin kalbine giden yol midesinden geçer! Bu basit gerçeği çocukluğumuzdan beri biliyoruz ve bazılarımız erkeğimizi çok, sık ve lezzetli beslemekten çekinmiyor bile. Ama her türlü lezzetli şeyi pişirerek nasıl kilo almazsınız? Bu konuda materyalimizde.

Çoğu zaman tüm aile için yemek pişirme sorumluluğu kırılgan kadınların omuzlarına düşüyor ve kendimizi formda tutmak ve saat 18: 00'den sonra yemek yememek için yaptığımız tüm girişimlere rağmen, yemek pişirirken yemeğin tadına bakmanın cazibesi çok büyük.

Kendinize bu tür zayıflıklara izin verirseniz, yılda ortalama 2-3 kg alma riski vardır. Bu biraz fazla gibi görünüyor ama 10 yıl sonra bu rakam 20-30 kg olacak. Ancak önceden paniğe kapılmayın, size bundan nasıl kaçınabileceğinize dair basit kurallar anlatacağız.

Kural 1: Asla aç yemek pişirmeyin.

Açlık hissi kesinlikle bir parça pirzolayı ısırmanıza veya fazladan bir kaşık dolusu patates yemenize neden olacaktır çünkü bu durumda kişinin kendini kontrol etmesi çok zordur. Yemek pişirmeden önce çok fazla yemek yemenize gerek yok, yine de ailenizle akşam yemeği yiyeceksiniz ama bir atıştırmalık meyve veya hafif bir salata yemenin zararı olmaz.

Kural No.2: Eviniz için yemeyi bitirmeyin.

Çocuğunuzdan ve eşinizden sonra yemek yemek, hızlı kilo almanıza neden olan en zararlı beslenme alışkanlıklarından biridir. Sevdiklerinizin genellikle ne kadar yediğine dikkat edin ve daha büyük porsiyonlar eklemeyin. Yemeğini bitirmemişse, kalan yemeği bir kaba koyun, böylece daha sonra omlet veya güveç yapmak için kullanabilirsiniz. Basit!

Kural 3: İknaya boyun eğmeyin.

Kilo vermeye karar verirseniz sonuna kadar direnin çünkü bu sizin vücudunuz ve sizin kararınızdır. Ailenizden size yemek sunmamasını veya pastalarından bir parça denemeniz için yalvarmamasını isteyin, tutarlı olun, sonuç çok uzun sürmeyecek.

Kural 4: Sağlıklı yemekler hazırlayın.

Kırmızı etin, yağın, tatlıların ve kızarmış yiyeceklerin bolluğu sadece sizin için değil aileniz için de kötüdür. Her zamanki sağlıksız yemeklerinizi yavaş yavaş sağlıklı, düşük kalorili olanlarla değiştirmeye başlayın; kim bilir, belki sevdikleriniz yeni mutfak tarzınızı beğenecektir.

Kural 5: Bozulmuş veya yenmeyen yiyecekleri buzdolabında saklamayın.

“Atmak yazık olur” ilkesi hiçbir işe yaramayacaktır ama mutlaka fazla kilolara veya mide sorunlarına yol açacaktır. Yiyecekleri çöpe atmak istemiyorsanız sokak köpeklerine veya kedilerine ödül maması verin.

Bu basit ipuçlarını takip ettiğinizde kesinlikle ani bir soruyla karşılaşmayacaksınız: “Bu 5 kiloyu nasıl aldım? Hiçbir şey yemiyorum."

Haberlerimizi sosyal ağlarda takip edin: Facebook, VKontakte ve Instagram'da İSTİYORUM