Hur man går ner i vikt i köket: 5 regler för hälsosam matlagning

Vägen till en mans hjärta går genom magen! Vi har känt till denna enkla sanning sedan barndomen, och vissa av oss har inte ens något emot att mata vår man mycket, ofta och välsmakande. Men hur kan du inte gå upp i vikt genom att laga alla möjliga läckra saker? Om detta i vårt material.

Ofta faller ansvaret att laga mat för hela familjen på ömtåliga kvinnors axlar, och med alla våra försök att hålla oss i form och inte äta efter klockan 18:00 är frestelsen att smaka på maten under matlagningen för stor.

Om du tillåter dig själv sådana svagheter, så finns det en risk att gå upp i genomsnitt 2-3 kg per år. Det verkar som att detta är ganska lite, men om 10 år kommer denna siffra att vara 20-30 kg. Men bli inte orolig i förväg, vi kommer att berätta enkla regler för hur du undviker detta.

Regel #1: Laga aldrig mat hungrig.

Hungerkänslan kommer definitivt att få dig att bita av en bit kotlett eller äta en extra sked potatis, för i detta tillstånd är det mycket svårt för en person att kontrollera sig själv. Du behöver inte äta mycket innan du lagar mat, du kommer fortfarande att äta middag med din familj, men det skadar inte att ta ett mellanmål med frukt eller en lätt sallad.

Regel nr 2: Ät inte färdigt för ditt hushåll.

Att äta efter dina barn och make är en av de mest skadliga matvanorna som leder till snabb viktökning. Var uppmärksam på hur mycket dina nära och kära brukar äta, och lägg inte till större portioner. Om de inte har ätit färdigt, lägg matresterna i en behållare så att du kan använda den för att göra en omelett eller gryta senare. Det är enkelt!

Regel nr 3: Ge inte efter för övertalning.

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, stå på dig till slutet, för det är din kropp och ditt beslut. Be din familj att inte erbjuda dig mat eller be dig att prova en bit av deras paj, var konsekvent, och resultatet kommer inte att vänta på sig.

Regel #4: Förbered hälsosamma måltider.

Ett överflöd av rött kött, fetter, godis och stekt mat är dåligt inte bara för dig utan också för din familj. Börja långsamt byta ut dina vanliga ohälsosamma rätter mot hälsosamma lågkalorirätter, och vem vet, kanske kommer dina nära och kära att gilla din nya kulinariska stil.

Regel #5: Förvara inte bortskämd eller oätlig mat i kylen.

Principen om "det är synd att slänga det" kommer inte att leda till någon nytta, men det kommer definitivt att leda till extra kilon eller magproblem. Om du inte vill slänga mat i papperskorgen, ge en godbit till herrelösa hundar eller katter.

Genom att följa dessa enkla tips kommer du definitivt inte att ha en plötslig fråga: "Hur gick jag upp dessa 5 kg? Jag äter ingenting alls."

Följ våra nyheter på sociala nätverk: JAG VILL på Facebook, VKontakte och Instagram