Hvordan gå ned i vekt på kjøkkenet: 5 regler for sunn matlaging

Veien til en manns hjerte går gjennom magen hans! Vi har kjent denne enkle sannheten siden barndommen, og noen av oss har ikke engang noe imot å mate mannen vår mye, ofte og velsmakende. Men hvordan kan du ikke gå opp i vekt ved å lage alle slags deilige ting? Om dette i vårt materiale.

Ofte faller ansvaret for å lage mat til hele familien på skjøre kvinners skuldre, og med alle våre forsøk på å holde oss i form og ikke spise etter klokken 18.00, er fristelsen for stor til å smake på maten mens vi lager mat.

Hvis du tillater deg selv slike svakheter, er det en risiko for å få i gjennomsnitt 2-3 kg per år. Det ser ut til at dette er ganske mye, men om 10 år vil dette tallet være 20-30 kg. Men ikke bli skremt på forhånd, vi vil fortelle deg enkle regler for hvordan du unngår dette.

Regel #1: Lag aldri mat sulten.

Følelsen av sult vil definitivt få deg til å bite av et stykke kotelett eller spise en ekstra skje poteter, for i denne tilstanden er det veldig vanskelig for en person å kontrollere seg selv. Du trenger ikke å spise mye før du lager mat, du vil fortsatt spise middag med familien din, men det vil ikke skade å ha en matbit med frukt eller en lett salat.

Regel nr. 2: Ikke spis ferdig for husholdningen din.

Å spise etter barna og mannen er en av de mest skadelige matvanene som fører til rask vektøkning. Vær oppmerksom på hvor mye dine kjære vanligvis spiser, og ikke tilsett større porsjoner. Hvis de ikke har spist ferdig, legg matrestene i en beholder slik at du kan bruke den til å lage en omelett eller gryte senere. Det er enkelt!

Regel nr. 3: Ikke gi etter for overtalelse.

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, stå på til slutten, fordi det er din kropp og din avgjørelse. Be familien din om ikke å tilby deg mat eller be deg om å prøve en bit av kaken deres, vær konsekvent, og resultatet vil ikke vente lenge på seg.

Regel #4: Forbered sunne måltider.

En overflod av rødt kjøtt, fett, søtsaker og stekt mat er dårlig ikke bare for deg, men også for familien din. Begynn sakte å bytte ut dine vanlige usunne retter med sunne lavkaloriretter, og hvem vet, kanskje dine kjære vil like din nye kulinariske stil.

Regel #5: Ikke oppbevar ødelagt eller uspiselig mat i kjøleskapet.

Prinsippet om "det er synd å kaste det" vil ikke føre til noe godt, men det vil definitivt føre til ekstra kilo eller mageproblemer. Hvis du ikke vil kaste mat i søpla, gi en godbit til løse hunder eller katter.

Ved å følge disse enkle tipsene vil du definitivt ikke ha et plutselig spørsmål: «Hvordan gikk jeg opp disse 5 kg? Jeg spiser ingenting i det hele tatt."

Følg våre nyheter på sosiale nettverk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram