Selüliti bir ayda aradan qaldırmaq mümkündürmü?

Eksklüziv olaraq Wday.ru saytı üçün mütəxəssis və selülit və portağal qabığına qarşı əsl döyüşçü bir aydan az müddətdə bütün topaqları və qeyri-bərabərliyi məğlub etməyə kömək edəcək proqram hazırlayıb!

Rumiyə Safiulina 27 fevral 2019-cu il

Veronika Selezneva

Masaj, kosmetologiya

Birincisi, dərhal demək istəyirəm ki, təbiətdə sehrli kremlər, məlhəmlər və jellər yoxdur.

İkincisi, özünüzü yeməkdə bir az məhdudlaşdırmasanız, bütün proqram faydasız olacaq. Üçüncüsü, ən azı minimum fiziki fəaliyyət tələb olunur! İndi sizə selülitlə mübarizəni nəinki nəzərəçarpacaq nəticələr gətirəcək, həm də qlobal maddi və fiziki xərclər tələb etməyəcək maraqlı bir prosesə necə çevirəcəyini söyləyəcəyəm.

Bilmək vacibdir!

“Ancaq nəticənin gəlməsi uzun sürməməsi üçün riayət edilməli olan qaydalarla başlayacağam.

1. Qəhvədən imtina edin. Sizin üçün nə qədər çətin olsa da, özünüzü gündə bir səhər fincanı ilə məhdudlaşdırın. Şəkərsiz, lakin dadlı giləmeyvə (moruq, albalı, böyürtkən əlavə edin) və ya meyvə qarışığı (alma, qurudulmuş meyvələr) ilə yaşıl çay ideal bir əvəzdir.

2. Mən ümumiyyətlə siqaret haqqında susuram. Bu, selülitin əsas səbəblərindən biridir və sadəcə olaraq qeyri-sağlamdır.

3. Daha çox su içmək. Mən dəqiq rəqəm verməyəcəyəm - onsuz da içməyəcəksiniz! Özünüzü 2,5 litr su içməyə məcbur etmək çox çətindir - təcrübədən bilirəm. Dostumun yaratdığı gözəl su qabı bütün problemləri həll etdi. Mən ondan ayrılmıram və daim su əlavə edirəm. Bu artıq vərdişə çevrilib!”

4. Fiziki məşq lazımdır - yaxşı, onsuz heç yerə gedə bilməzsiniz. Bununla barışmalısan! Özünüzə bəhanələrlə haqq qazandırmayın - ah, qarnın ağrıyır, işdə yorğunsan, yenə o günlər... Heç kim səni idman zalında “özünü öldürməyə”, 100.500 çömbəlməyə və s. etməyə məcbur etmir. Səhər 10 dəqiqə axşam 10 dəqiqə! On dəqiqə və budur! "Daha beş dəqiqə yatmaq" əvəzinə uzanmağa başlayın. Mən adətən beş məşqdən ibarət bir dəst edirəm.

Məşq 1. Sadə çömbəlmə - dizlər düz irəliyə doğru yönəldilir, ayaqları geniş və... sanki görünməz kresloya oturacaqsan (20 dəfə).

Məşq 2. Budun daxili hissəsini işləyir. Mən adətən bunu 0,5 kq ayaq çəkisi ilə edirəm (Velcro ilə olanlar). Yan tərəfinizdə uzanaraq, ayağınızı yelləyin - əvvəlcə kiçik bir amplituda ilə 10 dəfə, sonra on dəfə - ayaq daha yüksəkdir və on tam yelləncəklə bitirin. Biz bunu diqqətlə edirik! O, Jane Fonda kimi işləməyəcək! Və tərəfləri dəyişirik.

Məşq 3. Ən sevdiyim körpüdür. Döşəməni mükəmməl silkələyir və yerinə yetirmək asandır. Arxa üstə uzanaraq, sadəcə ombanızı qaldırın və dayanana qədər 20 dəfə aşağı salın.

Sondan əvvəlki məşq. Dörd ayaq üstə qalxırıq və dizdən əyilmiş ayağımızı tavana doğru çəkirik. Gəlin quyruğunu pompalayaq.

Və nəhayət - bu uzanır. Axşam da eyni şeyi təkrar edirik. Super mürəkkəb bir şey yoxdur!

Selülit və “portağal qabığı” kimi sözlər hər qızda qorxu yaradır. Bu problem uzun müddətdir ki, cəmiyyətin ədalətli yarısını narahat edir.

Selülit səbəbindən çox vaxt qızlarda komplekslər olur və bədənlərini yararsız paltarlar altında gizlədirlər.

Onlar özlərinə bir çox gözəl paltarların alınmasını inkar edirlər. Bunu belə bir şeyin onlara "uyğun olmadığını" söyləməklə mübahisə etmək.

Onların yay tətili pozulur, çünki başları ayaqlarında və ombalarında selülitlə bağlı daimi obsesif düşüncələrlə məşğuldur. Ancaq yenə də xoşbəxt qızlar var. Haqqında əbədi suallar verməzlər selülitdən necə qurtulmaq olar budlarda.

Ancaq belə nümayəndələr də sonradan əziyyət çəkməmək üçün selülitin qarşısının alınmasını unutmamalıdırlar. Çünki qadınlar üçün bu problem ən uyğun olmayan anda yarana bilər.

Bud və ombaların qadın selüliti

Statistikaya görə, qadınların 90%-i omba, mədə və ayaqlarındakı selülitdən qurtulmağı xəyal edir. Baxmayaraq ki, qədim zamanlarda selülit qadın gözəlliyinin əlaməti idi.

Və təbii ki, əgər omba və bud nahiyəsində olan portağal qabığından qurtulmaq istəyi il boyu hardasa yuxuda olubsa, o zaman yayın başlaması ilə bütün qadınlar bu estetik problemi aradan qaldırmaq üçün dərhal bütün güclərini səfərbər edirlər.

Selülitin inkişafına səbəb olan şeylərə baxmayaraq, bu problemi aradan qaldırmaq və ondan əbədi olaraq xilas olmaq olduqca mümkündür. Təəssüf ki, bir çox qadın selülit müalicəsi məsələsinə parçalanmış şəkildə yanaşır. Bütün kompleksdən yalnız bir neçə proseduru yerinə yetirirlər.

Ancaq bütün mütəxəssislər dərinin bərpası prosesinin mürəkkəb bir proses olduğunu və ən əsası müntəzəm olduğunu söyləyirlər.

Beləliklə, evdə bud və ombadakı selülitləri necə tez aradan qaldırmaq olar? Evdə bud və ombadakı selülitləri aradan qaldırmaq üçün hər bir qız ayaqları və kalçalarındakı selülit çöküntülərindən qurtulmağın əsas üsulları ilə silahlanmalıdır.

"Portağal qabığı" ​​ilə mübarizə dənizdə yay tətilinin başlamasından bir ay əvvəl deyil, daim aparılmalıdır. Çimərlik mövsümünə hazırlaşmağa qışda başlamaq daha yaxşıdır. O zaman yaya qədər forma ala bilərsiniz.

Qadınlarda bud və omba bölgəsindəki selülitin əsas səbəbləri

Bu günə qədər qadın selülitinin bud və kalçada meydana gəlməsinə hansı amillərin təsir etdiyi dəqiq müəyyən edilməmişdir. Bir çox elm adamı aşağıdakı səbəblərdən danışır:

1) Genetik faktor (bədən və dəri quruluşu, metabolik xüsusiyyətlər);

2) Zülal mübadiləsində uğursuzluq.

3) Hormonal pozğunluqlar (endokrin sistemlə əlaqəli xəstəliklər, tiroid bezi ilə bağlı problemlər, "qadın xəstəlikləri").

4) Alkoqol və siqaret.

5) Tez-tez stress, yuxu olmaması, xroniki yorğunluq.

6) Ətraf mühit amilləri.

Məqaləmizi sona qədər oxuyana qədər evdə omba və ayaqlarınızdakı selülitdən qurtulmağa tələsməyin. kimi bir problemi aradan qaldırmaq üçün selülit, müəyyən qaydalara əməl edilməlidir.

Xalq müalicəsi ilə selülitdən xilas olmaq üçün diqqət etməli olduğunuz ən vacib şey sağlamlığınızdır. Əgər artıq çəki varsa, o zaman onun səbəblərini mütləq müəyyən etməli və ilk növbədə onunla birbaşa məşğul olmalısınız. Əgər artıq çəkiniz varsa, selülitdən tez bir zamanda xilas ola bilməyəcəksiniz. Buna görə də portağal qabığı qızlar həll olunmayan problem olaraq qalacaq.

Xalq üsullarından istifadə edərək bir ay ərzində selülitdən necə qurtulmaq olar

1. Bədəni təmizləmək omba və bud bölgəsindəki selülitdən xilas olacaq. Bədəndən toksinləri çıxaran xüsusi məhsullar bu məsələdə çox kömək edəcəkdir. Bu aktivləşdirilmiş karbon bitki çayıdır. Minerallar olan hamamlar kömək edə bilər.
2. Bol su (gündə təxminən 1,5 litr) içmək də selülitdən qurtulmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, şirələr içmək xoşagəlməz "portağal qabığı" ​​ilə mübarizədə müsbət təsir göstərəcəkdir. Siz yerkökü və alma şirələrinə üstünlük verməlisiniz, lakin onlar öz əllərinizlə hazırlanırsa. Mağazada satın alınan şirələr kömək etməyəcək.
3. Anti-selülit pəhrizləri, şübhəsiz ki, omba və buddakı selülitdən xilas olmağa kömək edir. Sadəcə ən uyğununu tapmaq lazımdır.
4. Sağlam həyat tərzi. Aktiv olmaq və idman etmək orqanizmdə qan dövranını yaxşılaşdıracaq. İstənilən idmanla məşğul ola bilərsiniz: üzgüçülük, qaçış, velosiped sürmək, aerobika və ya fitneslə məşğul olmaq. Gündə 20 dəqiqə fitness etməklə belə, çox yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Qadın boksu selülitlə mübarizədə diqqətəlayiq nəticələr verir.
5. Pis vərdişlərdən imtina. Alkoqol, nikotin və tərkibində kofein olan məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Məsələ burasındadır ki, bu maddələr orqanizmi zibil qabına çevirir, onu təmizləmək o qədər də asan deyil.
6. Vitaminlər birləşdirici toxumanı gücləndirməyə və selülitlə əlaqəli problemlərdən "qorumağa" kömək edəcəkdir. Apteklərdə satılan vitaminlərdən istifadə edə bilərsiniz. Və ya sadəcə olaraq pəhrizinizdə daha çox təzə tərəvəz və meyvə istehlak edə bilərsiniz.

Antisellülit masajı

Anti-selülit masajı “portağal qabığından” qurtulmağın ən yaxşı yoludur. Anti-selülit masajının nəticələri həftədə iki dəfə etsəniz belə görünməsi çox çəkməyəcək. Müxtəlif anti-selülit kremləri və maskaları ilə təmsil olunan selülit əleyhinə vasitələr dərini ən vacib qidalarla təmin edə bilər.

Anti-selülit masajının əsas məqsədləri təsirlənmiş nahiyələrdə limfa axını və qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələdaxili təzyiqi azaltmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və laktik turşunun parçalanmasını sürətləndirməkdir. Masaj nəticəsində omba və omba nahiyəsində hüceyrələr böyüyür, yağlı yataqları və zərərli maddələri udur.

Anti-selülit masajı ağrıya səbəb olmamalıdır. Kobud hərəkətlər müalicəvi deyil, travmatik təsir göstərir. Çürüklər, iltihablar, şişkinliklər görünür, kapilyarlar və toxumalar zədələnir.

Ayaqlarda və kalçada selülit üçün təsirli məşqlər

Selülit üçün məşqlər yalnız fitness klubunda deyil, evdə də edilə bilər. Ayaqlarınızda və ombalarınızda selülit üçün bu məşqi bir gün ərzində etməlisiniz. Yalnız iki həftəlik məşqdən sonra bədəninizdə aşkar dəyişiklikləri görəcəksiniz. Selülit üçün məşqlər etmək üçün sizə rahat idman forması, iki vərəq vərəq, fitness döşəyi və yaxşı əhval-ruhiyyə lazımdır.

selülit üçün məşq

Döşəmə üzərində oturmaq, ayaqlarınızı düzəltmək, kürəyinizi düz tutmaq və ombalarınızda irəli "addım" etmək lazımdır. Döşəmənin sonuna çatan kimi, ombalarınızda geriyə "addım" edirsiniz. Möhkəm omba üçün bu məşqi mümkün qədər tez edin. Bunu 10-15 dəfə edin.

selülit üçün məşq

Döşəmədə diz çökün, qollarınızı yanlara yayın və kürəyinizi düz tutun. Özümüzü sağ tərəfə endiririk, ayaqlarımızın sağ tərəfində yerə otururuq. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Biz sola aşağı düşürük, ayaqlarımızın sol tərəfində yerə otururuq və başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.

Bunu hər tərəfdən 10-15 dəfə təkrarlayın. 2-3 yanaşma edin. Bu məşq zamanı omba və bel işləyir.

selülitə qarşı məşq edin

Döşəmə üzərində oturun, dabanlarınızı özünüzə yaxınlaşdırın və arxa üstə uzanın. Əllər topuqlarınıza çatmalıdır. Bütün gücünüzlə ombalarınızı sıxarkən çanaqınızı yuxarı qaldırın. Sonra çanağını demək olar ki, yerə endirin və kəskin şəkildə yuxarı qaldırın. 3-5 yanaşmada məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

selülitə qarşı məşq edin

İki vərəq götürün. Bir ayağınız bir vərəqdə, digər ayağınız digərində durun. Sol ayağınızı kağız parçasından qaldırmadan mümkün qədər yan tərəfə çəkin. Bədənin ağırlığını sol ayağa köçürür və sağ ayağını da kağızdan qaldırmadan yuxarı çəkirik. Eyni hərəkətləri digər ayağınızda da edin. Selülit üçün bu məşqdə ombalar mükəmməl şəkildə işlənir və budun daxili hissəsi sıxılır.

Məşqi 2-3 yanaşmada hər ayaqda 15-20 dəfə təkrarlayın.

5. selülitə qarşı məşq edin

Selülit üçün bu məşqi ayaqlarda və ombada yerinə yetirməklə, omba dartılır, selülit yox olur və bel əmələ gəlir. Düz durun, əllər belinizdə. Sol ayağınızla mümkün qədər geriyə çarpaz addım atın və sağ ayağınızın dabanının arxasında sol ayağınızın dizində dayanın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və digər ayağınızda da eyni şeyi edin.

2-3 yanaşma üçün hər ayaqda 15-20 dəfə məşq edin.

İkinci kompleks, bud və kalçalarda selülit üçün sadə məşqlərdir

Bud və kalçada selülit üçün bu məşq dəstini yerinə yetirmək üçün sizə lazım olacaq: fitnes döşəyi, idman geyimi, stul, atlama ipi.

1 nömrəli selülit üçün məşq

Başlanğıc mövqeyi dirsəklər üzərində uzanır, diz yerdən bir qədər yuxarı qaldırılır, digər diz diz ekleminde bükülür. Ayağınızı yuxarı qaldırın və əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Ayağınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Bu məşqi yerinə yetirməklə siz gluteus maximus əzələsindən istifadə edir və qan axını sürətləndirirsiniz. Bu, ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Hər ayaqda 10-15 dəfə, 3-5 yanaşma yerinə yetirin.

2 nömrəli selülit üçün məşq

Bu məşq üçün bizə bir kreslo lazımdır. Düz ayağa qalxırıq, əllərimizlə stulun arxasını tuturuq və yavaş-yavaş ayaqlarımızı geriyə yelləyirik. Hər ayaqda 15-20 yelləncək, 3-5 yanaşma edirik.

3 nömrəli selülit üçün məşq

Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir, ayaqlarımızı yan tərəfə yelləyirik. Ayağınızı mümkün qədər yan tərəfə qaldırın. Hər ayaqda 15-20 yelləncək edirik, 3-5 yanaşma təkrar edirik.

4 nömrəli selülit üçün məşq

Düz dururuq, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Biz "rulon" edirik. Sağ ayağımızın üstünə enirik və otururuq, sol ayağımızı uzadırıq, 5-ə qədər sayırıq. Sonra yavaş-yavaş sol ayağımıza "yuvarlanır" və eyni zamanda 5-ə qədər sayırıq. Hər ayaqda 10-15 "döymə" edirik, 3 dəst.

5 nömrəli selülit üçün məşq

Bir atlama ipi götürürük və üstündən atlayırıq. Ümumiyyətlə, 50-100 dəfə etmək lazımdır. Fitnes səviyyəniz yüksəkdirsə, hər iki ayağınızla 50 dəfə, sağ ayağınızla 25 dəfə və sol ayağınızla 25 dəfə tullanmağı alternativ edə bilərsiniz.

Bu sadə üsullar bir ay ərzində bud və omba bölgəsindəki qadın selülitindən xilas olmağa kömək edəcək. Portağal qabığı ilə mübarizə gələcəkdə gözəlliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edəcək.

Omba və budunuzdakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün fiziki məşqlər edərkən özünüzə yazıq olmayın. Unutmayın ki, əzələlərə kiçik bir yük qoysanız, nəticə kiçik olacaq. Əzələlərinizin işlədiyini hiss etmək üçün mümkün qədər çox güc məşqləri etməyə çalışın.

Görünüşündən tam razı qalan qadınla tanış olma ehtimalınız azdır. Güzgü ilə tək qalan hər kəs öz fiqurunda qüsur tapa bilər. Vücudunuzdakı dəyişikliklər təkcə sizə deyil, başqalarına da görünsə nə etməli, selülitin necə aradan qaldırılması və vücudunuza harmoniyanın bərpası. Əsas odur ki, əsəbiləşməyin və səbirli olun!

Görünüşün səbəbləri

Düşməni məğlub etmək üçün onun haqqında hər şeyi bilmək lazımdır. Selülitin aradan qaldırılmasına başlamazdan əvvəl onun meydana gəlməsinin səbəblərini başa düşməyə dəyər. Lipodistrofiya (aka selülit) yaşından və çəkisindən asılı olmayaraq hər hansı bir qızda görünə bilər. Bədənin demək olar ki, hər hansı bir sahəsi bu xəstəliyə həssasdır - arxa, ayaqlar, mədə və ya qolların arxası. Portağal qabığının təsiri dərialtı yağ toxumasının qeyri-bərabər paylanması səbəbindən baş verir.

Fiziki fəaliyyətin olmaması, hormonal dəyişikliklər, ani kilo itkisi / artımı və pis pəhriz səbəbiylə yağ hüceyrələri müxtəlif növ kapsullarda qruplaşmağa başlayır. Bu kapsullar qeyri-bərabər dəri effektini verir. Xüsusilə problem bir aydan artıqdırsa, bu kapsulları hətta əl masajı ilə tez bir zamanda qırmaq çox çətin ola bilər. Vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur və lipodistrofiyanın ilk təzahürlərində aktiv addımlar atmağa başlayın.

Bu cür rəqəm problemləri bir gecədə görünməyin. Əksər hallarda biz ildən-ilə sistematik olaraq oturaq həyat tərzi keçiririk, düzgün qidalanmaya məhəl qoymuruq və pis vərdişlərdən sui-istifadə edirik.

Bədənin qidalanması və təmizlənməsi

Mübarizə əsas şeydən başlamalıdır, yəni enerji təchizatından. Fakt budur ki, radikal pəhrizlər və ya oruc tutmaq məsələyə kömək etməyəcək. Əksinə, bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Bədən düzgün qidalanmama səbəbiylə stress keçirdikdə, yağ hüceyrələrini saxlamağa tələsir və onları sanki havadan tapır. Yaxşı bir metabolizm üçün bəzi vacib addımlar:

1. 
   
   
   
   Pəhrizinizi normallaşdırın, ideal olaraq 4-ə çatdırın — Gündə 5 dəfə yemək. Bədənə aclığın onu təhdid etmədiyini düşünməyi öyrətmək vacibdir. Onda hətta yeyilən əlavə kalorilər də təbii olaraq lazımsız olaraq xaric olunacaq və yağ kimi yığılmayacaq.
2. Qorxulu olan yağ deyil, şəkərdir. Arıqlayanda yağlı yeməklər yeyə bilməyəcəyinə inanmaq səhvdir. Fiqurunuz üçün ən pis birləşmə karbohidratlar + yağlardır. Və bu, bütün şirniyyatların, bişmiş məhsulların, fast foodların 99% -ni təşkil edir. Buna görə həqiqətən şirniyyatdan imtina etməlisiniz. Şəkəri onun analoqları ilə əvəz edin, məsələn, təbii dadlandırıcı steviya. Şirniyyatsız edə bilmirsinizsə, heç olmasa daha az zərərli yemək yeyin. Məsələn, marshmallow və ya fruktoza marmeladı. Amma yağlı qidalar pəhrizdən tamamilə xaric edilməməlidir. Dərinin, saçın və dırnaqların elastikliyindən və ümumi vəziyyətindən məsul olan yağlardır.
3. 
   
   
   
   Su. Çox su içmək lazımdır. Ancaq bir çox insan hələ də bu məsləhətə məhəl qoymur. Ancaq selüliti həyatınızdan çıxarmaq qərarına gəlsəniz, su olmadan edə bilməzsiniz. Su yalançı aclıq hisslərindən qaçmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dərini lazımi nəmlə qidalandırır və toksinləri çıxarır.
4. Daha çox protein. Zülalla zəngin qidaların (ət, quş əti, balıq, süd məhsulları) istehlakı orqanizmi onların emalına enerji sərf etməyə məcbur edir. Bu o deməkdir ki, enerji yağ ehtiyatlarından istehlak edilir. Eyni zamanda, protein qidaları bədəni daha sıx edir, çünki protein əzələ toxumasının qurulmasında iştirak edir.

İdman gözəlliyi qoruyur

Bədəndə qan dövranını artırmaq üçün fiziki məşqlər çox lazımdır. Bütün maddələr daha sürətli və daha səmərəli dövr etməyə başlayır. Problemli bölgələr də daxil olmaqla, qan axını artır. Limfa axını yaxşılaşır. Problemli bölgələrin əzələləri tonlanır və vizual olaraq daha yaxşı görünür.

Evdə məşqlər

İdman, kardio və idmanın özünə bir saat ayırmaq sizin üçün çətindirsə, onları gün ərzində ayrıca edə bilərsiniz. Bədənin problemli sahələrindən maksimum istifadəni təmin edən çox sadə idman kompleksi:

1. 
   
   
   
   İstiləşmə 5-10 dəqiqə. Hər hansı bir idman fəaliyyətindən əvvəl istiləşməyinizə əmin olun. Bu, yaralanmaların və burkulmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. İstiləşmə məktəbdə edilən gimnastikaya bənzər tamamilə hər hansı bir şey ola bilər.
2. Kardio 30-40 dəqiqə. Kardio məşqləri zamanı intensiv nəfəs və qan dövranı baş verir, nəbz sürətlənir. Bütün bunlar yağ yandırmaq üçün işləyir. Kardio tamamilə hər hansı bir şey ola bilər: idman velosipedi, elliptik, iplə tullanma, qaçış/yerində tullanma.
3. Çömbəlmə - 15 təkrardan ibarət 3 dəst. Bu, aşağı bədəndəki bütün əzələləri işləyən ağır mürəkkəb məşqdir. Ayaqlar çiyin enindən bir qədər genişdir, ayaq barmaqları bir qədər aralıdır, dabanlar yerdən çıxmır. Çömbəlmək, çanağını yerə paralel olana qədər geriyə doğru hərəkət etdirin. Hərəkət stulda oturmaq kimi olmalıdır. Dizlər ayaq barmaqlarından kənara çıxmamalıdır.
4. 
   
   
   
   Yan tərəfə yellənir - 15 dəfə 3 dəst. Yanınızla divara və ya kresloya dayanın. Əlinizi divara qoyun və ağırlığınızı dəstəkləyən ayağınıza köçürün. Sərbəst ayağınızı dəstəyə perpendikulyar olaraq yan tərəfə aparmağa başlayın. Bədəninizə diqqət yetirin, ayağınıza zidd olaraq sapmamalıdır. Ayaqları dəyişdirin.
5. Əks push-uplar — 3 dəst 15 dəfə. Selülit qolların arxasına, triseps nahiyəsinə yığılmağı xoşlayır. Adi həyatda bu zona az istifadə olunur, buna görə də ona xüsusi diqqət yetirməyə dəyər. Tabure, masa və ya yataq masası şəklində aşağı dəstək tapın. Dəstəyə arxanızla yaxınlaşın və əllərinizi üzərinə qoyun. Ayaqları çömbəlmə vəziyyətinə və ya daha uzağa qaytarılmalıdır. Özünüzü əllərinizə endirin, çəkiyə nəzarət edin, ayaqlarınıza diqqət yetirin. Yalnız qollarınızın gücündən istifadə edərək qalxmalısınız.

Dərinin elastikliyi üçün müalicələr

Bədənlə içəridən işlədikdən sonra dərinin keyfiyyətinə xaricdən baxa bilərsiniz. Selülitlə mübarizədə ən təsirli köməkçi prosedurlardan biri masajdır. Problem sahəsinin yerindən və fərdi hisslərdən asılı olaraq aşağıdakı masaj növlərindən istifadə edə bilərsiniz:

Masaj dərini vizual olaraq hamarlayır və limfa drenajı səbəbindən şişkinliyi aradan qaldırır. Qan dövranı yaxşılaşır, bu da parçalanmış yağ hüceyrələrinin daha sürətli aradan qaldırılması deməkdir. Masaj dərini əlavə olaraq qidalandıraraq daha elastik hala gətirən zənginləşdirilmiş yağlardan istifadə etməklə də istifadə olunur.

Evdə vakuum qablardan istifadə etmək ən əlverişlidir. Onlardan istifadə etmək asandır, müxtəlif ölçülərdə olur və bir neçə əks göstərişə malikdir. Yalnız peşəkar manuel və ya bambuk masajı daha təsirli ola bilər. Əl ilə hər şey aydındırsa, bambuk Rusiyada bir müddət əvvəl ortaya çıxdı. Masajçı nazik bambuk çubuqlardan hazırlanmış xüsusi süpürgələrlə intensiv tıqqıltı həyata keçirir. Prinsip hələ də eynidir - artan qan dövranı və limfanın dağılması.

Evdə istifadə edilən başqa bir vasitə dərinin yuyulmasıdır. Skrab hazır və ya evdə olanlardan hazırlana bilər:

1. qəhvə ovucu - qəhvə zəmisi, şəkər və zeytun yağı qarışığı;
2. şəkər ovucu - şəkər, soda və zeytun yağı qarışığı;
3. limon ovucu - şəkər, limon qabığı, zeytun yağı qarışığı. Bu skrab yalnız dəridə kəsiklər və sıyrıqlar olmadığı halda istifadə edilə bilər. Limon suyu meyvə qabığı rolunu oynayır, dərinin buynuz təbəqəsini aşındırır.

Hər duş qəbul edərkən mütəmadi olaraq ovuşdurmalısınız. Qarışığı problemli sahəyə 5-7 dəqiqə sürtün. Gücləndirilmiş effekt üçün xüsusi lint duş fırçalarından istifadə edə bilərsiniz. Sonra, kontrastlı duş edin. Təmizlədikdən sonra dərinizi yağ və ya losyonla nəmləndirin.

Son ev üsulu Selülitə qarşı prosedurlar kompleksinə sarğı daxildir. Skrabdan sonra sarğı etmək ən təsirli olur. Mağazalar dərhal istifadə edilə bilən çox sayda hazır məhsul satırlar. Təsiri soyutma və ya istiləşmə ola bilər. Sarma proseduru yağ hüceyrələrinin parçalanması məhsullarını tez bir zamanda çıxarmağa kömək edir, şişkinliyi aradan qaldırır, artıq mayeni çıxarır və dəri turgorunu yaxşılaşdırır. Sarma qarışığı evdə hazırlana bilər, məsələn, xardal tozu, limon suyu və baldan. Hər şey 1: 1: 1 nisbətində qarışdırılır və buxar banyosunda qızdırılan dəriyə tətbiq olunur.

İstiləşmə effektinə dözə bilmirsinizsə, ağ və ya mavi gildən tətbiqlər edə bilərsiniz. Gil hər hansı bir eczanede satılır və onun qiyməti nadir hallarda paket başına 70 rubldan keçir. Gili isti su ilə sıyıq tutarlılığına qədər seyreltin. Qarışığı dəriyə çəkin, yapışqan filmə sarın və yorğan altında uzanın. Və ya isti paltar geyin. Gil soyumağa başlayanda, bu, onun donmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Sarma proseduru 30-40 dəqiqə ərzində aparılır, bundan sonra qarışıq kontrastlı duş ilə yuyulur və nəmləndirici tətbiq olunur.

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün hansı metodu seçdiyinizdən asılı olmayaraq, yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşmanın bu problemi həll edə biləcəyini xatırlamağa dəyər. Yalnız birinin istifadəsi vəziyyəti bir az yaxşılaşdıracaq. Ancaq çox güman ki, qısa müddət ərzində təsir az tələffüz olunacaq. Selülit çox enerji tələb edən həqiqətən çətin bir düşməndir. Onu məğlub etmək daha xoş olacaq. Mükafat olaraq, uzun ətəklərlə örtmək məcburiyyətində qalmayacağınız incə bir bədən alacaqsınız.