Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα σε ένα μήνα;

Αποκλειστικά για το Wday.ru, ένας ειδικός και πραγματικός μαχητής κατά της κυτταρίτιδας και της φλούδας πορτοκαλιού έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να νικήσετε όλους τους σβώλους και τις ανομοιομορφίες σε λιγότερο από ένα μήνα!

Rumiya Safiulina 27 Φεβρουαρίου 2019

Veronica Selezneva

Μασάζ, κοσμετολογία

Πρώτον, θέλω να πω αμέσως ότι δεν υπάρχουν μαγικές κρέμες, αλοιφές ή τζελ στη φύση.

Δεύτερον, αν δεν περιοριστείτε λίγο στο φαγητό, ολόκληρο το πρόγραμμα θα είναι άχρηστο. Και τρίτον, απαιτείται τουλάχιστον ελάχιστη φυσική δραστηριότητα! Τώρα θα σας πω πώς να μετατρέψετε τον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας σε μια συναρπαστική διαδικασία που όχι μόνο θα φέρει απτά αποτελέσματα, αλλά και δεν θα απαιτεί παγκόσμιο υλικό και φυσικό κόστος».

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!

«Αλλά θα ξεκινήσω με τους κανόνες που πρέπει να τηρούνται για να μην αργήσει να φτάσει το αποτέλεσμα.

1. Άσε τον καφέ. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για εσάς, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα πρωινό φλιτζάνι την ημέρα. Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά με νόστιμα μούρα (προσθέστε σμέουρα, κεράσια, βατόμουρα) ή με μείγμα φρούτων (μήλα, αποξηραμένα φρούτα) είναι ιδανική αντικατάσταση.

2. Γενικά σιωπώ για το κάπνισμα. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας και είναι απλώς ανθυγιεινή.

3. Πίνετε περισσότερο νερό. Δεν θα δώσω τον ακριβή αριθμό - δεν θα πιείτε ούτως ή άλλως! Είναι πολύ δύσκολο να πιέσεις τον εαυτό σου να πιει 2,5 λίτρα νερό – το ξέρω εκ πείρας. Όλα τα προβλήματα λύθηκαν από μια όμορφη φιάλη νερού που δημιούργησε ο φίλος μου. Δεν το αποχωρίζομαι και προσθέτω συνεχώς νερό. Έχει γίνει ήδη συνήθεια!»

4. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη - δεν μπορείτε να πάτε πουθενά χωρίς αυτήν. Πρέπει να συμβιβαστείτε με αυτό! Και μην δικαιολογείτε τον εαυτό σας - ωχ, πονάει το στομάχι σας, είστε κουρασμένοι στη δουλειά, πάλι εκείνες τις μέρες... Κανείς δεν σας αναγκάζει να «αυτοκτονήσετε» στο γυμναστήριο, να κάνετε 100.500 καταλήψεις κλπ. Χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά το πρωί και 10 λεπτά το βράδυ! Δέκα λεπτά και τέλος! Αντί να «κοιμηθείτε για άλλα πέντε λεπτά», ξεκινήστε τις διατάσεις. Συνήθως κάνω ένα σετ πέντε ασκήσεων.

Ασκηση 1. Απλές καταλήψεις - τα γόνατα δείχνουν ευθεία μπροστά, τα πόδια ανοιχτά και... σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια αόρατη καρέκλα (20 φορές).

Άσκηση 2. Λειτουργεί το εσωτερικό του μηρού. Συνήθως το κάνω με βάρη ποδιών 0,5 κιλών (αυτά με Velcro). Ξαπλώστε στο πλάι, κουνήστε το πόδι σας - πρώτα 10 φορές με μικρό πλάτος, μετά δέκα φορές - το πόδι είναι πιο ψηλά και τελειώστε με δέκα ολόκληρες κούνιες. Το κάνουμε προσεκτικά! Δεν θα λειτουργήσει όπως της Τζέιν Φόντα! Και αλλάζουμε πλευρά.

Άσκηση 3. Το αγαπημένο μου είναι η γέφυρα. Κουνάει τέλεια τον πισινό και είναι εύκολο στην εκτέλεση. Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώς σηκώστε τον πισινό σας και χαμηλώστε την πλάτη σας 20 φορές μέχρι να σταματήσει.

Προτελευταία άσκηση. Μπαίνουμε στα τέσσερα και τραβάμε το πόδι μας λυγισμένο στο γόνατο προς το ταβάνι. Ας σηκώσουμε τον πισινό.

Και τελικά - αυτό είναι τέντωμα. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και το βράδυ. Δεν υπάρχει τίποτα εξαιρετικά περίπλοκο!

Λέξεις όπως κυτταρίτιδα και «φλούδα πορτοκαλιού» προκαλούν φόβο σε κάθε κορίτσι. Αυτό το πρόβλημα απασχολεί το δίκαιο μισό της κοινωνίας εδώ και πολύ καιρό.

Εξαιτίας της κυτταρίτιδας, πολύ συχνά τα κορίτσια έχουν κόμπλεξ και κρύβουν το σώμα τους κάτω από αντιαισθητικές ρόμπες.

Αρνούνται στον εαυτό τους την αγορά πολλών όμορφων ρούχων. Υποστηρίζοντας αυτό λέγοντας ότι κάτι τέτοιο «δεν τους ταιριάζει».

Οι καλοκαιρινές τους διακοπές καταστρέφονται γιατί τα κεφάλια τους είναι απασχολημένα με συνεχείς εμμονικές σκέψεις για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τον πισινό τους. Ωστόσο, υπάρχουν χαρούμενα κορίτσια. Δεν κάνουν αιώνιες ερωτήσεις για πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς.

Αλλά ακόμη και τέτοιοι εκπρόσωποι δεν πρέπει να ξεχνούν την πρόληψη της κυτταρίτιδας, για να μην υποφέρουν αργότερα. Επειδή αυτό το πρόβλημα για τις γυναίκες μπορεί να προκύψει την πιο ακατάλληλη στιγμή.

Γυναικεία κυτταρίτιδα των μηρών και των γλουτών

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 90% των γυναικών ονειρεύονται να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, στο στομάχι και στα πόδια. Αν και στην αρχαιότητα η κυτταρίτιδα ήταν σημάδι γυναικείας ομορφιάς.

Και, φυσικά, αν αυτή η επιθυμία να απαλλαγούμε από τη φλούδα πορτοκαλιού στους γλουτούς και τους μηρούς ήταν κάπου αδρανής όλο το χρόνο, τότε με την έναρξη του καλοκαιριού, όλες οι γυναίκες κινητοποιούν αμέσως όλες τους τις δυνάμεις για να εξαλείψουν αυτό το αισθητικό πρόβλημα.

Παρά το τι προκάλεσε την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας, είναι πολύ πιθανό να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα και να απαλλαγούμε από αυτό για πάντα. Δυστυχώς πολλές γυναίκες προσεγγίζουν αποσπασματικά το θέμα της αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Κάνουν μόνο μερικές διαδικασίες από ολόκληρο το συγκρότημα.

Αλλά όλοι οι ειδικοί λένε ότι η διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, και το πιο σημαντικό, τακτική.

Πώς λοιπόν να αφαιρέσετε γρήγορα την κυτταρίτιδα από τους μηρούς και τους γλουτούς στο σπίτι; Για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους μηρούς και τους γλουτούς στο σπίτι, κάθε κορίτσι θα πρέπει να οπλιστεί με τις βασικές τεχνικές για να απαλλαγεί από τις εναποθέσεις κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς.

Η καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού» πρέπει να γίνεται συνεχώς και όχι ένα μήνα πριν από την έναρξη των καλοκαιρινών διακοπών στη θάλασσα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την εποχή της παραλίας το χειμώνα. Τότε μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα μέχρι το καλοκαίρι.

Οι κύριες αιτίες της κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς στις γυναίκες

Μέχρι σήμερα, δεν έχει προσδιοριστεί με ακρίβεια ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση γυναικείας κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς. Πολλοί επιστήμονες μιλούν για τους εξής λόγους:

1) Γενετικός παράγοντας (δομή σώματος και δέρματος, μεταβολικά χαρακτηριστικά).

2) Αποτυχία στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.

3) Ορμονικές διαταραχές (ασθένειες που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, «γυναικεία νοσήματα»).

4) Αλκοόλ και κάπνισμα.

5) Συχνό στρες, έλλειψη ύπνου, χρόνια κόπωση.

6) Περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Μην βιαστείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στον πισινό και τα πόδια σας στο σπίτι μέχρι να διαβάσετε το άρθρο μας μέχρι το τέλος. Για να αφαιρέσετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως κυτταρίτιδα, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες είναι η υγεία σας. Εάν είστε υπέρβαροι, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να εντοπίσετε τα αίτια του και πρώτα από όλα να το αντιμετωπίσετε άμεσα. Εάν είστε υπέρβαροι, δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα γρήγορα. Να γιατί φλούδα πορτοκαλιού τα κορίτσια θα παραμείνουν ένα άλυτο πρόβλημα.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σε ένα μήνα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

1. Ο καθαρισμός του σώματος θα απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς. Ειδικά προϊόντα που απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα θα βοηθήσουν πολύ σε αυτό το θέμα. Αυτό είναι ένα απαραίτητο τσάι από βότανα ενεργού άνθρακα. Τα λουτρά με μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν.
2. Η κατανάλωση άφθονο νερό (περίπου 1,5 λίτρο την ημέρα) θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η κατανάλωση χυμών θα έχει θετική επίδραση στην καταπολέμηση της δυσάρεστης «φλοιού πορτοκαλιού». Θα πρέπει να προτιμάτε τους χυμούς καρότου και μήλου, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι παρασκευάζονται με τα χέρια σας. Οι χυμοί που αγοράζονται από το κατάστημα δεν θα βοηθήσουν.
3. Οι δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας αναμφίβολα βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς. Απλά πρέπει να βρείτε το καταλληλότερο.
4. Υγιεινός τρόπος ζωής. Η δραστηριότητα και η άσκηση θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα: κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ή αερόμπικ ή γυμναστική. Ακόμη και κάνοντας γυμναστική 20 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να πετύχετε πολύ καλά αποτελέσματα. Η γυναικεία πυγμαχία δίνει αξιόλογα αποτελέσματα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
5. Απόρριψη κακών συνηθειών. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοόλ, νικοτίνης και προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη. Γεγονός είναι ότι αυτές οι ουσίες κάνουν το σώμα έναν κάδο σκουπιδιών, που δεν καθαρίζεται τόσο εύκολα.
6. Οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού και θα «προστατέψουν» από προβλήματα που σχετίζονται με την κυτταρίτιδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες που πωλούνται στα φαρμακεία. Ή μπορείτε απλά να καταναλώνετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού». Τα αποτελέσματα του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας δεν θα αργήσουν να φανούν ακόμα κι αν το κάνετε δύο φορές την εβδομάδα. Τα φάρμακα κατά της κυτταρίτιδας, που αντιπροσωπεύονται από μια ποικιλία από κρέμες και μάσκες κατά της κυτταρίτιδας, μπορούν να παρέχουν στο δέρμα τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Οι κύριοι στόχοι του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι η βελτίωση της λεμφικής ροής και της κυκλοφορίας του αίματος στις πληγείσες περιοχές, η ανακούφιση της ενδομυϊκής πίεσης, η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η διάσπαση του γαλακτικού οξέος. Ως αποτέλεσμα του μασάζ, τα κύτταρα αναπτύσσονται στους γοφούς και τους γλουτούς, απορροφώντας λιπώδεις εναποθέσεις και βλαβερές ουσίες.

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Οι τραχιές κινήσεις δεν έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά τραυματικό αποτέλεσμα. Εμφανίζονται μώλωπες, φλεγμονές, πρήξιμο, καταστρέφονται τα τριχοειδή αγγεία και οι ιστοί.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς

Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα μπορεί να γίνει όχι μόνο σε γυμναστήριο, αλλά και στο σπίτι. Πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς σας για μια μέρα. Μετά από μόλις δύο εβδομάδες προπόνησης, θα δείτε εμφανείς αλλαγές στο σώμα σας. Για να κάνετε ασκήσεις για την κυτταρίτιδα, θα χρειαστείτε μια άνετη αθλητική στολή, δύο φύλλα χαρτιού, ένα χαλάκι γυμναστικής και καλή διάθεση.

άσκηση για την κυτταρίτιδα

Πρέπει να καθίσετε στο χαλάκι, να ισιώσετε τα πόδια σας, να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια και να "βείτε" μπροστά στους γλουτούς σας. Μόλις φτάσετε στο τέλος του χαλιού, «πατάτε» προς τα πίσω στους γλουτούς σας. Κάντε αυτή την άσκηση για σφιχτούς γλουτούς όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Κάντε αυτό 10-15 φορές.

άσκηση για την κυτταρίτιδα

Στο χαλάκι, γονατίστε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Χαμηλώνουμε στη δεξιά πλευρά, καθόμαστε στο πάτωμα στη δεξιά πλευρά των ποδιών μας. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Χαμηλώνουμε προς τα αριστερά, καθόμαστε στο πάτωμα στην αριστερή πλευρά των ποδιών μας και επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Επαναλάβετε αυτό 10-15 φορές από κάθε πλευρά. Κάντε 2-3 προσεγγίσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι γοφοί και η μέση λειτουργούν.

άσκηση κατά της κυτταρίτιδας

Καθίστε στο χαλάκι, τραβήξτε τις φτέρνες σας πιο κοντά σας και ξαπλώστε ανάσκελα. Τα χέρια πρέπει να φτάνουν στις φτέρνες σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω, ενώ πιέζετε τους γλουτούς σας με όλη σας τη δύναμη. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τη λεκάνη σας σχεδόν στο πάτωμα και σηκώστε την απότομα προς τα πάνω. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές σε 3-5 προσεγγίσεις.

άσκηση κατά της κυτταρίτιδας

Πάρτε δύο φύλλα χαρτιού. Σταθείτε με το ένα πόδι στο ένα σεντόνι, το άλλο πόδι στο άλλο. Μετακινήστε το αριστερό σας πόδι στο πλάι, όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να σηκώσετε το πόδι σας από το κομμάτι χαρτί. Μεταφέρουμε το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδι και τραβάμε προς τα πάνω το δεξί, επίσης χωρίς να το σηκώνουμε από το χαρτί. Κάντε τις ίδιες κινήσεις στο άλλο πόδι. Σε αυτή την άσκηση για την κυτταρίτιδα, οι γλουτοί γυμνάζονται τέλεια και οι εσωτερικοί μηροί σφίγγονται.

Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές σε κάθε πόδι σε 2-3 προσεγγίσεις.

5. άσκηση κατά της κυτταρίτιδας

Κάνοντας αυτή την άσκηση για την κυτταρίτιδα στα πόδια και τους γλουτούς, ο γλουτός σφίγγεται, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται και σχηματίζεται η μέση. Σταθείτε όρθια, με τα χέρια στη μέση σας. Κάντε ένα σταυρό βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, όσο το δυνατόν περισσότερο, και σταθείτε στο γόνατο του αριστερού σας ποδιού πίσω από τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε το ίδιο στο άλλο πόδι.

Εκτελέστε την άσκηση 15-20 φορές σε κάθε πόδι για 2-3 προσεγγίσεις.

Το δεύτερο σύμπλεγμα είναι απλές ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς

Για να εκτελέσετε αυτό το σετ ασκήσεων για την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς θα χρειαστείτε: ένα χαλάκι γυμναστικής, αθλητικά ρούχα, μια καρέκλα, ένα σχοινάκι άλματος.

Άσκηση για την κυτταρίτιδα Νο 1

Η αρχική θέση είναι ξαπλωμένη στους αγκώνες σας, το γόνατο είναι ελαφρώς ανυψωμένο πάνω από το πάτωμα, το άλλο γόνατο είναι λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος. Σηκώστε το πόδι σας και κρατήστε το σε λυγισμένη θέση. Χαμηλώστε το πόδι σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Εκτελώντας αυτή την άσκηση, χρησιμοποιείτε τον μέγιστο γλουτιαίο μυ και επιταχύνετε τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας στον πισινό. Εκτελέστε 10-15 φορές σε κάθε πόδι, 3-5 προσεγγίσεις.

Άσκηση για την κυτταρίτιδα Νο 2

Για αυτή την άσκηση θα χρειαστούμε μια καρέκλα. Στεκόμαστε όρθιοι, πιάνουμε την πλάτη της καρέκλας με τα χέρια μας και γυρνάμε αργά τα πόδια μας προς τα πίσω. Κάνουμε 15-20 κούνιες σε κάθε πόδι, 3-5 προσεγγίσεις.

Άσκηση για την κυτταρίτιδα Νο 3

Η αρχική θέση είναι η ίδια όπως και στην προηγούμενη άσκηση, κουνάμε τα πόδια μας στο πλάι. Σηκώστε το πόδι σας στο πλάι όσο πιο ψηλά γίνεται. Κάνουμε 15-20 ταλαντεύσεις σε κάθε πόδι, επαναλαμβάνοντας 3-5 προσεγγίσεις.

Άσκηση για την κυτταρίτιδα Νο 4

Στεκόμαστε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Κάνουμε «ρολά». Χαμηλώνουμε στο δεξί μας πόδι και καθόμαστε, τεντώνοντας το αριστερό μας πόδι, μετρώντας μέχρι το 5. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά «κυλάμε» στο αριστερό μας πόδι και μετράμε επίσης μέχρι το 5. Κάνουμε 10-15 «ρολά» σε κάθε πόδι, 3 σετ

Άσκηση για την κυτταρίτιδα Νο 5

Παίρνουμε ένα σχοινάκι και το πηδάμε. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να κάνετε 50-100 φορές. Εάν το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης είναι υψηλό, μπορείτε να κάνετε εναλλάξ άλματα 50 φορές και στα δύο πόδια, 25 φορές στο δεξί πόδι και 25 φορές στο αριστερό πόδι.

Αυτές οι απλές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη γυναικεία κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς σε ένα μήνα. Καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία στο μέλλον.

Όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας στους γλουτούς και τους μηρούς σας, μην λυπάστε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, εάν βάλετε ένα μικρό φορτίο στους μύες, το αποτέλεσμα θα είναι μικρό. Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να νιώσετε τους μύες σας να λειτουργούν.

Είναι απίθανο να συναντήσετε μια γυναίκα που να είναι απόλυτα ικανοποιημένη με την εμφάνισή της. Μένοντας μόνος με έναν καθρέφτη, ο καθένας μπορεί να βρει ένα ελάττωμα στη σιλουέτα του. Τι να κάνετε εάν οι αλλαγές στο σώμα σας γίνουν ορατές όχι μόνο σε εσάς, αλλά και σε άλλους, πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα και να επαναφέρετε την αρμονία στο σώμα σας. Το κυριότερο είναι να μην εκνευρίζεσαι και να κάνεις υπομονή!

Λόγοι εμφάνισης

Για να νικήσετε τον εχθρό, πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα για αυτόν. Και πριν ξεκινήσετε την αφαίρεση της κυτταρίτιδας, αξίζει να κατανοήσετε τους λόγους εμφάνισής της. Η λιποδυστροφία (γνωστή και ως κυτταρίτιδα) μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε κορίτσι, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους. Σχεδόν οποιαδήποτε περιοχή του σώματος είναι ευαίσθητη σε αυτή την ασθένεια, είτε είναι η πλάτη, τα πόδια, το στομάχι ή το πίσω μέρος των χεριών. Το φαινόμενο της φλούδας πορτοκαλιού εμφανίζεται λόγω της ανομοιόμορφης κατανομής του υποδόριου λιπώδους ιστού.

Λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, ορμονικών αλλαγών, ξαφνικής απώλειας/αύξησης βάρους και κακής διατροφής, τα λιποκύτταρα αρχίζουν να ομαδοποιούνται σε κάψουλες. Αυτές οι κάψουλες δίνουν το αποτέλεσμα της ανομοιόμορφης επιδερμίδας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σπάσετε γρήγορα αυτές τις κάψουλες ακόμα και με χειροκίνητο μασάζ, ειδικά εάν το πρόβλημα είναι περισσότερο από ένα μήνα. Δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο και στις πρώτες εκδηλώσεις λιποδυστροφίας, αρχίστε να κάνετε ενεργά βήματα.

Τέτοιος προβλήματα εικόνας μην εμφανιστείτε σε μια νύχτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακολουθούμε συστηματικά έναν καθιστικό τρόπο ζωής χρόνο με τον χρόνο, παραμελώντας τη σωστή διατροφή και κάνοντας κατάχρηση κακών συνηθειών.

Διατροφή και καθαρισμός του σώματος

Ο αγώνας πρέπει να ξεκινήσει με το κύριο πράγμα, δηλαδή από τροφοδοτικό. Γεγονός είναι ότι οι ριζοσπαστικές δίαιτες ή η νηστεία δεν θα βοηθήσουν το θέμα. Αντίθετα, θα επιδεινώσει την κατάσταση. Όταν το σώμα βιώνει άγχος λόγω υποσιτισμού, βιάζεται να αποθηκεύσει λιποκύτταρα και τα βρίσκει κυριολεκτικά από τον αέρα. Ακολουθούν μερικά σημαντικά βήματα για έναν καλό μεταβολισμό:

1. 
   
   
   
   Κανονικοποιήστε τη διατροφή σας, ιδανικά φέρνοντάς την στο 4 — 5 γεύματα την ημέρα. Είναι σημαντικό να διδάξουμε το σώμα να πιστεύει ότι η πείνα δεν το απειλεί. Τότε ακόμη και οι επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται θα εξαλειφθούν φυσικά ως περιττές και δεν θα αποθηκευτούν ως λίπος.
2. Δεν είναι το λίπος που είναι τρομακτικό, είναι η ζάχαρη. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι όταν χάνετε βάρος δεν μπορείτε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Ο χειρότερος συνδυασμός για τη σιλουέτα σας είναι υδατάνθρακες + λίπη. Και αυτό είναι το 99% όλων των γλυκών, των αρτοσκευασμάτων, του γρήγορου φαγητού. Επομένως, πρέπει πραγματικά να εγκαταλείψετε τα γλυκά. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με τα ανάλογα της, για παράδειγμα, το φυσικό γλυκαντικό στέβια. Εάν δεν μπορείτε χωρίς γλυκά, τουλάχιστον φάτε κάτι λιγότερο επιβλαβές. Για παράδειγμα, marshmallows ή μαρμελάδα φρουκτόζης. Αλλά τα λιπαρά τρόφιμα δεν πρέπει να αφαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Τα λίπη είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα και τη γενική κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
3. 
   
   
   
   Νερό. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγνοούν αυτή τη συμβουλή. Αλλά αν αποφασίσετε να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τη ζωή σας, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς νερό. Το νερό βοηθά στην αποφυγή ψευδών αισθημάτων πείνας, επιταχύνει το μεταβολισμό, θρέφει το δέρμα με την απαραίτητη υγρασία και απομακρύνει τις τοξίνες.
4. Περισσότερη πρωτεΐνη. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα) αναγκάζει τον οργανισμό να ξοδέψει ενέργεια για την επεξεργασία τους. Αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια καταναλώνεται από τα αποθέματα λίπους. Ταυτόχρονα, οι πρωτεϊνούχες τροφές κάνουν το σώμα πιο πυκνό, αφού η πρωτεΐνη συμμετέχει στην κατασκευή του μυϊκού ιστού.

Ο αθλητισμός προστατεύει την ομορφιά

Η σωματική άσκηση είναι πολύ απαραίτητη για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Όλες οι ουσίες αρχίζουν να κυκλοφορούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Η ροή του αίματος αυξάνεται, συμπεριλαμβανομένων των προβληματικών περιοχών. Η εκροή της λέμφου βελτιώνεται. Οι μύες των προβληματικών περιοχών γίνονται τονισμένοι και οπτικά φαίνονται καλύτεροι.

Ασκήσεις στο σπίτι

Αν σας είναι δύσκολο να διαθέσετε μια ώρα για αθλήματα, καρδιο και την ίδια την άσκηση, μπορείτε να τα κάνετε ξεχωριστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα πολύ απλό αθλητικό συγκρότημα που μεγιστοποιεί τη χρήση προβληματικών περιοχών του σώματος:

1. 
   
   
   
   Προθέρμανση 5-10 λεπτά. Πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και διαστρέμματα. Η προθέρμανση μπορεί να είναι απολύτως οτιδήποτε, παρόμοια με τη γυμναστική που γινόταν στο σχολείο.
2. Cardio 30-40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της καρδιο άσκησης, εμφανίζεται έντονη αναπνοή και κυκλοφορία του αίματος και ο σφυγμός επιταχύνεται. Όλα αυτά λειτουργούν για την καύση λίπους. Το cardio μπορεί να είναι απολύτως οτιδήποτε: ποδήλατο γυμναστικής, ελλειπτικό, σχοινάκι, τρέξιμο/άλμα στη θέση του.
3. Squats - 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Αυτή είναι μια βαριά σύνθετη άσκηση που δουλεύει όλους τους μύες στο κάτω μέρος του σώματος. Τα πόδια είναι ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα είναι ελαφρώς ανοιχτά, οι φτέρνες δεν ξεκολλούν από το πάτωμα. Κάντε οκλαδόν, μετακινώντας τη λεκάνη σας προς τα πίσω μέχρι να είναι παράλληλη με το πάτωμα. Η κίνηση πρέπει να είναι σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα. Τα γόνατα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών.
4. 
   
   
   
   Κούνιες στο πλάι - 3 σετ των 15 φορές. Σταθείτε με το πλάι σε τοίχο ή καρέκλα. Τοποθετήστε το χέρι σας στον τοίχο και μεταφέρετε το βάρος σας στο πόδι στήριξης. Αρχίστε να κινείτε το ελεύθερο πόδι σας κάθετα στο στήριγμα στο πλάι. Προσέξτε το σώμα σας, δεν πρέπει να αποκλίνει σε αντίθεση με το πόδι σας. Αλλάξτε πόδια.
5. Αντίστροφα push-ups — 3 σετ των 15 φορές. Η κυτταρίτιδα αρέσει να εναποτίθεται στο πίσω μέρος των χεριών, στην περιοχή των τρικεφάλων. Στη συνηθισμένη ζωή, αυτή η ζώνη χρησιμοποιείται ελάχιστα, επομένως αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν. Βρείτε ένα χαμηλό στήριγμα με τη μορφή σκαμπό, τραπέζι ή κομοδίνο. Πλησιάστε το στήριγμα με την πλάτη σας και τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω του. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πίσω σε θέση οκλαδόν ή πιο μακριά. Χαμηλώστε τον εαυτό σας στα χέρια σας, ελέγχοντας το βάρος, εστιάζοντας στα πόδια σας. Θα πρέπει να σηκωθείτε μόνο χρησιμοποιώντας τη δύναμη των χεριών σας.

Θεραπείες για την ελαστικότητα του δέρματος

Αφού δουλέψετε με το σώμα από μέσα, μπορείτε να εργαστείτε για την ποιότητα του δέρματος από έξω. Μία από τις πιο αποτελεσματικές βοηθητικές διαδικασίες στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι το μασάζ. Ανάλογα με τη θέση της προβληματικής περιοχής και τις μεμονωμένες αισθήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ακόλουθους τύπους μασάζ:

Το μασάζ λειαίνει οπτικά το δέρμα και εξαλείφει το πρήξιμο λόγω της λεμφικής παροχέτευσης. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι τα διασπασμένα λιποκύτταρα θα εξαλειφθούν πιο γρήγορα. Το μασάζ χρησιμοποιείται επίσης με εμπλουτισμένα έλαια, τα οποία θρέφουν επιπλέον το δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό.

Στο σπίτι, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε βάζα κενού. Είναι εύχρηστα, διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και έχουν λίγες αντενδείξεις. Μόνο το επαγγελματικό χειροκίνητο μασάζ ή το μασάζ με μπαμπού μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό. Εάν όλα είναι ξεκάθαρα με το χειροκίνητο, τότε το μπαμπού εμφανίστηκε στη Ρωσία όχι πολύ καιρό πριν. Ο μασέρ εκτελεί εντατικό χτύπημα με ειδικές σκούπες από λεπτά μπαστούνια μπαμπού. Η αρχή παραμένει η ίδια - αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και διασπορά της λέμφου.

Μια άλλη σπιτική θεραπεία είναι το τρίψιμο του δέρματος. Το scrub μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο ή να παρασκευαστεί από αυτό που έχετε στο σπίτι:

1. απολέπιση καφέ - ένα μείγμα από κατακάθι καφέ, ζάχαρη και ελαιόλαδο.
2. απολέπιση ζάχαρης - ένα μείγμα ζάχαρης, σόδας και ελαιολάδου.
3. scrub λεμονιού - μείγμα ζάχαρης, ξύσμα λεμονιού, ελαιόλαδο. Αυτό το scrub μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν δεν υπάρχουν κοψίματα ή εκδορές στο δέρμα. Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί ως φλούδα φρούτων, απολεπίζοντας την κεράτινη στιβάδα του δέρματος.

Θα πρέπει να τρίβετε τακτικά κάθε φορά που κάνετε ντους. Τρίψτε το μείγμα στην προβληματική περιοχή για 5-7 λεπτά. Για ενισχυμένο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά πινέλα ντους με χνούδι. Στη συνέχεια, εκτελέστε ένα ντους αντίθεσης. Μετά το τρίψιμο, ενυδατώστε το δέρμα σας με λάδι ή λοσιόν.

τελευταίος μέθοδος στο σπίτι Το σύμπλεγμα διαδικασιών κατά της κυτταρίτιδας θα περιλαμβάνει το τύλιγμα. Είναι πιο αποτελεσματικό να κάνετε ένα wrap μετά από ένα τρίψιμο. Τα καταστήματα πωλούν έναν τεράστιο αριθμό έτοιμων προϊόντων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν αμέσως. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι είτε ψύξη είτε θέρμανση. Η διαδικασία περιτύλιξης βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης των λιποκυττάρων, ανακουφίζει από το πρήξιμο, απομακρύνει την περίσσεια υγρών και βελτιώνει την ώθηση του δέρματος. Το μείγμα περιτυλίγματος μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι, για παράδειγμα, από σκόνη μουστάρδας, χυμό λεμονιού και μέλι. Όλα αναμειγνύονται σε αναλογία 1:1:1 και εφαρμόζονται στο δέρμα που θερμαίνεται σε ατμόλουτρο.

Εάν δεν αντέχετε το φαινόμενο της θέρμανσης, μπορείτε να κάνετε εφαρμογές από λευκό ή μπλε πηλό. Ο πηλός πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο και η τιμή του σπάνια υπερβαίνει τα 70 ρούβλια ανά συσκευασία. Αραιώστε τον πηλό με ζεστό νερό μέχρι τη συνοχή του χυλού. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα, τυλίξτε με μεμβράνη και ξαπλώστε κάτω από μια κουβέρτα. Ή φορέστε ζεστά ρούχα. Καθώς ο πηλός αρχίζει να κρυώνει, αυτό θα τον βοηθήσει να μην παγώσει.

Η διαδικασία περιτύλιξης πραγματοποιείται για 30-40 λεπτά, μετά την οποία το μείγμα ξεπλένεται με ντους αντίθεσης και εφαρμόζεται ενυδατική κρέμα.

Όποια μέθοδο και αν επιλέξετε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αξίζει να θυμάστε ότι μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα. Η χρήση μόνο ενός θα βελτιώσει λίγο την κατάσταση. Αλλά πιθανότατα, για σύντομο χρονικό διάστημα, το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστα έντονο. Η κυτταρίτιδα είναι ένας πραγματικά δύσκολος εχθρός που απαιτεί πολλή ενέργεια. Θα είναι ακόμα πιο ευχάριστο να τον νικήσεις. Ως ανταμοιβή, θα λάβετε ένα λεπτό σώμα που δεν θα χρειαστεί να καλύψετε με μακριές φούστες.