9 nömrəli pəhriz haqqında bir az

qida qəbulunda ania və mülayimlik. Bu, gündə bir neçə dəfə yemək deməkdir, lakin kiçik hissələrdə. Diabetli xəstələr üçün tövsiyə olunan yemək tezliyi gündə 5-6 dəfədir. Yeməkləri, xüsusən də səhər yeməyini atlamamaq, həddindən artıq yeməmək vacibdir.

Pəhrizin üçüncü vacib aspekti qida seçimidir. Artıq qeyd edildiyi kimi, şəkərli diabetiniz varsa, qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə artıran qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Bu məhsullara şirniyyat, qənnadı məmulatları, ağ çörək, un məmulatları, kartof, düyü, makaron və bəzi meyvələr daxildir. Lakin bu o demək deyil ki, onlar pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir. Qidaları düzgün birləşdirmək və qidada karbohidratların miqdarına nəzarət etmək vacibdir.

Diabetiniz varsa nə yeyə bilərsiniz? Diabet xəstələri üçün tövsiyə olunan əsas qidalar tərəvəz, göyərti, paxlalı bitkilər, ət, balıq, yumurta, süd məhsulları, qoz-fındıq və toxumlardır. Eyni zamanda, tərəvəzləri qızardılmış deyil, təzə və ya qaynadılmış yemək daha yaxşıdır. Az yağlı balıq və ət növlərini, az yağlı süd məhsulları seçmək daha yaxşıdır.

İstehlak etdiyiniz yağ və protein miqdarını izləmək də vacibdir. Bədənin yağa ehtiyacı var, lakin normada. Heyvan yağlarını bitki yağları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır, məsələn, zeytun yağı. Zülal əzələ kütləsinin və ümumi sağlamlığın qorunması üçün vacibdir, lakin o, həm də mülayim şəkildə istehlak edilməlidir. Çox ət və yumurta yeməməlisiniz, pəhrizinizi paxlalılar və ya qoz-fındıq kimi bitki mənşəli protein qidaları ilə zənginləşdirmək daha yaxşıdır.

Sonda qeyd etmək istərdim ki, şəkərli diabet xəstələri üçün 9 nömrəli pəhriz ciddi məhdudiyyətlər deyil, sağlam qidalanma üçün tövsiyələrdir. Buna uyğunluq yalnız qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə deyil, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə və ağırlaşma riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, hər bir bədənin fərdi olduğunu unutma və pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.