Борба със стреса

на стол с изправен гръб и поставете краката си на пода. Първо напрегнете мускулите на краката, след това силно огънете стъпалата и се опитайте да стегнете мускулите на прасеца. Задръжте това за 10-15 секунди и бавно отпуснете мускулите си. Повторете упражнението 2-3 пъти.

Бърза релаксация
Този метод е подходящ за тези, които изпитват остро нервно напрежение и се нуждаят от бърза релаксация. Първо седнете на стол и поемете няколко дълбоки вдишвания, след това затворете очи и си представете себе си на спокойно място, като например плаж. Опитайте се да визуализирате всички детайли: слънцето, морето, пясъка под краката ви. Насладете се на това спокойствие за няколко минути, след което бавно отворете очи.

Метод за медитативна релаксация
Този метод включва дълбоко потапяне в медитация и изисква повече подготовка. Започнете, като намерите удобно място за медитация, без шум и разсейване. Седнете в удобна позиция, затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Съсредоточете вниманието си върху дишането си и се опитайте да настроите всички мисли и усещания. Продължете медитацията за 10-15 минути.

В заключение трябва да се отбележи, че справянето със стреса не е еднократно събитие. Това трябва да е ежедневен процес, който изисква усилия и постоянство. Но ако се научите да се отпускате и да контролирате стреса си, можете значително да подобрите здравето и качеството си на живот. Не забравяйте, че изкуството да бъдеш мъдър е да знаеш какво да пренебрегнеш. Съсредоточете се върху това, което наистина има значение за вас и се научете да се отделяте от ненужните проблеми и тревоги.