Bojujte se stresem

na židli s rovným opěradlem a položte nohy na podlahu. Nejprve napněte svaly nohou, poté silně pokrčte chodidla a snažte se zatnout lýtkové svaly. Vydržte takto 10-15 sekund a pomalu uvolňujte svaly. Cvičení opakujte 2-3x.

Rychlá relaxace
Tato metoda je vhodná pro ty, kteří pociťují akutní nervové napětí a potřebují rychlou relaxaci. Nejprve se posaďte na židli a několikrát se zhluboka nadechněte, pak zavřete oči a představte si sami sebe na klidném místě, jako je pláž. Zkuste si představit všechny detaily: slunce, moře, písek pod nohama. Užijte si tento klid několik minut a poté pomalu otevřete oči.

Meditativní relaxační metoda
Tato metoda zahrnuje hluboké ponoření do meditace a vyžaduje větší přípravu. Začněte tím, že najdete pohodlné místo k meditaci, bez hluku a rušivých vlivů. Posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Zaměřte svou pozornost na svůj dech a snažte se vyladit všechny myšlenky a pocity. Pokračujte v meditaci po dobu 10-15 minut.

Na závěr je třeba poznamenat, že zvládání stresu není jednorázová událost. Měl by to být každodenní proces, který vyžaduje úsilí a vytrvalost. Ale pokud se naučíte relaxovat a ovládat svůj stres, můžete výrazně zlepšit své zdraví a kvalitu života. Pamatujte, že umění být moudrý je vědět, co ignorovat. Zaměřte se na to, na čem vám skutečně záleží, a naučte se oddělit se od zbytečných problémů a starostí.