Perfektní postava za 30 minut

Mnoho lidí sní o štíhlé a tónované postavě, ale ne každý je připraven vynaložit úsilí na to. Ale marně! Ideální postavu totiž získáte za pouhých 30 minut každodenního tréninku.

Nejprve se rozhodněte o svém cíli. Chcete zhubnout nebo jen zpevnit svaly a zlepšit držení těla? V každém případě pravidelné třídy podle níže navrženého komplexu zaručeně povedou k požadovanému výsledku.

Začněte 5minutovou rozcvičkou – skákání přes švihadlo, běh na místě, ohýbání a kroucení trupu. Tím svaly zahřejete a připravíte na hlavní zátěž.

Dále přejděte k posilovacím cvikům – kliky, dřepy, cviky na břicho. Proveďte každé 2-3 přístupy 10-15krát. Střídejte cvičení pro různé svalové skupiny tak, aby některé svaly odpočívaly, zatímco jiné pracovaly.

Cvičení dokončete 5minutovým ochlazením – pomalá chůze, protahovací cvičení. To pomůže svalům zotavit se po cvičení.

Hlavní je pravidelnost. Cvičte denně nebo obden a do měsíce zaznamenáte úžasné změny na své postavě! A pamatujte: nic není nemožné, pokud máte chuť a vůli vyhrát! Přeji ti úspěch!