Idealna figura w 30 minut

Wiele osób marzy o szczupłej i umięśnionej sylwetce, jednak nie każdy jest gotowy na taki wysiłek. Ale na próżno! W końcu idealną sylwetkę można uzyskać już w 30 minut codziennego treningu.

Najpierw ustal swój cel. Chcesz schudnąć, a może po prostu ujędrnić mięśnie i poprawić postawę? W każdym razie regularne zajęcia zgodnie z proponowanym poniżej kompleksem z pewnością doprowadzą do pożądanego rezultatu.

Zacznij od 5-minutowej rozgrzewki – skakanka, bieganie w miejscu, zginanie i skręcanie tułowia. To rozgrzeje mięśnie i przygotuje je do głównego obciążenia.

Następnie przejdź do ćwiczeń siłowych - pompek, przysiadów, ćwiczeń brzucha. Wykonaj każde 2-3 podejścia 10-15 razy. Ćwiczenia naprzemienne dla różnych grup mięśni, tak aby niektóre mięśnie odpoczywały, a inne pracowały.

Zakończ trening 5-minutową przerwą na relaks – powolnym marszem i ćwiczeniami rozciągającymi. Pomoże to mięśniom zregenerować się po wysiłku.

Najważniejsze jest regularność. Ćwicz codziennie lub co drugi dzień, a już po miesiącu zauważysz niesamowite zmiany w swojej sylwetce! I pamiętaj: nic nie jest niemożliwe, jeśli masz chęć i wolę zwycięstwa! Życzę Ci sukcesu!