Ідеальна Фігура За 30 Хвилин

Багато хто мріє про струнку і підтягнуту фігуру, але не всі готові докласти цього зусилля. А даремно! Адже ідеальну фігуру можна отримати лише за 30 хвилин щоденних тренувань.

Для початку визначтеся з метою. Чи хочете ви схуднути або просто підтягнути м'язи та покращити поставу? У будь-якому випадку, регулярні заняття з запропонованого нижче комплексу гарантовано призведуть до бажаного результату.

Почніть з 5-хвилинної розминки – стрибки зі скакалкою, біг на місці, нахили та повороти тулуба. Це розігріє м'язи та підготує їх до основного навантаження.

Далі переходьте до силових вправ - віджимань, присідань, вправ на прес. Робіть кожне по 2-3 підходи по 10-15 разів. Чергуйте вправи різних груп м'язів, щоб одні м'язи відпочивали, поки працюють інші.

Завершіть тренування 5-хвилинною затримкою – повільна ходьба, вправи на розтяжку. Це допоможе м'язам відновитись після навантаження.

Головне – регулярність. Займайтеся щодня або через день, і вже через місяць ви помітите чудові зміни у своїй фігурі! І пам'ятайте: не буває неможливого, якщо є бажання та воля до перемоги! Успіхів вам!