Täydellinen figuuri 30 minuutissa

Monet ihmiset haaveilevat hoikasta ja sävyisestä vartalosta, mutta kaikki eivät ole valmiita ponnistelemaan tämän eteen. Mutta turhaan! Loppujen lopuksi saat ihanteellisen vartalon vain 30 minuutin päivittäisessä harjoittelussa.

Ensinnäkin päätä tavoitteesi. Haluatko laihtua vai vain kiinteyttää lihaksiasi ja parantaa ryhtiäsi? Joka tapauksessa säännölliset luokat alla ehdotetun kompleksin mukaisesti johtavat haluttuun tulokseen.

Aloita 5 minuutin lämmittelyllä - hyppäämällä narulle, juoksemalla paikallaan, taivuttamalla ja vääntämällä vartaloasi. Tämä lämmittää lihaksia ja valmistaa ne pääkuormitukseen.

Seuraavaksi siirry voimaharjoituksiin - punnerruksiin, kyykkyihin, vatsaharjoituksiin. Tee jokainen 2-3 lähestymistapaa 10-15 kertaa. Vaihtele harjoituksia eri lihasryhmille niin, että osa lihaksista lepää ja toiset työskentelevät.

Täydennä harjoitus 5 minuutin jäähdytyksellä - hidas kävely, venytysharjoitukset. Tämä auttaa lihaksia palautumaan harjoituksen jälkeen.

Pääasia on säännöllisyys. Harjoittele päivittäin tai joka toinen päivä, ja kuukauden sisällä huomaat hämmästyttäviä muutoksia vartalossasi! Ja muista: mikään ei ole mahdotonta, jos sinulla on halu ja tahto voittaa! Toivon sinulle menestystä!