Figura perfeita em 30 minutos

Muitas pessoas sonham com um corpo esguio e tonificado, mas nem todos estão dispostos a se esforçar para isso. Mas em vão! Afinal, você consegue uma figura ideal em apenas 30 minutos de treino diário.

Primeiro, decida qual é o seu objetivo. Quer perder peso ou apenas tonificar os músculos e melhorar a postura? Em qualquer caso, aulas regulares de acordo com o complexo proposto a seguir garantem o resultado desejado.

Comece com um aquecimento de 5 minutos - pular corda, correr sem sair do lugar, dobrar e torcer o tronco. Isso aquecerá os músculos e os preparará para a carga principal.

Em seguida, passe para exercícios de força - flexões, agachamentos, exercícios abdominais. Faça cada 2-3 abordagens 10-15 vezes. Alterne exercícios para diferentes grupos musculares para que alguns músculos descansem enquanto outros trabalham.

Complete o treino com um relaxamento de 5 minutos - caminhada lenta e exercícios de alongamento. Isso ajudará os músculos a se recuperarem após o exercício.

O principal é a regularidade. Exercite-se diariamente ou em dias alternados e dentro de um mês você notará mudanças surpreendentes em sua figura! E lembre-se: nada é impossível se você tiver vontade e vontade de vencer! Eu te desejo sucesso!