Perfekt figur på 30 minutter

Mange mennesker drømmer om en slank og tonet figur, men ikke alle er klar til at gøre en indsats for dette. Men forgæves! Du kan trods alt få en ideel figur på kun 30 minutters daglig træning.

Først skal du beslutte dig for dit mål. Vil du tabe dig eller bare tone dine muskler og forbedre din kropsholdning? Under alle omstændigheder vil regelmæssige klasser i henhold til komplekset foreslået nedenfor garanteret føre til det ønskede resultat.

Start med en 5-minutters opvarmning - spring i reb, løb på plads, bøj ​​og vrid din torso. Dette vil varme musklerne op og forberede dem til hovedbelastningen.

Gå derefter videre til styrkeøvelser – armbøjninger, squats, maveøvelser. Foretag hver 2-3 tilgange 10-15 gange. Skift øvelser til forskellige muskelgrupper, så nogle muskler hviler, mens andre arbejder.

Fuldend træningen med en 5-minutters nedkøling - langsom gang, strækøvelser. Dette vil hjælpe musklerne med at komme sig efter træning.

Det vigtigste er regelmæssighed. Træn dagligt eller hver anden dag, og inden for en måned vil du bemærke fantastiske ændringer i din figur! Og husk: intet er umuligt, hvis du har lysten og viljen til at vinde! Jeg ønsker dig succes!