Perfekt figur på 30 minuter

Många människor drömmer om en smal och tonad figur, men inte alla är redo att anstränga sig för detta. Men förgäves! När allt kommer omkring kan du få en idealisk figur på bara 30 minuters daglig träning.

Bestäm först ditt mål. Vill du gå ner i vikt eller bara tona dina muskler och förbättra din hållning? I vilket fall som helst kommer regelbundna klasser enligt komplexet som föreslås nedan garanterat att leda till det önskade resultatet.

Börja med en 5 minuters uppvärmning - hoppa rep, springa på plats, böja och vrida bålen. Detta kommer att värma upp musklerna och förbereda dem för huvudbelastningen.

Gå sedan vidare till styrkeövningar - armhävningar, knäböj, magövningar. Gör varje 2-3 tillvägagångssätt 10-15 gånger. Varva övningar för olika muskelgrupper så att vissa muskler vilar medan andra jobbar.

Slutför träningen med en 5-minuters nedkylning - långsam gång, stretchövningar. Detta kommer att hjälpa musklerna att återhämta sig efter träning.

Huvudsaken är regelbundenhet. Träna dagligen eller varannan dag, och inom en månad kommer du att märka fantastiska förändringar i din figur! Och kom ihåg: ingenting är omöjligt om du har lust och vilja att vinna! Jag önskar er framgång!