Thân Hình Hoàn Hảo Trong 30 Phút

Nhiều người mơ ước có được thân hình thon gọn và săn chắc nhưng không phải ai cũng sẵn sàng nỗ lực cho việc này. Nhưng vô ích! Rốt cuộc, bạn có thể có được thân hình lý tưởng chỉ sau 30 phút tập luyện hàng ngày.

Đầu tiên, hãy quyết định mục tiêu của bạn. Bạn có muốn giảm cân hay chỉ làm săn chắc cơ bắp và cải thiện tư thế của mình? Trong mọi trường hợp, các lớp học thông thường theo phương pháp phức tạp được đề xuất dưới đây đảm bảo mang lại kết quả như mong muốn.

Bắt đầu với khởi động trong 5 phút - nhảy dây, chạy tại chỗ, uốn cong và vặn thân mình. Điều này sẽ làm nóng các cơ và chuẩn bị cho tải trọng chính.

Tiếp theo, chuyển sang các bài tập sức mạnh - chống đẩy, squat, bài tập bụng. Thực hiện mỗi động tác 2-3 lần 10-15 lần. Thay thế các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau để một số cơ nghỉ ngơi trong khi số khác hoạt động.

Hoàn thành bài tập với 5 phút thư giãn - đi bộ chậm, giãn cơ. Điều này sẽ giúp cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện.

Điều chính là sự đều đặn. Tập thể dục hàng ngày hoặc cách ngày, và trong vòng một tháng, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kinh ngạc về vóc dáng của mình! Và hãy nhớ rằng: không gì là không thể nếu bạn có khát vọng và ý chí chiến thắng! Chúc các bạn thành công!