Sosok Sempurna dalam 30 Menit

Banyak orang memimpikan sosok langsing dan kencang, namun tidak semua orang siap berusaha untuk mewujudkannya. Namun sia-sia! Toh, Anda bisa mendapatkan sosok ideal hanya dalam 30 menit latihan harian.

Pertama, tentukan tujuan Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau sekadar mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh? Bagaimanapun, kelas reguler sesuai dengan kompleks yang diusulkan di bawah ini dijamin akan memberikan hasil yang diinginkan.

Mulailah dengan pemanasan 5 menit - lompat tali, lari di tempat, tekuk dan putar batang tubuh. Ini akan menghangatkan otot dan mempersiapkannya untuk beban utama.

Selanjutnya, lanjutkan ke latihan kekuatan - push-up, squat, latihan perut. Lakukan setiap 2-3 pendekatan 10-15 kali. Latihan alternatif untuk kelompok otot yang berbeda sehingga beberapa otot beristirahat sementara yang lain bekerja.

Selesaikan latihan dengan pendinginan 5 menit - jalan lambat, latihan peregangan. Ini akan membantu otot pulih setelah berolahraga.

Yang utama adalah keteraturan. Berolahragalah setiap hari atau dua hari sekali, dan dalam sebulan Anda akan melihat perubahan luar biasa pada bentuk tubuh Anda! Dan ingat: tidak ada yang mustahil jika Anda memiliki keinginan dan kemauan untuk menang! Aku harap kamu berhasil!