Walcz ze stresem

usiądź na krześle z prostym oparciem i połóż stopy na podłodze. Najpierw napnij mięśnie nóg, następnie mocno ugnij stopy i spróbuj napiąć mięśnie łydek. Przytrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund i powoli rozluźnij mięśnie. Powtórz ćwiczenie 2-3 razy.

Szybki relaks
Metoda ta jest odpowiednia dla osób doświadczających ostrego napięcia nerwowego i potrzebujących szybkiego relaksu. Najpierw usiądź na krześle i weź kilka głębokich oddechów, następnie zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w spokojnym miejscu, np. na plaży. Spróbuj wyobrazić sobie wszystkie szczegóły: słońce, morze, piasek pod stopami. Ciesz się tym spokojem przez kilka minut, a następnie powoli otwórz oczy.

Medytacyjna metoda relaksacyjna
Metoda ta polega na głębokim zanurzeniu w medytacji i wymaga większego przygotowania. Zacznij od znalezienia wygodnego miejsca do medytacji, wolnego od hałasu i zakłóceń. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Skoncentruj swoją uwagę na oddechu i spróbuj wyciszyć wszystkie myśli i doznania. Kontynuuj medytację przez 10-15 minut.

Podsumowując, należy zaznaczyć, że radzenie sobie ze stresem nie jest wydarzeniem jednorazowym. Powinien to być codzienny proces wymagający wysiłku i wytrwałości. Ale jeśli nauczysz się relaksować i kontrolować stres, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i jakość życia. Pamiętaj, że sztuką bycia mądrym jest wiedzieć, co ignorować. Skoncentruj się na tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i naucz się oddzielać od niepotrzebnych problemów i zmartwień.