Bekämpa stress

i en stol med rak rygg och placera fötterna på golvet. Spänn först benmusklerna, böj sedan fötterna kraftigt och försök spänna vadmusklerna. Håll detta i 10-15 sekunder och slappna långsamt av dina muskler. Upprepa övningen 2-3 gånger.

Snabb avkoppling
Denna metod är lämplig för dig som upplever akut nervös spänning och behöver snabb avkoppling. Sätt dig först på en stol och ta några djupa andetag, slut sedan ögonen och föreställ dig att du befinner dig på en lugn plats, till exempel en strand. Försök att visualisera alla detaljer: solen, havet, sanden under dina fötter. Njut av detta lugn i några minuter och öppna sedan dina ögon långsamt.

Meditativ avslappningsmetod
Denna metod innebär djup nedsänkning i meditation och kräver mer förberedelse. Börja med att hitta en bekväm plats att meditera på, fri från buller och distraktioner. Sitt i en bekväm ställning, blunda och ta några djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på din andning och försök att trimma bort alla tankar och förnimmelser. Fortsätt meditation i 10-15 minuter.

Sammanfattningsvis bör det noteras att att hantera stress inte är en engångshändelse. Detta bör vara en daglig process som kräver ansträngning och uthållighet. Men om du lär dig att slappna av och kontrollera din stress kan du förbättra din hälsa och livskvalitet avsevärt. Kom ihåg att konsten att vara vis är att veta vad man ska ignorera. Fokusera på det som verkligen betyder något för dig och lär dig att skilja dig från onödiga problem och bekymmer.