Chống căng thẳng

trên ghế có lưng thẳng và đặt chân xuống sàn. Đầu tiên, hãy căng cơ chân, sau đó uốn cong bàn chân thật mạnh và cố gắng siết chặt cơ bắp chân. Giữ tư thế này trong 10-15 giây và từ từ thư giãn cơ bắp. Lặp lại bài tập 2-3 lần.

Thư giãn nhanh chóng
Phương pháp này phù hợp với những người bị căng thẳng thần kinh cấp tính và cần thư giãn nhanh chóng. Đầu tiên, ngồi trên ghế và hít thở sâu vài lần, sau đó nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở một nơi yên tĩnh, chẳng hạn như bãi biển. Cố gắng hình dung tất cả các chi tiết: mặt trời, biển, cát dưới chân bạn. Hãy tận hưởng sự bình tĩnh này trong vài phút, sau đó từ từ mở mắt ra.

Phương pháp thư giãn thiền định
Phương pháp này đòi hỏi phải chìm sâu vào thiền định và cần phải chuẩn bị nhiều hơn. Hãy bắt đầu bằng việc tìm một nơi thoải mái để thiền, không có tiếng ồn và phiền nhiễu. Ngồi trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và hít thở sâu vài hơi. Tập trung sự chú ý vào hơi thở và cố gắng điều chỉnh mọi suy nghĩ và cảm giác. Tiếp tục thiền trong 10-15 phút.

Tóm lại, cần lưu ý rằng việc đối phó với căng thẳng không phải là chuyện xảy ra một lần. Đây phải là một quá trình hàng ngày đòi hỏi nỗ lực và sự kiên trì. Nhưng nếu bạn học cách thư giãn và kiểm soát căng thẳng, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng nghệ thuật khôn ngoan là biết nên bỏ qua điều gì. Tập trung vào những gì thực sự quan trọng với bạn và học cách tách bản thân khỏi những vấn đề và lo lắng không cần thiết.