Bestrijd stress

in een stoel met een rechte rugleuning en plaats uw voeten op de grond. Span eerst uw beenspieren aan, buig vervolgens uw voeten krachtig en probeer uw kuitspieren aan te spannen. Houd dit 10-15 seconden vast en ontspan langzaam je spieren. Herhaal de oefening 2-3 keer.

Snelle ontspanning
Deze methode is geschikt voor mensen die acute nerveuze spanning ervaren en snelle ontspanning nodig hebben. Ga eerst op een stoel zitten en haal een paar keer diep adem, sluit dan je ogen en stel je voor dat je op een rustige plek bent, zoals een strand. Probeer alle details te visualiseren: de zon, de zee, het zand onder je voeten. Geniet een paar minuten van deze kalmte en open dan langzaam je ogen.

Meditatieve ontspanningsmethode
Deze methode impliceert een diepe onderdompeling in meditatie en vereist meer voorbereiding. Begin met het vinden van een comfortabele plek om te mediteren, vrij van lawaai en afleiding. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Concentreer je aandacht op je ademhaling en probeer alle gedachten en sensaties uit te sluiten. Ga door met mediteren gedurende 10-15 minuten.

Concluderend moet worden opgemerkt dat het omgaan met stress geen eenmalige gebeurtenis is. Dit zou een dagelijks proces moeten zijn dat inspanning en doorzettingsvermogen vereist. Maar als u leert ontspannen en uw stress onder controle houdt, kunt u uw gezondheid en levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Bedenk dat de kunst van wijs zijn is: weten wat je moet negeren. Concentreer u op wat echt belangrijk voor u is en leer uzelf te scheiden van onnodige problemen en zorgen.