Jak přestat pít příliš mnoho kávy?

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Obsahuje kofein, který může zlepšit naši pohodu, bdělost a koncentraci. Pokud však konzumujeme příliš mnoho kofeinu, může to poškodit naše zdraví a způsobit závislost, zejména na psycho-emocionální úrovni. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, jak přestat pít příliš mnoho kávy a postarat se o své zdraví.

Poznejte své limity

Mnoho vědeckých studií říká, že nemůžete vypít více než 4 šálky silné kávy denně. Pokud toto množství překročíme, může dojít k předávkování kofeinem, což může způsobit podrážděnost a další nepříjemné příznaky. Proto je důležité kontrolovat množství kofeinu, které za den zkonzumujeme.

Snižte dávku kávy

Studie ukázaly, že pokud si dáme několik malých dávek kávy najednou, může to vést k bolestem hlavy, letargii a nevolnosti. Pokud tedy chceme snížit množství kávy, kterou za den zkonzumujeme, je lepší ji vypít celou na jedno posezení. Ani kávy byste se však neměli náhle vzdávat. Pro začátek můžeme zkusit uvařit jednu lžičku kávy místo obvyklých dvou a případně přejít na kávu bez kofeinu.

Poznejte své zdroje kofeinu

Kofein se nenachází pouze v kávě, ale také v zeleném čaji, energetických nápojích, kakau a hořké čokoládě. Pokud chceme snížit množství kofeinu, které za den zkonzumujeme, můžeme zkusit nahradit kávu jinými nápoji a potravinami, které obsahují méně kofeinu.

Najděte si náhradu

Pokud trpíme bolestí hlavy, je lepší ji léčit léky proti bolesti nebo hořkou čokoládou než panákem silné kávy. To nám pomůže vyhnout se předávkování kofeinem a získat úlevu od bolestivých příznaků.

Závěrem lze říci, že káva je lahodný a oblíbený nápoj, který může zlepšit naši pohodu a bdělost. Pokud však konzumujeme příliš mnoho kofeinu, může to poškodit naše zdraví a způsobit závislost. Proto je důležité pečovat o své zdraví a kontrolovat množství kofeinu, které za den zkonzumujeme.