Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες

Η εμφάνιση λευκών ουλών, που αντιπροσωπεύουν μια αλλαγή στην ανακούφιση και την πυκνότητα του δέρματος, δεν έχει προσθέσει χαρά σε καμία γυναίκα. Όλοι όσοι τα έχουν συναντήσει αναζητούν την ευκαιρία να αφαιρέσουν τις ραγάδες στο σπίτι ή με τη βοήθεια ενός κοσμετολόγου. Ωστόσο, υπάρχουν πιθανότητες να αποκατασταθεί η αρχική ομορφιά του δέρματος και να αποτραπεί η επανεμφάνιση της κατάστασης;

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τις ραγάδες στο σπίτι;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα. Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν ακόμη και γυναίκες χωρίς ραγάδες να φροντίσουν το θέμα της καταπολέμησής τους: η πρόληψη δεν θα είναι περιττή. Οι γιατροί αποκαλούν τους κύριους και πιο συνηθισμένους λόγους για το σχηματισμό ραγάδων:

1. Ορμονική ανισορροπία. Χαρακτηριστικό της εφηβείας, που περιπλέκεται από υποσιτισμό, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας στη σωστή ποσότητα και παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος.
2. Απότομες αυξομειώσεις στο βάρος, με αποτέλεσμα αλλαγές στον όγκο. Οι ραγάδες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα αυστηρών δίαιτων, ιδιαίτερα στην παχυσαρκία, όταν η απώλεια βάρους στο αρχικό στάδιο συμβαίνει γρήγορα (απώλεια νερού). Οι ραγάδες μετά τον τοκετό τείνουν να εμφανίζονται σε κάθε τρίτη γυναίκα.
3. Γενετική προδιάθεση. Τα προληπτικά μέτρα σε μια τέτοια κατάσταση σπάνια εγγυώνται την απουσία ραγάδων.

Αν μιλάμε για το πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες στο σπίτι, οι επαγγελματίες τείνουν να δίνουν μια απογοητευτική απάντηση: οι ιστορίες επιτυχίας είναι μία στις χίλιες. Είναι λογικό να προσπαθείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ραγάδες, αλλά όταν εμφανιστούν, μπορείτε να έχετε την ευκαιρία να αποκαταστήσετε το δέρμα εάν το κάνετε όσο οι ραγάδες είναι νεαρές: δεν έχουν γίνει ακόμη λευκές. Οι παλιές ραγάδες χαρακτηρίζονται από αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία του συνδετικού ιστού, επομένως δεν μπορούν να αφαιρεθούν - μόνο για να μειωθεί η αντίθεση μεταξύ υγιούς δέρματος και ουλών.

Σωστή υγιεινή διατροφή

Εάν σκέφτεστε πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες στο στομάχι σας αλλάζοντας τη διατροφή σας, μπορείτε να εγκαταλείψετε αμέσως αυτή τη σκέψη: η ελπίδα θα είναι ψεύτικη. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για την πρόληψη του σχηματισμού νέων ουλών, αφού θα σας προστατεύσει από απότομες αυξομειώσεις βάρους και όγκου. Εάν πρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά, επιλέξτε απαλές επιλογές που δεν υπόσχονται αλλαγή από το μέγεθος 50 σε 42 σε μια εβδομάδα.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στη διατροφή των εφήβων, οι οποίοι, λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, υποφέρουν από ορμονικές διακυμάνσεις, δερματικές ατέλειες και μια σειρά από άλλα αισθητικά προβλήματα, τα οποία οδηγούν σε συμπλέγματα στα κορίτσια. Συνιστάται η κατασκευή του μενού σύμφωνα με τις κλασικές αρχές της υγιεινής διατροφής, προσπαθώντας να προστατευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από «άδειες» τροφές πλούσιες σε εργοστασιακή ζάχαρη και ζωικά λίπη.

Πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες από το στομάχι σας στο γυμναστήριο

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για το δέρμα υποτιμώνται πολύ: οι γυναίκες αναζητούν τρόπους για να εξαλείψουν την κυτταρίτιδα και αποφασίζουν πώς να αφαιρέσουν τις ραγάδες στο στομάχι τους με μια θαυματουργή κρέμα, όταν θα έπρεπε απλώς να εγγραφούν στο γυμναστήριο. Οι τακτικές προπονήσεις όχι μόνο συσφίγγουν τη σιλουέτα σας, βοηθώντας να απαλλαγείτε από το λίπος: αυξάνουν τον τόνο του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της δομής του. Οι νεαρές κόκκινες ραγάδες από την κοιλιά μπορούν να αφαιρεθούν, αλλά πιο συχνά αυτή η μέθοδος λειτουργεί μόνο ως προληπτικό μέτρο.

Βιταμίνες κατά των ραγάδων

Αναποτελεσματική, αλλά μια καλή μέθοδος που βασίζεται στην τόνωση της αναγέννησης του δέρματος. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, επικεντρώνονται σε βιταμίνες που μπορούν να επηρεάσουν τον συνδετικό ιστό και το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας: αυτές είναι η ρετινόλη και η τοκοφερόλη. Τρίβονται μεμονωμένα στην περιοχή με ραγάδες ή γίνονται ένα κοκτέιλ δύο συστατικών. Μερικές γυναίκες προσθέτουν καστορέλαιο (μερικές σταγόνες), αλλά τα πραγματικά οφέλη ενός τέτοιου μείγματος δεν έχουν αποδειχθεί.

Τι να εφαρμόσετε στο στομάχι για ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα μέτρα πρόληψης αποκτούν μεγάλη σημασία όταν μια γυναίκα ετοιμάζεται να γίνει μητέρα. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πάρει περιττά κιλά σε όλο της το σώμα, η πιθανότητα να πάρει μια άσχημη και σχεδόν δια βίου υπενθύμισή τους μετά τον τοκετό αυξάνεται σημαντικά. Αντί να σκέφτεστε πώς να τα αφαιρέσετε, θα πρέπει να φροντίσετε να αποτρέψετε τις ραγάδες στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από την ήδη αναφερθείσα υγιεινή διατροφή και την προσθήκη σωματικής δραστηριότητας, έχουν νόημα ορισμένα φαρμακευτικά και άλλα προϊόντα για εξωτερική χρήση:

1. Bepanten. Με στόχο την αποκατάσταση των ιστών. Οι μέλλουσες μητέρες τρίβουν τις θηλάες της κοιλιάς και της θηλής (κατά τη διάρκεια της γαλουχίας) για να αποτρέψουν την εμφάνιση ραγάδων ή ρωγμών.
2. Ελαιόλαδο. Τα οφέλη αυτού του προϊόντος διατροφής στον αγώνα για τη γυναικεία ομορφιά είναι ανεκτίμητα και αποδείχθηκε επίσης απαραίτητο για την πρόληψη των ραγάδων. Το πιο ασφαλές προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο συχνά θέλετε.

Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες στο στομάχι σας μετά τον τοκετό

Εάν τα προληπτικά μέτρα δεν βοήθησαν ή δεν λήφθηκαν εγκαίρως, πρέπει να ξεκινήσετε την καταπολέμηση του προβλήματος που έχει προκύψει. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη χωρίς να βλάψετε το σώμα; Τα νεαρά δάκρυα από την κοιλιά μπορούν να αφαιρεθούν με λαϊκές θεραπείες - τρίψιμο, περιτυλίγματα, μασάζ, και για τους ηλικιωμένους αξίζει να δοκιμάσετε αλοιφές ή θεραπείες κομμωτηρίου.

Gels κρέμες αλοιφές

Το Bepanten που αναφέρθηκε προηγουμένως έχει νόημα, και ακόμα κι αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να αφαιρέσετε τις παλιές ραγάδες στο στομάχι σας - για παράδειγμα, ένα χρόνο ή αρκετά χρόνια μετά τον τοκετό. Από τις κριτικές των γυναικών, μπορείτε να μάθετε ότι η αλοιφή εμφανίστηκε με αξιοπρέπεια ακόμη και σε σχέση με τις ραγάδες "σε ηλικία" 10-12 ετών ή περισσότερο. Οι ρηχές ουλές εξαλείφονται εντελώς· οι πιο εμφανείς ουλές δεν είναι τόσο αισθητές. Η περίοδος "θεραπείας" είναι ατομική: η κατά προσέγγιση πορεία χρήσης της αλοιφής είναι 4-6 μήνες.

Ποια άλλα φάρμακα θα βοηθήσουν:

1. Αλοιφή ψευδαργύρου. Διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα της επιδερμίδας και την κατάσταση του συνδετικού ιστού. Εφαρμόστε μία φορά την ημέρα.
2. Αλοιφή ηπαρίνης. Επαναφέρει την κυκλοφορία του αίματος που χάνεται στα αγγεία των παλιών ραγάδων. Οι γιατροί συστήνουν συχνά αυτό το φάρμακο σε νεαρές μητέρες.
3. Ρετινοϊκή αλοιφή. Η αρχή της δράσης είναι η καταστροφή του νεκρού στρώματος του δέρματος.
4. Προϊόν Elaskin. Ισχυρίζεται ότι είναι αποτελεσματικός μαχητής κατά των ραγάδων οποιουδήποτε βαθμού, με βάση τα έλαια: αμύγδαλο, jojoba, τριαντάφυλλο.
5. Clearvin. Κρέμα φαρμακείου με ινδικά βότανα που επηρεάζουν τον τόνο του δέρματος. Η εκτιμώμενη διάρκεια του μαθήματος είναι 6 εβδομάδες.

Πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες μετά τον τοκετό χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους περιλαμβάνουν το τρίψιμο του δέρματος και το τύλιγμα των προβληματικών περιοχών. Η τελευταία διαδικασία είναι πιο βολική για τους μηρούς, αλλά μερικές γυναίκες την κάνουν και για την κοιλιά. Πώς να απαλλαγείτε από τις παλιές ραγάδες με ασφάλεια και οικονομικά;

1. Scrub από αλεσμένους κόκκους καφέ με θαλασσινό αλάτι και λάδι ιπποφαούς. Η μάζα πρέπει να έχει πολύ παχιά συνοχή, οι αναλογίες μπορούν να προσδιοριστούν με το μάτι.
2. Ένα scrub φτιαγμένο από αλάτι με μέλι και γλυκερίνη, σε ίσες αναλογίες. Μπορεί να γίνει πρωί και βράδυ.
3. Συνιστάται να κάνετε περιτυλίξεις με μπλε άργιλο και οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών πριν τρίψετε το δέρμα της κοιλιάς. Απαιτούν αλλαγές στις συνθήκες θερμοκρασίας: υποχρεωτική θέρμανση της περιοχής που έχει υποστεί επεξεργασία.
4. Η ψύξη της κοιλιάς με ένα παγάκι μετά από όλες τις διαδικασίες θα επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ραγάδες στο κομμωτήριο

Η κοσμετολογία, ειδικά η κοσμετολογία υλικού, γίνεται αντιληπτή ως κάτι παντοδύναμο. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο ευρύ φάσμα των προσφερόμενων υπηρεσιών. Ανάμεσά τους είναι και η αφαίρεση ραγάδων από την κοιλιά, αλλά βοηθούν οι επεμβάσεις που γίνονται σε αισθητικά ιατρεία και ινστιτούτα και ποια από αυτές αξίζει απόλυτης εμπιστοσύνης;

1. Οζονοθεραπεία. Ενέσεις στην περιοχή της κοιλιάς που επηρεάζουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, ενεργοποιούν την κυτταρική ανανέωση, η οποία εξαλείφει τη σοβαρότητα των ραγάδων. Πραγματικές ενέσεις ομορφιάς που βοηθούν σε κάθε πρόβλημα που απαιτεί επίδραση στον τόνο του δέρματος.
2. Η μεσοθεραπεία είναι η εισαγωγή υλικού ή χειροκίνητης εισαγωγής ενός ειδικού κοκτέιλ που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
3. Laser κοσμετολογία. Όλες οι γυναίκες που έχουν αναρωτηθεί τουλάχιστον μία φορά πώς να αφαιρέσουν τις βαθιές ραγάδες στο στομάχι τους το έχουν σκεφτεί. Σήμερα, μια τέτοια διαδικασία είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για τη διόρθωση της κατάστασης του δέρματος. Πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες στο σώμα με λέιζερ; Εκτελέστε κλασματική θερμόλυση - ανώδυνη, τοπική, σε οποιοδήποτε βάθος του χορίου.

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες στο σώμα

Βρήκατε κάποιο σφάλμα στο κείμενο; Επιλέξτε το, πατήστε Ctrl + Enter και θα τα διορθώσουμε όλα!

Το ιδανικό δέρμα σώματος σε έναν ενήλικα βρίσκεται τις περισσότερες φορές μόνο σε επεξεργασμένες φωτογραφίες. 8 στις 10 γυναίκες και άνδρες άνω των 20 ετών υποφέρουν από το φαινόμενο των ραγάδων ή ραγάδων - δυσάρεστες και αντιαισθητικές βλάβες του δέρματος που δεν κοσμούν καθόλου το σώμα. Επομένως, το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες τίθεται από έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων όλων των ηλικιών.

Η φύση των ραγάδων

Οι ραβδώσεις είναι ουλές που εμφανίζονται στα σημεία των εσωτερικών ρήξεων του δερματικού ιστού. Εμφανίζονται συχνότερα στην κοιλιά, στους μηρούς, στο κάτω μέρος της πλάτης και στο στήθος και έχουν λευκό χρώμα, αλλά μπορεί επίσης να είναι ροζ ή ακόμα και μπορντό-μωβ.

Κανείς δεν έχει ανοσία από την εμφάνιση τέτοιων ραγάδων: ούτε το φύλο, ούτε η ηλικία, ούτε μια ενεργή στάση ζωής δεν εγγυώνται τίποτα.

Ραγάδες

Το τέντωμα του δέρματος συμβαίνει καθώς αυξάνεται ο όγκος του σώματος. Ωστόσο, η αραίωση και ο τραυματισμός προκαλούνται συχνότερα από τους ακόλουθους παράγοντες [1]:

1. Ένα απότομο άλμα σε ύψος/βάρος. Εμφανίζεται κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη κ.λπ.
2. Αδύναμοι μύες που δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα.
3. Ανισορροπία ορμονών που προκαλείται από διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα κ.λπ. Συμπεριλαμβανομένης της νευροενδοκρινικής νόσου όπως το σύνδρομο Itsenko-Cushing.
4. Έλλειψη βιταμινών C, B, πρωτεΐνης, σιδήρου και ασβεστίου, που προκαλεί αναιμία. Επίσης, αυτά τα στοιχεία συμμετέχουν στο σχηματισμό της ελαστίνης.
5. Τεχνητή εξάντληση της επιδερμίδας μετά από μακροχρόνια χρήση αναβολικών στεροειδών ή στεροειδών αντιφλεγμονωδών κρεμών.

Αρχική Μέθοδοι για την αφαίρεση των ραγάδων

Κατά κανόνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από φρέσκες ραγάδες μόνο μόνοι σας. Και ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, η διαδικασία θα διαρκέσει τουλάχιστον 2 μήνες τακτικής ολοκληρωμένης φροντίδας. Ως τρόπους διατήρησης της ελαστικότητας του δέρματος και εξάλειψης των ραγάδων, προτείνουμε να εξετάσετε τις 7 πιο δημοφιλείς επιλογές.

Scrubs και peeling

Τα σπιτικά scrubs βοηθούν στον σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος από τα νεκρά κύτταρα, το λειαίνουν και το κάνουν βελούδινο και απαλό στην αφή. Το τρίψιμο είναι ένα υποχρεωτικό αρχικό βήμα για την αυτο-αφαίρεση των ραγάδων. Όχι μόνο προάγει τη φυσική αναγέννηση των επιδερμικών κυττάρων, αλλά επίσης προετοιμάζει το δέρμα για τις επόμενες διαδικασίες. Τα θρεπτικά συστατικά και οι ενυδατικές ουσίες διεισδύουν βαθύτερα και έχουν πιο έντονο αποτέλεσμα.

Scrubs για ραγάδες

Είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσεις ένα φυσικό scrub από εκείνα τα προϊόντα που έχει ο καθένας στο σπίτι του: Αλάτι, ζάχαρη, ελαιόλαδο, αλεσμένος καφές κ.λπ. Για παράδειγμα, πάρτε 1 ποτήρι ψιλοτριμμένη ζάχαρη και αλάτι, ανακατέψτε με μισό ποτήρι βούτυρο. Αφού ανακατέψετε καλά, απλώστε στο σώμα που έχετε βράσει στον ατμό μετά το ντους και κάντε απαλό μασάζ στις προβληματικές περιοχές. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και απλώστε κρέμα ή μείγμα ελαίων.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά scrub ως οικιακή φροντίδα· η επίδρασή τους θα είναι παρόμοια με τα σπιτικά. Είναι σημαντικό μόνο να δώσετε προσοχή στη σύνθεση.

Μάσκες και κρέμες

Το πιο σημαντικό πράγμα στην καταπολέμηση των ραγάδων είναι η ενυδάτωση του δέρματος. Γι' αυτό είναι απαραίτητη η χρήση ειδικών κρέμων για την πρόληψη και θεραπεία των ραγάδων. Τυπικά, τέτοια προϊόντα περιέχουν ενεργές ενυδατικές κρέμες (για παράδειγμα, υαλουρονικό οξύ [2] ή αλόη βέρα) και σύμπλοκα βιταμινών και φυτικά έλαια.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες στρέφονται σε τέτοια καλλυντικά κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, επομένως μεταξύ των ηγετών της αγοράς θα επισημάνουμε προϊόντα για αυτές:

1. Η Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream είναι μια δημοφιλής κρέμα κατά των ραγάδων που παράγεται στη Βουλγαρία. Ας σημειώσουμε τη φυσική του σύνθεση, το απαλό αποτέλεσμα στο δέρμα, τη γρήγορη απορρόφηση χωρίς κολλώδες στρώμα - μπορείτε να φορέσετε ρούχα σχεδόν αμέσως. Η κρέμα είναι κατάλληλη για όλο το σώμα, ακόμα και το πρόσωπο χωρίς τον κίνδυνο να φράξουν οι πόροι, και ουσιαστικά δεν έχει οσμή.
2. Η Avent Cream για την πρόληψη των ραγάδων - μια υποαλλεργική κρέμα με εκχυλίσματα φυκιών και φυτικά έλαια από μια διάσημη αγγλική μάρκα, αναπτύχθηκε ειδικά για τη θεραπεία των ραγάδων και έχει υποβληθεί σε πολλές δοκιμές αποτελεσματικότητας και ασφάλειας. Επίδεσμοι για ραγάδες
3. Στη συνέχεια, θα ονομάσουμε προϊόντα που δεν σχεδιάστηκαν ειδικά για μέλλουσες μητέρες και είναι κατάλληλα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας.
4. Το τζελ κατά των ραγάδων Green Pharma είναι ένα βιολογικό οικολογικό προϊόν. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας (περίπου 35%) σε φυτικά εκχυλίσματα, επηρεάζει αποτελεσματικά την κυτταρική αναγέννηση και διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης. Ιδανικό για εφήβους σε περίοδο ταχείας ανάπτυξης.
5. Η Vichy Action Anti-Stretch είναι μια πραγματικά θεραπευτική κρέμα για την εξάλειψη των καλλυντικών ελαττωμάτων στις βαθιές δομές του δέρματος. Σύμφωνα με κριτικές, αντιμετωπίζει καλά τις φρέσκες ραγάδες, μειώνοντας την ερυθρότητα και λειαίνει το δέρμα. Οικονομικό, όχι πάντα κατάλληλο για λιπαρό δέρμα.

Εκτός από τις κρέμες φαρμακείου, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας μάσκες περιποίησης δέρματος. Το αποτέλεσμα των μάσκες είναι αισθητό αν τις χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

1. Μάσκα με λάδι φύτρων σιταριού και χυμό αλόης.

Θα χρειαστεί να αναμίξετε λάδι φύτρων σιταριού, χυμό αλόης (το τζελ που αγοράζεται από το κατάστημα θα λειτουργήσει επίσης) και το ελαιόλαδο σε ίσες αναλογίες. Απλώστε στο σώμα με κινήσεις μασάζ, τρίψτε ελαφρά στο δέρμα και αφήστε το για μισή ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Κατάλληλο για καθημερινή αποθήκευση εφόσον διατηρείται στο ψυγείο.

Θα χρειαστεί να ανακατέψετε κρέμα μωρού με 1 κουτ. mumiyo. Εφαρμόστε το μείγμα σε προβληματικές περιοχές. Το Shilajit έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και επίσης προάγει την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να καλύψετε τη μάσκα με μια ελαφρώς υγρή, ζεστή πετσέτα.

Χτυπήστε ελαφρά μερικά ασπράδια αυγών, εφαρμόστε στο δέρμα, αφήστε μέχρι να στεγνώσει και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη βελτίωση του τόνου του δέρματος· μετά από μια τέτοια μάσκα, φαίνεται αισθητά πιο ελαστική. Φροντίστε να εφαρμόσετε ελαιόλαδο ή άλλο καλλυντικό φυτικό λάδι.

Οι πατάτες περιέχουν καροτενοειδή και πολυφαινόλες που βελτιώνουν την υφή του δέρματος. Τρίψτε μερικές πατάτες, εφαρμόστε τον πουρέ που προκύπτει στις ραγάδες, αφήστε μέχρι να στεγνώσει. Ξεπλύνετε με νερό και μετά ενυδατώστε το δέρμα σας.

Τα φυσικά αιθέρια έλαια είναι τέλεια ως πρόσθετη ενυδάτωση μετά από μάσκες ή ως συστατικά τους:

1. Το αμυγδαλέλαιο ενυδατώνει και κάνει το δέρμα λείο [3].
2. Το πορτοκάλι (όπως και άλλα έλαια εσπεριδοειδών) ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τη θρέψη των κυττάρων.
3. Το έλαιο φύτρων σιταριού είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία προάγει την παραγωγή κολλαγόνου και έχει έντονη αναζωογονητική δράση.
4. Το έλαιο δεντρολίβανου προάγει την ανανέωση των συνδετικών κυττάρων στο δέρμα.

Επίδεσμοι και ενδύματα στήριξης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος εμφάνισης ραγάδων στο στήθος και την κοιλιά είναι πολύ υψηλός. Η απότομη αύξηση του μεγέθους τους οδηγεί σε παραμόρφωση του δέρματος. Για την πρόληψη, οι γιατροί συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να φορούν ειδικά εσώρουχα - επιδέσμους, σουτιέν και υποστηρικτικά εσώρουχα. Το ειδικό υλικό και το κόψιμο των εσωρούχων παρέχει στήριξη χωρίς να πιέζει ή να προκαλεί ενόχληση.

Ο επίδεσμος όχι μόνο στηρίζει την κοιλιά, αλλά ανακουφίζει και από το άγχος από το κάτω μέρος της πλάτης, επομένως πρέπει να φοριέται από το δεύτερο τρίμηνο. Υπάρχουν ακόμη και καλσόν με επίδεσμο εμποτισμένα με φαρμακευτικές κρέμες που διατηρούν τον τόνο των φλεβών και του δέρματος. Οι έμποροι τέτοιων προϊόντων τα διαφημίζουν ως προϊόντα νύχτας, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβαίνουν επανορθωτικές φυσιολογικές διεργασίες.

Επίδεσμοι για ραγάδες

Όταν επιλέγετε έναν επίδεσμο, δώστε προσοχή στον κατασκευαστή, το υλικό και το μέγεθος - πρέπει να στερεώσετε το σώμα όσο το δυνατόν πιο άνετα, χωρίς να πιέζετε ή να τσιμπάτε.

Κρύο και ζεστό ντους

Ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο όχι μόνο για τη σκλήρυνση του σώματος. Σε περίπτωση ραγάδων, είναι επίσης πολύ χρήσιμο να κάνετε αυτή τη διαδικασία. Το γεγονός είναι ότι οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλους τους ιστούς, κυρίως στο επιθήλιο. Το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό.

Συνιστάται να κάνετε ένα σημείο ντους αντίθεσης. Για παράδειγμα, εάν εμφανιστούν ραγάδες στο στομάχι, κατευθύνετε τη ροή του νερού σε αυτή την περιοχή του σώματος και κάντε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, αλλάζοντας περιοδικά τη θερμοκρασία του νερού.

Μετά από ένα τέτοιο ντους, πρέπει να τρίψετε καλά το δέρμα με μια μαλακή πετσέτα και να εφαρμόσετε κρέμα ραγάδων. Σημειώστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τεντώνετε τις τραυματισμένες περιοχές!

Αυτομασάζ

Οι κινήσεις μασάζ προάγουν την ισχυρή ροή του αίματος στις προβληματικές περιοχές, αναπληρώνοντας έτσι την έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος. Δεδομένου ότι οι ραγάδες εμφανίζονται συχνότερα, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, στο στομάχι και τους μηρούς, δεν υπάρχουν δυσκολίες στο να κάνετε μασάζ μόνοι σας και μόνοι σας.

Ως ενυδατική κρέμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά έλαια, τα οποία συζητήσαμε παραπάνω, καθώς και ειδικά μείγματα λαδιών για μασάζ.

Μια σημαντική διαφορά μεταξύ μασάζ και διατάσεων είναι ότι είναι όσο το δυνατόν πιο ευαίσθητο και δεν επιτρέπει ούτε το παραμικρό τέντωμα. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε καθαρό δέρμα, η καλύτερη επιλογή είναι το προκαταρκτικό τρίψιμο.

Θυμηθείτε τις κύριες γραμμές μασάζ: η κοιλιά και το στήθος γίνονται μασάζ με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα, από τη μέση προς τα κάτω και τους γοφούς - από κάτω προς τα πάνω. Καλύτερα να μην αγγίζετε τις ραγάδες στο εσωτερικό των μηρών, γιατί... το δέρμα εκεί είναι πολύ λεπτό και λεπτό. Οποιαδήποτε ακατάλληλη και άβολη κίνηση μπορεί να προκαλέσει μια νέα τάση.

Ένα από τα πιο δημοφιλή και ταυτόχρονα εντυπωσιακά αποτελέσματα είναι το μασάζ με μέλι. Το φυσικό μέλι περιέχει ευεργετικές βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία, χάρη στη μοναδική δομή του προϊόντος, διεισδύουν γρήγορα στο αίμα και τους ιστούς. Επιπλέον, το μέλι κυριολεκτικά απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το δέρμα και το σώμα συνολικά.

Μασάζ με μέλι

Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε εύκολα να κάνετε αυτομασάζ με μέλι. Για αυτό:

1. ρίξτε όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στις παλάμες σας,
2. Χρησιμοποιώντας κινήσεις χτυπήματος, μοιράστε το μέλι σε προβληματικές περιοχές (πιέστε και σχίστε τις παλάμες σας μακριά από το δέρμα).
3. Όταν το μέλι σταματήσει να κολλάει (περίπου 10 λεπτά) και σχηματιστεί μια γκρίζα μάζα στις παλάμες σας, ξεπλύνετε το υπόλοιπο μέλι με ζεστό νερό.

Φυσική άσκηση

Επίσης, για τη ροή αίματος εμπλουτισμένου με οξυγόνο σε τραυματισμένες περιοχές του δέρματος, είναι χρήσιμο να εκτελείτε τακτικά ειδικές βασικές αθλητικές ασκήσεις για αυτή την περιοχή.

Για την εξάλειψη των ραγάδων στην κοιλιά.

Κραντσάκια – Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας πίσω από το κεφάλι σας, τους αγκώνες ίσιο και κοιτάζοντας προς τα πλάγια. Σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και πιέζοντας τους κοιλιακούς σας μύες. Φροντίστε να μην καταπονήσετε το λαιμό σας. Εκτελέστε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Ασκήσεις για ραγάδες στο στομάχι

Σανίδα – Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε το σώμα σας, ακουμπώντας στα δάχτυλα των ποδιών και στους αγκώνες σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να κάνετε ολόκληρο το σώμα σας να μοιάζει με ευθεία γραμμή, μην γέρνετε τη λεκάνη σας ή καμάρετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα και νιώστε τους μύες στην κοιλιά, τους γλουτούς και τα πλάγια να σφίγγονται. Σταδιακά αυξήστε τον στατικό χρόνο από 30 δευτερόλεπτα σε 2 λεπτά.

Η αρχή της αντίστροφης σανίδας είναι παρόμοια με αυτή που περιγράφεται παραπάνω, μόνο που εκτελείται σε ξεδιπλωμένη θέση με την πλάτη σας προς τα κάτω. Θα πρέπει να ακουμπάτε στις φτέρνες και στις παλάμες των τεντωμένων χεριών σας.

Για την εξάλειψη των ραγάδων στο στήθος.

Τα T push-up συνδυάζουν σανίδα, κλασικό push-up και περιστροφή σώματος. Μπορεί να εκτελεστεί από τα γόνατά σας. 3 σετ των 15 φορές.

Ασκήσεις για ραγάδες στο στήθος

Η στάση με τόξο είναι μία από τις ασάνες της χάθα γιόγκα. Βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου στο στήθος, τους γοφούς και την πλάτη. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται και να λυγίσετε περισσότερο την πλάτη σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για έως και 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το σώμα σας. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Η άσκηση με αλτήρες δρα μεμονωμένα στους θωρακικούς μύες. Πρέπει να το ξεκινήσετε αφού προθερμάνετε τους μυς. Ξεκινήστε με χαμηλά βάρη και σταδιακά αυξήστε το. Είναι σημαντικό να πιέζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα, έτσι ώστε όλο το φορτίο να πηγαίνει αποκλειστικά στο στήθος σας. Εκτελέστε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Για την εξάλειψη των ραγάδων στους γλουτούς και τους μηρούς.

Η αντίστροφη υπερέκταση σας επιτρέπει να δουλέψετε τους μύες των μηρών και των γλουτών χωρίς να ασκείτε πίεση στη σπονδυλική στήλη. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τις συστάσεις στο Σχήμα 8, κρατώντας το για 3-5 δευτερόλεπτα σε κάθε θέση.

Ασκήσεις για ραγάδες σε μηρούς και γλουτούς

Η γέφυρα γλουτών μπορεί να πραγματοποιηθεί σε δύο παραλλαγές (βλ. Εικόνα 8). Είναι σημαντικό να σφίγγετε τους γλουτούς σας όσο πιο δυνατά γίνεται στην άνοδο, για να νιώσετε πώς λειτουργούν.

Αναδιπλώνεται

Μαζί με scrub και μασάζ, συνιστάται να κάνετε body wraps. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα του δέρματος, θρέφει και ενυδατώνει τις κατεστραμμένες περιοχές. Στη θεραπεία των ραβδώσεων, χρησιμοποιούνται συχνά φύκια, θεραπευτική λάσπη, άργιλος ή μάσκες που βασίζονται σε αυτές.

Το πολυαιθυλένιο που καλύπτει τη θρεπτική μάζα που εφαρμόζεται στο σώμα δημιουργεί ένα φαινόμενο του θερμοκηπίου που βελτιώνει τη διείσδυση ευεργετικών ουσιών στο δέρμα.

Αισθητικές επεμβάσεις

Οι κοσμετολόγοι καταπολεμούν επίσης με επιτυχία το πρόβλημα των ραγάδων στο σώμα. Οι σύγχρονες επαγγελματικές μέθοδοι θεραπείας μπορούν να μειώσουν σημαντικά ακόμη και τις παλιές ραγάδες [4] και να βοηθήσουν στην απαλλαγή από τις φρέσκες σχεδόν 100%.

Επαναφορά με λέιζερ

Αυτή η καλλυντική διαδικασία σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε εντελώς τις φρέσκες ραγάδες, τις ουλές και τα ουλές και να κάνετε τις ήδη λευκές σχεδόν αόρατες. Ο γιατρός καθορίζει τον αριθμό των διαδικασιών σε ένα μάθημα, συνήθως από 6 έως 12 συνεδρίες, ανάλογα με την περιοχή της κατεστραμμένης περιοχής και τον βαθμό των ραγάδων.

Εικόνα 9. Επαναφορά ραγάδων με λέιζερ

Η ακτίνα λέιζερ γυαλίζει τις ουλές από τις ραγάδες, διεισδύοντας σε διαφορετικά βάθη του στρώματος της επιδερμίδας. Η διαδικασία είναι αρκετά επώδυνη και απαιτεί επιπλέον αναισθησία. Έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις, οι οποίες πρέπει οπωσδήποτε να συζητηθούν με έναν κοσμετολόγο. Μετά το peeling με λέιζερ, ερυθρότητα, όπως μετά από έγκαυμα, και οίδημα είναι πιθανά.

Κάθε επόμενη συνεδρία πραγματοποιείται αφού περάσουν αυτές οι εκδηλώσεις. Συνήθως, η διαδικασία αποκατάστασης διαρκεί έως και 3 μήνες, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι απαραίτητη η λήψη αντιβιοτικών και η αυστηρή τήρηση των συστάσεων του γιατρού. Το αποτέλεσμα σίγουρα αξίζει τον κόπο (δείτε φωτογραφίες πριν και μετά στην Εικόνα 9).

Χημικό peeling

Σε αντίθεση με το laser resurfacing, το χημικό peeling ή η απολέπιση δεν συνεπάγεται μηχανική επίδραση στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία ανανέωσης ενεργοποιείται από ένα χημικό έγκαυμα με οξύ. Η ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα με οξέα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και έχει θετική επίδραση στους ινοβλάστες.

Τα αφαιρεμένα στρώματα νεκρών κυττάρων ανοίγουν χώρο για την ανάπτυξη νέου συνδετικού ιστού. Το σώμα εμπλέκεται στη διαδικασία αποκατάστασης της επιδερμίδας, η οποία γίνεται πιο λεία τόσο σε υφή όσο και σε τόνο. Τα ελαττώματα του δέρματος γίνονται λιγότερο αισθητά.

Μια μεγάλη ποικιλία οξέων σας επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο φάρμακο για την εξάλειψη διαφόρων ουλών και ραγάδων. Ανάλογα με την ηλικία των ραγάδων, ο γιατρός μπορεί να εφαρμόσει πίλινγκ διαφορετικού βάθους: από επιφανειακό έως βαθύ.

Το επιφανειακό peeling, κατάλληλο για τη φροντίδα των ραγάδων που εμφανίστηκαν πρόσφατα, μπορεί να γίνει ακόμη και στο σπίτι· ούτε η αγορά του προϊόντος ούτε η ίδια η διαδικασία θα δημιουργήσουν δυσκολίες. Το βαθύ peeling γίνεται μόνο από επαγγελματία.

Μεσοθεραπεία

Συχνά, για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, η απολέπιση πραγματοποιείται σε ένα μόνο μάθημα με μεσοθεραπεία.

Χημικό peeling και μεσοθεραπεία για ραγάδες

Μια πορεία μεσοθεραπείας περιλαμβάνει υποδόρια χορήγηση φαρμακευτικών ενέσεων και βιταμινών. Τα σκευάσματα κορεσμένα του δέρματος με βιταμίνες, διεγείρουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες. Ως αποτέλεσμα, ο τόνος του δέρματος εξομαλύνεται, τα σημάδια και η μελάγχρωση εξαλείφονται και οι ραγάδες εξασθενούν. Μετά από 5 επεμβάσεις, το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό, αν και η μεσοθεραπεία δεν μπορεί να διορθώσει ριζικά το πρόβλημα των παλιών ραγάδων.

Θεραπεία με μικρορεύματα

Η επίδραση των ρευμάτων στο δέρμα οδηγεί σε αυξημένη μικροκυκλοφορία του αίματος, σαν τα κύτταρα να λαμβάνουν ένα σήμα για την αναγέννηση και την ενεργοποίηση των εσωτερικών διεργασιών αναζωογόνησης. Η διαδικασία λεμφικής παροχέτευσης με μικρορεύματα για τη θεραπεία των ραγάδων στο σώμα είναι παρόμοια με την τεχνολογία της θεραπείας με μικρορεύματα στο πρόσωπο. Ο γιατρός ελέγχει το βάθος διείσδυσης του ηλεκτρικού κύματος ανάλογα με το πρόβλημα στην περιοχή που αντιμετωπίζεται.

Η μυοδιέγερση σε ένα γραφείο κοσμετολογίας επιτρέπει σε έναν ειδικό να εργαστεί σε μια μεγάλη περιοχή του σώματος που έχει τραυματιστεί από ραγάδες. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητο δέρμα που δεν είναι έτοιμοι για χειρουργική επέμβαση.

Microresurfacing ή microdermabrasion

Αυτές οι επεμβάσεις είναι ουσιαστικά μηχανικό peeling και είναι κατάλληλες για τη μείωση και την ελάφρυνση των φρέσκων ραγάδων. Ένας κοσμετολόγος χρησιμοποιεί μια ειδική συσκευή για να γυαλίζει τις κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος για μισή ώρα, αφαιρώντας στρώμα-στρώμα. Οι ουλές λειαίνονται και σχηματίζεται νέο δέρμα ομοιόμορφης απόχρωσης στο σημείο της θεραπείας.

Εάν η περιοχή των ραγάδων είναι μεγάλη, συνιστάται να χωρίσετε τη διαδικασία σε πολλά στάδια, καθώς είναι πολύ τραυματικό να αντιμετωπίζετε μια τόσο μεγάλη περιοχή ταυτόχρονα. Ο γιατρός αναλύει την κατάσταση και ορίζει μεμονωμένα τον αριθμό των συνεδριών. Σε αντίθεση με άλλα peeling, αυτές οι επιλογές δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και δεν απαιτούν μακροχρόνια αποκατάσταση.

Χειρουργική αφαίρεση

Μετά από δραματική απώλεια βάρους, οι γιατροί προτείνουν στους ασθενείς να στραφούν στη χειρουργική εκτομή του χαλασμένου και τεντωμένου δέρματος. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα απαλλαγεί από τις αναισθητικές ραγάδες, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να διορθώσετε τη σιλουέτα σας, επιστρέφοντάς την σε μια τονισμένη εμφάνιση.

Η κοιλιοπλαστική γίνεται στην κοιλιά, αφαιρώντας τον περίσσιο λιπώδη ιστό και το δέρμα. Κατά τη διάρκεια μιας πλήρους επέμβασης υπό γενική αναισθησία, ο αφαλός ανασηκώνεται, κατά τη διάρκεια μιας μίνι κοιλιοπλαστικής, ο αφαλός δεν μετακινείται· η τελευταία επιλογή είναι κατάλληλη για όσους έχουν ραγάδες και εναποθέσεις λίπους που βρίσκονται κάτω από τον ομφαλό.

Φυσικά, η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση εάν οι ραγάδες και οι ουλές δεν ανταποκρίνονται σε άλλες τεχνικές και προκαλούν σοβαρή ενόχληση. Η αποκατάσταση διαρκεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πρόληψη

Ακριβώς όπως η απαλλαγή από τις ραγάδες, έτσι και η πρόληψη της εμφάνισής τους απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, παίζει τεράστιο ρόλο. Αξίζει να αφαιρέσετε από το μενού τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα, τα οποία έχουν δυσμενή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

Τα χόρτα, τα λαχανικά και τα φρούτα, το βόειο κρέας, τα ψάρια πρέπει να γίνουν τακτικά στοιχεία της διατροφής - επιταχύνουν τη σύνθεση πρωτεϊνών. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως ξηροί καρποί, φυτικό έλαιο, ντομάτες, θα βοηθήσουν τα κύτταρα του δέρματος να αναγεννηθούν και να σχηματίσουν ελαστικό ιστό. Μην ξεχνάτε να πίνετε τακτικά για να διατηρείτε τη φυσική ενυδάτωση.

Πρόληψη των ραγάδων

Μπορείτε να προσθέσετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια στη διατροφή σας.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει καλή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Αυτό μπορεί να είναι προπονήσεις στο σπίτι, ασκήσεις με βάρη στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη προπονητή ή κολύμπι στην πισίνα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες· η λειτουργική προπόνηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Στην πραγματικότητα, όλες οι μέθοδοι φροντίδας στο σπίτι που περιγράφονται στο άρθρο είναι επίσης κατάλληλες για την πρόληψη των ραγάδων: ενυδάτωση του δέρματος με κρέμες, μασάζ, τρίψιμο, περιτυλίγματα, ντους αντίθεσης. Όλα αυτά βελτιώνουν τη συνολική κατάσταση του δέρματος, αυξάνοντας την αντοχή του στις ραγάδες.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε με κοσμητολόγους και να κάνετε, για παράδειγμα, βιοαναζωογόνηση ή μεσοθεραπεία. Δηλαδή, εισάγετε υαλουρονικό οξύ κάτω από το χόριο, το οποίο ενυδατώνει ενεργά τα κύτταρα και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Μόνο η τακτική φροντίδα του σώματος θα σας προσφέρει λεία και όμορφη επιδερμίδα.

Πολύ χάρη! Να χαίρεστε κυρίες μου σήμερα μας περιμένει... Η πολυαναμενόμενη σημείωση για την αφαίρεση των ραγάδων ή πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες; Σε αυτό θα εξετάσουμε τους πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς τρόπους για να καταπολεμήσουμε αυτό το αντιαισθητικό ελάττωμα και θα προσπαθήσουμε να επαναφέρουμε το δέρμα σε μια υγιή εμφάνιση.

Ζητώ, λοιπόν, από όλους να πάρουν τις θέσεις τους στο αμφιθέατρο, ξεκινά η πρακτική μας σημείωση.

Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: ένα αποτελεσματικό σύνολο μέτρων

Εάν παρακολουθείτε δημοσιεύσεις για το έργο, πιθανότατα γνωρίζετε ότι στο πάνθεον των άρθρων μας υπάρχει ήδη μια σημείωση αφιερωμένη σε αυτό το θέμα και βρίσκεται εδώ [Πώς να απαλλαγείτε από ραγάδες: γενικές ερωτήσεις]. Σε αυτό, εξετάσαμε λεπτομερώς ολόκληρη τη θεωρητική πλευρά του προβλήματος και βάλαμε κάποια βάση γνώσης για την καλύτερη κατανόηση αυτού του φαινομένου του δέρματος και των διαδικασιών σχηματισμού του. Ως εκ τούτου, συνιστώ ανεπιφύλακτα να αρχίσετε να μελετάτε αυτό το θέμα μαζί της. Θα πάμε παρακάτω και θα δώσουμε μεγάλη προσοχή στην πρακτική ή την καθαριστική πλευρά.

Αξίζει να πούμε ότι το θέμα προκάλεσε αρκετά έντονο ενδιαφέρον στο γυναικείο μισό του κοινού "ABC of Bodybuilding". Και στα σχόλια και με email, άρχισα να δέχομαι απειλές :) που λένε σταματήστε να καθυστερείτε το δεύτερο μέρος, δώστε το στις μάζες! Λοιπόν, επειδή... Είμαι πάντα έτοιμος να εξυπηρετήσω τις όμορφες νεαρές κυρίες μας, γι' αυτό αποφασίστηκε να γραφτεί αυτή η απάντηση το συντομότερο δυνατό, πριν αρχίσει πιο σοβαρή δίωξη του συγγραφέα).

Πριν ξεκινήσω, θα σας πω ένα μικρό μυστικό - καθυστέρησα εσκεμμένα το δεύτερο μέρος, επειδή συγκέντρωσα (και συγκέντρωσα) την πιο πλήρη λίστα με επιβεβαιωμένους αποτελεσματικούς τρόπους, μεθόδους και κόλπα για να απαλλαγείτε από ραγάδες. Αυτό το άρθρο θα περιέχει όχι μόνο τις μεθόδους που βοήθησαν τις πειραματικές φίλες μου, τη Χριστίνα και τη Βικτώρια, αλλά και αποκλειστικές συνταγές από γνωστούς δερματολόγους και ακόμη και αστέρια του θεάματος. Γενικά, οι πληροφορίες συλλέχθηκαν από τον κόσμο λίγο-λίγο και τώρα είμαι έτοιμος να σας τις παράσχω, πάμε.

Η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια για καλύτερη αφομοίωση του υλικού.

Ας ξεκινήσουμε με τα βήματα που έκανα σε σχέση με την απαλλαγή από τις ραγάδες για τα κορίτσια. Θα σας προειδοποιήσω εκ των προτέρων 100% Δεν ήταν ακόμα δυνατό να αφαιρεθούν, αλλά οι νεαρές κυρίες ήταν ικανοποιημένες με το αποτέλεσμα και τι άλλο χρειάζεται;

I. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: βαθμονόμηση της διαδικασίας διατροφής

Η κατάσταση του δέρματος (και οι ραγάδες είναι ακριβώς ένα ελάττωμα του δέρματος, οι δομικές αλλαγές στο χόριο) εξαρτάται από τη διατροφή του, δηλ. αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά που προέρχονται από έξω. Συχνά, ο οργανισμός των περισσότερων ανθρώπων εξαντλείται (δεν λαμβάνει αρκετά) από απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται ο τροφισμός του δέρματος.

Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα μικροθρεπτικά συστατικά:

Νο 1. Βιταμίνη Α

Πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του δέρματος και τη διατήρηση υγιών οστών, νυχιών και μαλλιών. Βοηθά στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος και στην αποφυγή της ξηρότητας και της λέπτυνσης. Απορροφούμενη από το δέρμα, η βιταμίνη Α το διεγείρει μυωτικά και μεταβολικά, επιτρέποντάς του να γίνει πιο παχουλό και ελαστικό (όπως στην εφηβεία).

Η βιταμίνη Α διεγείρει επίσης τη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης της επιδερμίδας, η οποία προκαλεί την πάχυνσή της. Ταυτόχρονα αυξάνεται η περιεκτικότητα του δέρματος σε κολλαγόνο και βελτιώνεται η ελαστικότητά του. Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

Νο 2. Βιταμίνη C

Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους (για το δέρμα) της βιταμίνης C είναι η επούλωση πληγών και ουλώδους ιστού. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση κολλαγόνου και δρα ως «τσιμεντοποιητική» ουσία για τα κύτταρα του δέρματος. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της βιταμίνης C είναι η ταχεία οξείδωση της κατά την επαφή με τον αέρα και το φως. Επομένως, είναι καλύτερο να το αγοράσετε στο φαρμακείο σε σφραγισμένο καφέ γυάλινο μπουκάλι ή σε μορφή δισκίου. Συμπεριλάβετε επίσης στη διατροφή σας:

1. τριαντάφυλλο ισχίο?
2. φράουλες, μαύρες σταφίδες, ιπποφαές, αγιόκλημα.
3. ακτινίδιο, πορτοκάλια, λεμόνια.

Νο 3. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού και την επούλωση των ιστών. Για τη φροντίδα του δέρματος, η βιταμίνη Ε είναι πιο χρήσιμη ως αντιοξειδωτικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα (προϊόντα) και τοπικά (κρέμες). Για να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Ε, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

1. ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια)?
2. αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα?
3. λινέλαιο, αραβοσιτέλαιο.

Νο 4. Ψευδάργυρος

Η πιο σημαντική ιδιότητα του ψευδαργύρου είναι η παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που συνθέτει 80% όλο τον συνδετικό ιστό. Όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα, σημαίνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εμφανιστούν ραγάδες. Το κολλαγόνο δεν είναι διαθέσιμο για φαγητό, αλλά ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση:

1. Συμπληρώματα ZMA (αθλητική διατροφή).
2. ζελατίνη τροφίμων σε σακούλες (ως πηγή κολλαγόνου).
3. άπαχο βοδινό/αρνί, συκώτι;
4. στρείδια
5. κακάο σε σκόνη, σοκολάτα.

Έτσι, αυτό είναι για τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Όπως μπορείτε να δείτε, τα προϊόντα συνδυάζονται εύκολα μεταξύ τους και αναμειγνύονται σε διάφορα πιάτα. Θα δώσω τις επιλογές των πιάτων μας με βάση όλα τα παραπάνω.

II. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: άσκηση

Φαίνεται πώς συνδέονται οι διατάσεις και οι ασκήσεις; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά - οι εξειδικευμένες ασκήσεις σάς επιτρέπουν να αντλείτε αίμα και οξυγόνο στην προβληματική περιοχή στόχο και να βελτιώσετε την «ευεξία» της. Λειτουργούν επίσης για να συσφίξουν (παχύνουν) το δέρμα.

Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ασκήσεις για να μειώσετε τα φωτοστέφανα και την εμφάνιση ραγάδων.

Νο 1. Άσκηση για ραγάδες στο στομάχι (τσακίσματα)

Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματος (ώμους) και συσπάστε τους κοιλιακούς σας μύες. Προσπαθήστε να κρατήσετε το στήθος σας κοντά στα γόνατά σας (δηλαδή δύο φανταστικά σημεία συναντώνται). Εκτέλεση 3 προσεγγίζω σε 15 επαναλήψεις.

Νο 2. Άσκηση για ραγάδες στο στήθος

Τα T-push-ups είναι μια εξαιρετική άσκηση που μειώνει το τέντωμα. Συνδυάζει κλασικά push-up, σανίδα και περιστροφή σώματος. Πραγματοποιείται όπως στην εικόνα. Αριθμός προσεγγίσεων 2, επαναλήψεις 15 (σε κάθε πλευρά).

Νο 3. Ασκήσεις για ραγάδες σε μηρούς και γλουτούς

Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των ραγάδων σε αυτές τις προβληματικές περιοχές:

1. Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα. Χαμηλώστε τα χέρια σας στα πλάγια κρατώντας την καρέκλα. Ξεκινήστε να κινείτε τα πόδια σας πάνω-κάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους μηρούς σας. Εκτέλεση 3 προσεγγίζω σε 25 επαναλήψεις.
2. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε το ένα πόδι σε μια γωνία 90 βαθμούς μέχρι να νιώσετε τέντωμα στους γλουτούς σας. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι. Αριθμός προσεγγίσεων 3, επαναλήψεις 15 (για κάθε πόδι).
3. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Μετακινήστε ελαφρά τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε το δεξί σας πόδι πάνω και μετά κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση προς τα αριστερά. Τραβήξτε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Αριθμός προσεγγίσεων 2, επαναλήψεις 10 (για κάθε πόδι).

Μια άλλη εξαιρετική άσκηση καθαρισμού είναι η ανύψωση ενός ποδιού από θέση γέφυρας.

Ξαπλώστε στο χαλάκι στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 90 βαθμούς. Τραβήξτε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω (δείχνοντας το ισχίο σας προς την οροφή) ενώ κρατάτε μια γέφυρα με το δεξί σας πόδι και το πάνω μέρος της πλάτης. Παραμονή στην κορυφή 2-3 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το ισχίο σας σε IP. Κάνω 2 προσεγγίζω σε 10 επαναλάβετε στη μία πλευρά, μετά αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε.

Νο 4. Ασκήσεις για διατάσεις στο πλάι των ποδιών

Ακουμπήστε τη δεξιά σας πλευρά στο fitball και τοποθετήστε το δεξί σας γόνατο στο χαλάκι. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι ευθεία και αρχίστε να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις με αυτό. Κάνω 10 κύκλους πίσω και τον ίδιο αριθμό προς τα εμπρός. Αλλάξτε το πόδι σας συμπληρώνοντας 20 επαναλήψεις (σύνολο 2 πλησιάζω). Είναι πολύ σημαντικό να μην βοηθάτε τον εαυτό σας με το σώμα σας ενώ εκτελείτε περιστροφικές κινήσεις.

Ας προχωρήσουμε και ας προχωρήσουμε στο τρίτο στάδιο.

III. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: καλλυντικά και συνταγές για να απαλλαγείτε από ραγάδες

Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής και την ενσωμάτωση εξειδικευμένων ασκήσεων, επηρεάσαμε επίσης άμεσα τις περιοχές με ραγάδες χρησιμοποιώντας διάφορα προϊόντα περιποίησης. Ας τους γνωρίσουμε καλύτερα.

Νο 1. Scrub "μυστικό από το Χόλιγουντ"

Ένας φίλος δερματολόγος μοιράστηκε τη συνταγή για αυτό το scrub μαζί μου. Το έμαθε (και άρχισε να το χρησιμοποιεί στο ιατρείο της) από τη φίλη της, η οποία εργάζεται σε ευρωπαϊκή δερματολογική κλινική. Σύμφωνα με την ξένη κυρία, τον γνώρισε μέσω συναδέλφων από τις ΗΠΑ. Υπάρχουν πληροφορίες ότι ορισμένοι σταρ του Χόλιγουντ χρησιμοποιούν αυτή τη συνταγή. Λοιπόν, στην πραγματικότητα, γιατί είμαστε χειρότεροι :), οπότε αποφασίσαμε να το δοκιμάσουμε - λειτουργεί!

1. Johnson's Baby Butter?
2. θρυμματισμένοι κόκκοι καφέ (1/2 φλιτζάνια) ;
3. μαύρη ζάχαρη (αν δεν έχετε ζάχαρη, μπορείτε εναλλακτικά να την αντικαταστήσετε με θαλασσινό αλάτι).

Πάρτε ένα βαθύ μπολ και ανακατέψτε όλα τα συστατικά, η σύσταση πρέπει να είναι μέτρια παχύρρευστη, οπότε οι αναλογίες του ματιού θα πρέπει να είναι μόνοι σας. Τοποθετήστε το μείγμα που προκύπτει σε μια κάλτσα και τρίψτε δυνατά σε προβληματικές περιοχές όπου έχετε ραγάδες.

Διάρκεια τριβής 10 λεπτά και μετά τρέξε στο ντους! Εκτελέστε τη διαδικασία 3 μια φορά την εβδομάδα. Τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά 5 διαδικασίες.

Τα μοντέλα χρησιμοποιούν μείγμα καφέ πριν βγουν στην πασαρέλα για να μειώσουν την εμφάνιση των ραγάδων. Αλευρώνουν τους κόκκους του καφέ και προσθέτουν 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και ανακατεύουμε τα πάντα καλά. Στη συνέχεια τρίψτε (περίπου 5 λεπτά) απλώστε αυτό το μείγμα στη θέση των ραγάδων, τυλίξτε το μέρος με μια πετσέτα και αφήστε το έτσι 30 λεπτά.

Άλλη μια σπιτική συνταγή scrub.

Νο 2. Scrub «χωρίς ραγάδες Νο. 1»

1. αλάτι (κατά προτίμηση χοντρό θαλασσινό αλάτι).
2. μέλι;
3. γλυκερίνη.

Μείγμα 1/2 τσαγιού αλάτι με 1 κουτ μέλι και 1 κουτ γλυκερίνη. Τρίψτε το μείγμα που προκύπτει για 5 λεπτά στις ραγάδες, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, εκτελέστε τη διαδικασία 2 μια φορά την ημέρα. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο μείγμα στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 48 ώρες και μετά κάντε ένα νέο τρίψιμο.

Νο 3. Scrub "χωρίς ραγάδες Νο. 2"

Η τελευταία συνταγή scrub που χρησιμοποιούμε. Με βάση τα ακόλουθα συστατικά:

1. καρότα (φρέσκα)?
2. φλούδα μανταρινιού?
3. ελαιόλαδο.

Τοποθετήστε τα μισά από τα καρότα, ξεφλουδίστε 1 μανταρίνι και 4 σούπας ελαιόλαδο στο μπλέντερ. Χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να αποκτήσει η υφή του πουρέ. Εφαρμόστε το μείγμα σε υγρές περιοχές με ραγάδες (για παράδειγμα, στο μπάνιο ή κάτω από το ντους). Στη συνέχεια ξεπλύνετε τις περιοχές με ζεστό νερό, στεγνώστε και εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα. Εκτελέστε τη διαδικασία 1 μια φορά την ημέρα. Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο όχι περισσότερο από 5 ημέρες από την ημερομηνία κατασκευής.

Νο 4. Retin-A Κρέμα/Ρετινοϊκή Αλοιφή

Το Retin-A επιδρά θετικά στις ραγάδες (ιδιαίτερα στις νέες - πρόσφατα αποκτηθείσες), ρετούς τους σημαντικά.

Εάν αυτά τα προϊόντα δεν είναι δημόσια διαθέσιμα σε καταστήματα ή φαρμακεία, τότε αναζητήστε αυτά που περιέχουν ρετινοϊκό οξύ (Tazorac Cream, Differin). Τέτοια φάρμακα προκαλούν την ανάπτυξη νέων κυττάρων και την αντικατάσταση παλαιών. Γρήγορα θα δείτε αισθητές βελτιώσεις στην καταπολέμηση των ραγάδων. Προσοχή! Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτή τη μέθοδο.

Λοιπόν, εδώ είναι μια λίστα με τα εργαλεία που (συμπεριλαμβανομένων) ήταν στο οπλοστάσιο των καλλονών μας, της Χριστίνας και της Βικτώριας, για την επίλυση του προβλήματος του πώς να απαλλαγούμε από τις ραγάδες. Τι θα θέλατε να σημειώσετε;

Ήταν ένα σύνολο μέτρων που μας βοήθησαν να πετύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα (πιστεύουμε), δηλ. εκτέλεση εργασιών σε πολλούς τομείς ταυτόχρονα (διατροφικές προσαρμογές, στοχευμένη σωματική δραστηριότητα, καλλυντικά). Ποιος ξέρει αν οι νεαρές κυρίες έμειναν ικανοποιημένες με το αποτέλεσμα, αν είχαμε χρησιμοποιήσει μόνο μερικά 1 ή 2 εργαλείο. Μου φαίνεται απίθανο. Και αυτό είναι ένα πολύ αξιόλογο αποτέλεσμα!

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να παράσχω την πληρέστερη λίστα με μέτρα/δράσεις και θεραπείες που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του ελαττώματος του δέρματος. Λοιπόν πάμε.

IV. Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες: ένα φυσικό κιτ πρώτων βοηθειών

Νο 1. Ασπράδια

Είναι πολύ χρήσιμα στην αναζωογόνηση του δέρματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χωρίσετε 2 ασπράδι από τον κρόκο, τα χτυπάμε με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τις ραγάδες με νερό και απλώστε ένα παχύ στρώμα λευκών στις ραγάδες χρησιμοποιώντας ένα πινέλο μακιγιάζ. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση μέχρι να στεγνώσουν τελείως και μετά ξεπλύνετε με νερό. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται 1 μια φορά την ημέρα για 2 εβδομάδες

Νο 2. Χυμός λεμόνι + αγγούρι

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού, ή μάλλον η όξινη φύση του, βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ραγάδων. Ο χυμός αγγουριού σάς επιτρέπει να καθαρίσετε το δέρμα σας· δεν είναι για τίποτα που χρησιμοποιείται σε διάφορα τονωτικά και λοσιόν. Ανακατέψτε ίσες ποσότητες χυμού λεμονιού και αγγουριού και σκουπίστε τις ραγάδες με μια μπατονέτα (10 λεπτά), αφήστε το να στεγνώσει και ξεπλύνετε με νερό. 1-2 οι διαδικασίες ανά ημέρα είναι αρκετά αρκετές. Μπορείτε επίσης απλά να τρίψετε τις προβληματικές περιοχές με μισό λεμόνι (περίπου 10 λεπτά).

Νο 3. Χυμός αλόης

Σίγουρα πολλοί από τους γονείς σας ή ακόμα και μεγαλύτερες γενιές θα έχουν αυτό το φυτό. Έτσι, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στον χυμό αλόης βοηθούν στην αποτελεσματική επίλυση διαφόρων δερματικών προβλημάτων, π. και ραβδώσεις. Κόψτε το φύλλο της αλόης κατά μήκος και πιέστε το χυμό στις πληγείσες περιοχές. Αφήστε το να στεγνώσει και μετά αφήστε το έτσι 2 ώρες και μετά ξεπλύνετε με νερό. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτόν τον χυμό από το στόμα (1 ποτήρι την ημέρα) αραιωμένο ελαφρά με νερό.

Νο 4. Χυμός πατάτας

Μια άλλη σπιτική θεραπεία που έχει σχεδιαστεί (μεταξύ άλλων) για την καταπολέμηση των ραγάδων. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε ορισμένους τύπους βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην ανάπτυξη νέων κυττάρων. Κόψτε τις πατάτες στη μέση και τρίψτε τις φέτες στις πληγείσες περιοχές. Πιέστε τον κόνδυλο για να βγάλει περισσότερο χυμό. Μετά από ένα τέτοιο «τρίψιμο», ξεπλύνετε τις περιοχές με νερό. Χρησιμοποιήστε χυμό πατάτας σε τακτική βάση και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι οι ραγάδες σας εξασθενούν σημαντικά και γίνονται αόρατες.

Νο 5. Ενυδάτωση

Ένα κανονικό παγάκι και μια ενυδατική κρέμα μετά το μπάνιο μπορεί επίσης να έχει επίδραση στη μείωση των ραγάδων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές με ένα παγάκι και να βάζετε ενυδατική κρέμα καθημερινά μετά το ντους/μπάνιο. Επιπλέον, να διατηρείτε πάντα υψηλό επίπεδο ενυδάτωσης, π.χ. πίνετε άφθονο νερό (βάρος/30 = Χ λίτρα νερού/ημέρα).

Λοιπόν, αυτά είναι πιθανώς όλα τα σημεία που θα ήθελα να σας μεταφέρω σε αυτό το σημείωμα. Ας το συνοψίσουμε και ας πούμε αντίο.

Επίλογος

Άλλη μια ανάρτηση έφτασε στο τέλος της· σήμερα μιλήσαμε για το πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Είμαι σίγουρη ότι τώρα όλες οι κυρίες μου ξέρουν πώς να ξεπεράσουν αυτό το αντιαισθητικό ελάττωμα και θα γίνουν ακόμα πιο όμορφες. Εύχομαι σε όλους νίκη στον αγώνα κατά των ραβδώσεων, και ως ανταμοιβή - να πιάνουν τα θαυμαστικά βλέμματα των ανδρών όσο πιο συχνά γίνεται.

Αυτά προς το παρόν, τα λέμε σύντομα, ομορφιές!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Γράψτε για τα αποτελέσματά σας στα σχόλια αυτής της ανάρτησης, ας ξεκινήσουμε!

Π.Π.Σ. Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στην κατάσταση κοινωνικού δικτύου σας - συν 100 δείχνει προς το κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Προτάσοφ.