ストレッチマークを取り除く方法 (日本語)

皮膚の凹凸と密度の変化を表す白い傷の出現は、女性にとって喜びをもたらしません。妊娠線に遭遇した人は皆、自宅で、または美容師の助けを借りて妊娠線を取り除く機会を探しています。しかし、肌本来の美しさを取り戻し、再発を防ぐチャンスはあるのでしょうか？

妊娠線を自宅で消すことは可能ですか？

まず、この問題がなぜ発生するのかを理解する必要があります。専門家は、妊娠線のない女性であっても、妊娠線と戦う問題に注意するようアドバイスしています。予防は不必要ではありません。医師は、妊娠線が形成される主な最も一般的な理由を次のように呼んでいます。

ホルモンバランスの乱れ。思春期の特徴であり、栄養失調、適切な量の身体活動の欠如、および内分泌系の病理によって複雑になります。
重量の急激な変動により、体積が変化します。ストレッチマークは、特に肥満の場合、初期段階で急激に体重減少（水分の喪失）が起こると、厳しい食事制限の結果として発生します。産後の妊娠線は女性の 3 人に 1 人に現れる傾向があります。
遺伝的素因。このような状況での予防策は、妊娠線がないことを保証することはほとんどありません。

家庭で妊娠線を取り除く方法について話すと、専門家は残念な答えをする傾向があります。成功例は千に一つです。妊娠線から身を守ろうとするのは当然ですが、妊娠線ができたとき、まだ白くなっていない若いうちにこれを行えば、皮膚を回復するチャンスをつかむことができます。古い妊娠線は結合組織内の血管の変化を特徴とするため、除去することはできません。健康な皮膚と傷跡の間のコントラストが低下するだけです。

適切な健康的な食事

食事を変えてお腹の妊娠線を取り除く方法を考えているなら、その考えはすぐに放棄してください。その希望は間違っているでしょう。この方法は、体重と体積の突然の変動から身を守るため、新しい傷跡の形成を防ぐ場合にのみ適しています。余分に体重を減らす必要がある場合は、1週間でサイズ50から42に変化することを約束しない穏やかなオプションを選択してください。

バランスの悪い食事により、ホルモンの変動、皮膚の欠陥、その他の多くの美容上の問題に悩まされ、少女のコンプレックスにつながる青少年の栄養に特に重点を置く必要があります。健康的な食事の古典的な原則に従ってメニューを作成し、工場で作られた砂糖や動物性脂肪が豊富な「空の」食品からできるだけ身を守るようにすることをお勧めします。

ジムでお腹のストレッチマークを消す方法

皮膚に対する身体活動の利点は非常に過小評価されています。女性はジムに登録するだけでよいのに、セルライトを除去する方法を探し、ミラクルクリームを使ってお腹の妊娠線を取り除く方法を決定しています。定期的なトレーニングはシルエットを引き締めるだけでなく、脂肪の除去にも役立ちます。肌のトーンを高め、構造の改善につながります。腹部にある若い赤い妊娠線は取り除くことができますが、多くの場合、この方法は予防策としてのみ機能します。

妊娠線に対するビタミン

効果はありませんが、皮膚の再生を刺激することに基づいた良い方法です。この目標を達成するために、彼らは結合組織と表皮の上層に影響を与える可能性があるビタミン、つまりレチノールとトコフェロールに焦点を当てています。ストレッチマークのある部分に個別に塗り込むか、2成分のカクテルにして使用します。ヒマシ油を（数滴）加える女性もいますが、そのような混合物の本当の利点は証明されていません。

妊娠中の妊娠線を治すためにお腹に何を塗るか

女性が母親になる準備をしているとき、予防策は非常に重要になります。妊娠中に体全体に余分な体重が増えた場合、出産後に醜い、ほぼ一生にわたってそのことを思い出させる可能性が大幅に高まります。妊娠中は、妊娠線を取り除く方法を考えるのではなく、お腹に妊娠線ができないように注意する必要があります。すでに述べた健康的な食事と身体活動の追加に加えて、いくつかの医薬品やその他の外用製品も理にかなっています。

べぱんてん。組織の修復を目的としています。妊娠中の母親は、妊娠線や亀裂の出現を防ぐために、腹部と乳頭乳輪（授乳中）をこすります。
オリーブオイル。女性の美しさを保つためのこの食品の利点は非常に貴重であり、妊娠線の予防にも不可欠であることが判明しました。何度でも使用できる最も安全な製品です。

産後のお腹の妊娠線を消す方法

予防策が役に立たなかった場合、または期限内に講じられなかった場合は、発生した問題との戦いを開始する必要があります。体に害を与えずに妊娠後の妊娠線を取り除くにはどうすればよいですか？腹部からの若い涙はスクラブ、ラップ、マッサージなどの民間療法で取り除くことができますが、古い涙の場合は軟膏やサロントリートメントを試す価値があります。

ジェル・クリーム・軟膏

前述の Bepanten は理にかなっていて、たとえば出産後 1 年または数年後に、お腹の古い妊娠線を取り除く方法を見つけようとしている場合でも同様です。女性のレビューから、10〜12歳以上の「年齢」のストレッチマークに関してさえ、軟膏が尊厳を持って現れたことがわかります。浅い傷跡は完全に消え、目立つ傷跡はそれほど目立ちません。「治癒」期間は個人差があります。軟膏を使用するおおよその期間は 4 ～ 6 か月です。

他にどんな薬が役立つか:

亜鉛軟膏。表皮の弾力性と結合組織の状態に関与するコラーゲンの合成を刺激します。 1日1回塗布してください。
ヘパリン軟膏。古い妊娠線の血管で失われた血液循環を回復します。医師はしばしばこの治療法を若い母親に勧めます。
レチノイン酸軟膏。作用原理は、瀕死の皮膚層を破壊することです。
エラスキン製品。アーモンド、ホホバ、ローズなどのオイルをベースにしており、あらゆる程度の妊娠線に対して効果的であると主張されています。
クリアビン。肌の色合いに影響を与えるインドのハーブを配合した薬局クリーム。コースの推定期間は 6 週間です。

民間療法を使って産後の妊娠線を取り除く方法

これらの方法のほとんどは、皮膚をこすり、問題のある領域を包みます。最後の手順は太ももに最も適していますが、腹部にも行う女性もいます。安全かつ低予算で古い妊娠線を取り除くにはどうすればよいでしょうか?

挽いたコーヒー豆から海塩とシーバックソーンオイルを加えて作ったスクラブです。塊は非常に濃厚な粘稠度を有する必要があり、比率は目で判断できます。
塩とハチミツ、グリセリンを同じ割合で混ぜて作ったスクラブです。朝と夕方に行うことができます。
腹部の皮膚をこする前に、ブルークレイと柑橘類のエッセンシャルオイルでラップすることをお勧めします。それらは温度条件の変更を必要とします：治療領域の強制的な加熱。
すべての処置後に腹部を氷で冷やすと、血管に影響を与えます。

サロンでのストレッチマークの対処法

美容学、特にハードウェア美容学は万能なものとして認識されています。これは主に、提供されるサービスの範囲が広いためです。腹部の妊娠線を除去することもその中にありますが、エステティッククリニックやサロンで行われる施術は効果がありますか、そして絶対的な信頼に値するものはどれですか？

オゾン療法。代謝に影響を与える腹部への注射。さらに、細胞の再生を引き起こし、妊娠線の重症度を解消します。肌の調子に影響を与えるあらゆる問題を解決する本物の美容注射。
メソセラピーは、コラーゲンの生成を刺激する特別なカクテルをハードウェアまたは手動で導入することです。
レーザー美容。お腹の深い妊娠線を取り除く方法を少なくとも一度は考えたことがあるすべての女性は、これについて考えたことがあるでしょう。今日、このような手順が皮膚の状態を修正する唯一の信頼できる方法です。体の妊娠線をレーザーで消す方法は？部分的熱分解を実行します - 痛みを伴わず、局所的に、真皮のあらゆる深さまで行います。

ビデオ: 体の妊娠線を取り除く方法

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大人の理想的な肌は、ほとんどの場合、加工された写真でしか見つかりません。 20歳以上の女性と男性の10人中8人が、体をまったく飾らない不快で見た目に悪い皮膚の病変であるストレッチマークまたはストレッチマークの現象に苦しんでいます。したがって、ストレッチマークを取り除く方法についての質問は、あらゆる年齢の膨大な数の人々によって尋ねられます。

妊娠線の性質

線条は、真皮組織の内部破裂部位に現れる傷跡です。ほとんどの場合、腹部、太もも、腰、胸に発生し、色は白ですが、ピンクやワインレッド紫の場合もあります。

このような妊娠線の発生を免れる人は誰もいません。性別も年齢も、活動的な生活上の姿勢も何も保証しません。

ストレッチマーク

体の体積が増加すると、皮膚の伸張が発生します。ただし、薄毛や損傷は、次の要因によって引き起こされることがほとんどです [1]。

身長/体重の急激な上昇。思春期や妊娠期などに起こります。
身体に起こる変化についていけない筋肉の衰え。
甲状腺の疾患などによるホルモンバランスの異常。イッセンコ・クッシング症候群などの神経内分泌疾患を含みます。
ビタミンC、B、タンパク質、鉄分、カルシウムが不足すると貧血を引き起こします。また、これらの要素はエラスチンの形成にも関与します。
アナボリックステロイドまたはステロイド性抗炎症クリームの長期使用後の表皮の人為的枯渇。

ホームストレッチマークを除去する方法

原則として、新鮮なストレッチマークは自分でのみ取り除くことができます。この場合でも、このプロセスには少なくとも 2 か月の定期的な包括的なケアが必要です。肌の弾力性を維持し妊娠線を解消する方法として、最も人気のある 7 つのオプションを検討することをお勧めします。

スクラブとピーリング

自家製スクラブは、死んだ細胞を徹底的に洗浄し、肌を滑らかにし、ビロードのような柔らかな手触りにします。ストレッチマークを自分で取り除くには、スクラブは必須の最初のステップです。表皮細胞の自然な再生を促進するだけでなく、その後の処置に備えて皮膚を準備します。栄養素や保湿成分がより深く浸透し、より顕著な効果が得られます。

ストレッチマーク用スクラブ

塩、砂糖、オリーブオイル、挽いたコーヒーなど、誰もが家にある製品から天然スクラブを作るのは非常に簡単です。たとえば、細かく挽いた砂糖と塩をグラス1杯取り、バターをグラス半分と混ぜます。よく混ぜた後、シャワー後の蒸し暑い体に塗布し、気になる部分を優しくマッサージしてください。その後、ぬるま湯で洗い流し、クリームまたはオイルの混合物を塗ります。

化粧用スクラブをホームケアとして使用することもでき、その効果は自家製のものと同様です。構成に注意を払うことが重要です。

マスクとクリーム

妊娠線との戦いで最も重要なことは肌の水分補給です。そのため、妊娠線の予防と治療には特別なクリームを使用する必要があります。通常、そのような製品には、活性保湿剤 (ヒアルロン酸 [2] やアロエベラなど)、ビタミン複合体、植物油が含まれています。

ほとんどの場合、女性は妊娠中および妊娠後にこのような化粧品を利用するため、市場リーダーの中から女性向けの製品を紹介します。

マテルネアアンチストレッチマークボディクリームは、ブルガリアで製造されている人気のストレッチマーク防止クリームです。その自然な組成、肌への優しい効果、ベタつきのない素早い吸収に注目してください - すぐに服を着ることができます。このクリームは毛穴を詰まらせる心配がなく、顔も含め体全体に適しており、臭いもほとんどありません。
ストレッチマーク予防用のアベントクリーム - 有名な英国ブランドの海藻エキスと植物油を配合した低刺激性クリームは、ストレッチマークの治療のために特別に開発され、有効性と安全性について多くのテストを受けています。ストレッチマーク用の包帯
次に、妊婦向けに特別に設計されたものではなく、年齢に関係なく、すべての人に適した製品を挙げます。
Green Pharma ストレッチマーク用アンチストレッチジェルは、オーガニックのエコ製品です。植物抽出物が高含有（約 35%）しているため、細胞の再生に効果的に影響を与え、コラーゲンとエラスチンの合成を刺激します。急成長期のティーンエイジャーに最適です。
ヴィシーアクションアンチストレッチは、皮膚の深層構造の美容上の欠陥を取り除くための真の治癒クリームです。レビューによると、新鮮なストレッチマークにうまく対処し、赤みを軽減し、肌を滑らかにします。経済的ですが、脂性肌には必ずしも適しているとは限りません。

薬局のクリームに加えて、スキンケアマスクを自分で作ることもできます。マスクの効果は週に5回以上使用すると顕著になります。

小麦胚芽油とアロエジュースを配合したマスク。

小麦胚芽油、アロエジュース（市販のジェルでも可）、オリーブオイルを同じ割合で混ぜる必要があります。マッサージの動きで体に塗布し、皮膚に軽くすり込み、30分ほど放置します。ぬるま湯で洗い流してください。冷蔵庫に保管している限り、日常の保存に適しています。

ベビークリームを小さじ1と混ぜる必要があります。むみよ。混合物を問題のある領域に塗布します。シラジットには治癒効果があり、細胞の再生も促進します。マスクを少し湿らせた温かいタオルで覆うことができます。

卵白を数個泡立て、肌に塗り、乾くまで放置し、温水で洗い流します。タンパク質は肌の色合いを改善するのに役立ちます;そのようなマスクの後、肌は著しく弾力的に見えます。オリーブオイルなどの化粧品用植物油を必ず塗布してください。

ジャガイモには、肌の質感を改善するカロテノイドやポリフェノールが含まれています。いくつかのジャガイモをすりおろし、得られたピューレを妊娠線に塗り、乾燥するまで放置します。水で洗い流してから、肌に潤いを与えます。

天然エッセンシャルオイルは、マスク後の追加の保湿剤として、またはその成分として最適です。

アーモンドオイルは肌に潤いを与え、滑らかにします [3]。
オレンジ（他の柑橘系オイルと同様）は、血液循環と細胞の栄養を活性化します。
小麦胚芽油にはビタミンEが豊富に含まれており、コラーゲンの生成を促進し、若返り効果が顕著です。
ローズマリーオイルは皮膚の結合細胞の再生を促進します。

包帯とサポートウェア

妊娠中は、胸や腹部に妊娠線ができるリスクが非常に高くなります。それらのサイズの急激な増加は皮膚の変形につながります。予防のために、医師は妊婦に包帯、ブラジャー、サポートパンティーなどの特別な下着を着用することを推奨しています。アンダーウェアの特殊な素材とカッティングにより、締め付けや不快感を与えることなくサポートします。

包帯は腹部をサポートするだけでなく、腰の負担を軽減する効果があるため、妊娠中期から着用する必要があります。静脈や皮膚の調子を保つ薬用クリームを染み込ませた包帯タイツもあります。回復的な生理学的プロセスが起こるのは睡眠中であるため、そのような製品のマーケティング担当者はそれらを夜の製品として宣伝します。

ストレッチマーク用の包帯

包帯を選択するときは、メーカー、素材、サイズに注意してください。圧迫したりつまんだりせずに、できるだけ快適に体を固定する必要があります。

冷温シャワー

コントラストシャワーは体を硬くするだけではありません。ストレッチマークの場合にも、この手順を行うことは非常に役立ちます。実際、水温の急激な変化により、すべての組織、主に上皮の血液循環が改善されます。肌の弾力が増します。

スポットコントラストシャワーを浴びることをお勧めします。たとえば、お腹にストレッチマークが現れた場合は、水流を体のこの領域に向けて時計回りに円を描くように動かし、水の温度を定期的に変更します。

このようなシャワーの後は、柔らかいタオルで皮膚を徹底的にこすり、ストレッチマーククリームを塗る必要があります。いかなる場合でも、怪我をした部分をストレッチしてはいけないことに注意してください。

セルフマッサージ

マッサージ動作は問題のある領域への強力な血流を促進し、それによって皮膚細胞の酸素不足を補充します。前述したように、妊娠線はお腹や太ももに現れることが多いため、自分でマッサージを行うのは難しくありません。

保湿剤として、上で説明した植物油だけでなく、マッサージ用の特別な混合油も使用できます。

マッサージとストレッチの重要な違いは、マッサージが可能な限り繊細であり、わずかなストレッチさえも許さないことです。この手順は清潔な肌に行われますが、最良の選択肢は予備のスクラブです。

主なマッサージのラインを覚えておいてください。腹部と胸は、腰から下、そして腰から下から上に時計回りに円を描くようにマッサージされます。太ももの内側の妊娠線には触れない方が良いです。そこの皮膚は非常に薄くてデリケートです。不適切でぎこちない動きは、新たなストレッチを引き起こす可能性があります。

最も人気があり、同時に驚くべき効果を実証しているものの1つは、はちみつマッサージです。天然蜂蜜には有益なビタミンや微量元素が含まれており、製品のユニークな構造により、血液や組織に素早く浸透します。さらに、ハチミツは文字通り、皮膚や体全体から老廃物や毒素を取り除きます。

ハニーマッサージ

少し練習すれば、はちみつセルフマッサージが簡単にできるようになります。このために：

小さじ一杯の蜂蜜を手のひらに注ぎます。
軽くたたく動作を使用して、蜂蜜を問題のある領域に分配します（手のひらを押して皮膚から引き離します）。
ハチミツのくっつきが止まり（約10分）、手のひらに灰色の塊ができたら、残ったハチミツをぬるま湯で洗い流します。

体操

また、酸素を豊富に含んだ血液を皮膚の損傷部位に流すために、この部位に対する特別な基本的なスポーツ運動を定期的に行うことが効果的です。

お腹のストレッチマークを消すには。

クランチ – 仰向けに寝て、膝を曲げ、手のひらを頭の後ろに置き、肘をまっすぐにして横を向きます。肩を床から上げ、背中をまっすぐに保ち、腹筋を締めます。首に負担をかけないように注意してください。 15回を3セット行います。

お腹の妊娠線を治すエクササイズ

板 – うつ伏せになり、つま先と肘をついて体を起こし、頭を下げます。骨盤を傾けたり、腰を反らせたりしないように、体全体が一直線になるようにしてください。お腹を引っ込めると、腹部、お尻、脇腹の筋肉が緊張するのを感じます。静止時間を 30 秒から 2 分まで徐々に増やします。

リバースプランクの原理は上で説明したものと似ていますが、背中を下げて広げた姿勢で実行される点が異なります。かかとと伸ばした腕の手のひらの上で休む必要があります。

胸のストレッチマークをなくすために。

T 腕立て伏せは、プランク、古典的な腕立て伏せ、体の回転を組み合わせたものです。膝からでも行えます。 15回×3セット。

胸のストレッチマークを解消するエクササイズ

弓のポーズはハタヨガのアーサナの一つです。胸、腰、背中の筋肉の緊張を回復するのに役立ちます。脚をできるだけ高く上げ、背中をさらに反らせるようにしてください。この姿勢を最大 60 秒間維持し、体をリラックスさせます。 5〜6回繰り返します。

ダンベルを使った運動は胸筋に単独で作用します。筋肉を予備的にウォームアップしてから開始する必要があります。軽い重量から始めて、徐々に重量を増やしてください。負荷全体が胸だけにかかるように、腰を床に押し付けることが重要です。 10回を3セット行います。

お尻や太もものストレッチマークを解消します。

逆過伸展を行うと、背骨に負担をかけずに太ももやお尻の筋肉を鍛えることができます。これを行うには、図 8 の推奨事項に従い、各位置で 3 ～ 5 秒間保持します。

太ももやお尻のストレッチマークを解消するエクササイズ

グルートブリッジは 2 つのバリエーションで実行できます (図 8 を参照)。立ち上がりの際にお尻をできるだけ強く締めて、どのように機能するかを感じることが重要です。

ラップ

スクラブやマッサージと合わせてボディラップをするのもおすすめです。この手順は、皮膚細胞の代謝プロセスを改善し、損傷した領域に栄養を与え、潤いを与えるのに役立ちます。脈理、藻類、治癒用の泥、粘土、またはそれらをベースにしたマスクの治療には、よく使用されます。

体に塗布される栄養物質を覆うポリエチレンが温室効果を生み出し、有益な物質の皮膚への浸透を高めます。

美容処置

美容師も体の妊娠線の問題とうまく戦っています。最新の専門的な治療法は、古い妊娠線であっても大幅に軽減し [4]、新しい妊娠線をほぼ 100% 除去するのに役立ちます。

レーザーリサーフェシング

この美容処置により、新たなストレッチマーク、傷跡、瘢痕を完全に除去し、すでに白いものをほとんど目立たなくすることができます。医師は、損傷領域の面積と妊娠線の程度に応じて、通常6〜12回のコースでの施術回数を決定します。

図 9. ストレッチマークのレーザー再表面処理

レーザー光線は、表皮層のさまざまな深さに浸透して、妊娠線の傷跡を磨きます。この手順は非常に痛みを伴い、追加の麻酔が必要です。また、多くの禁忌があるため、必ず美容師と相談する必要があります。レーザーピーリング後は火傷後のような赤みや腫れが生じる可能性があります。

後続の各セッションは、これらの症状が通過した後に実行されます。通常、リハビリテーションのプロセスには最大 3 か月かかります。その間、抗生物質を服用し、医師の推奨に厳密に従う必要があります。この結果は間違いなく価値があります (図 9 の使用前と使用後の写真を参照)。

ケミカルピーリング

レーザーリサーフェシングとは異なり、ケミカルピーリングや角質除去では皮膚に機械的な影響を与えません。この場合、更新プロセスは化学的な酸による熱傷によって引き起こされます。酸による皮膚の代謝プロセスの活性化は、コラーゲンの生成を刺激し、線維芽細胞にプラスの効果をもたらします。

除去された死んだ細胞の層は、新しい結合組織の成長のための場所を作ります。体は皮膚を修復するプロセスに関与しており、肌の質感も色合いも滑らかになります。皮膚の欠陥が目立たなくなります。

酸の豊富な選択肢により、さまざまな傷跡やストレッチマークを除去するための最適な治療法を選択できます。妊娠線の年齢に応じて、医師は表面から深部まで、さまざまな深さのピーリングを適用できます。

できたばかりの妊娠線のケアに適した表面ピーリングは、自宅でも簡単に行うことができ、商品の購入も施術自体も難しくありません。ディープピーリングは専門家のみが実行します。

メソセラピー

多くの場合、効果を高めるために、角質除去はメソセラピーの単一コースで実行されます。

ケミカルピーリングとストレッチマークのメソセラピー

メソセラピーのコースには、薬とビタミンの注射の皮下投与が含まれます。この製剤は皮膚をビタミンで満たし、コラーゲンとエラスチンの自然な生成を刺激し、代謝プロセスを正常化します。その結果、肌の色調が均一になり、跡や色素沈着が解消され、妊娠線が消えます。メソセラピーでは古い妊娠線の問題を根本的に修正することはできませんが、5回の施術後の結果は印象的です。

マイクロカレント療法

皮膚への電流の効果は、あたかも細胞が再生の信号を受け取り、内部の若返りプロセスを活性化するかのように、血液微小循環の増加につながります。体の妊娠線を治療するための微電流リンパドレナージ手順は、顔への微電流療法の技術に似ています。医師は治療部位の問題に応じて電波の到達深さをコントロールします。

美容クリニックでの筋刺激により、専門家はストレッチマークによって損傷した体の広い領域に取り組むことができます。このオプションは、敏感肌で手術の準備ができていない人に適しています。

マイクロリサーフェシングまたはマイクロダーマブレーション

これらの手順は基本的に機械的なピーリングであり、新たな妊娠線を軽減および軽減するのに適しています。美容師は特別な装置を使用して皮膚の損傷部分を30分間磨き、層ごとに除去します。傷跡は滑らかになり、治療部位に均一な色合いの新しい皮膚が形成されます。

ストレッチマークの領域が大きい場合は、そのような広い領域を一度に治療するのは非常に大きな外傷となるため、手順をいくつかの段階に分割することをお勧めします。医師が状況を分析し、個別にセッション回数を処方します。他のピーリングとは異なり、これらのオプションはアレルギー反応を引き起こさず、長期にわたるリハビリテーションを必要としません。

外科的切除

劇的な体重減少の後、医師は患者に、たるんだり伸びた皮膚の外科的切除を勧めます。この方法は、見た目の悪いストレッチマークを取り除くだけでなく、体型を修正して引き締まった外観に戻すこともできます。

腹部形成術は腹部に行われ、余分な脂肪組織と皮膚を除去します。全身麻酔下での完全な手術中、おへそは持ち上げられますが、ミニお腹タック中、おへそは動かされません。後者のオプションは、おへその下に妊娠線や脂肪沈着物がある人に適しています。

もちろん、妊娠線や傷跡が他の方法で反応せず、重度の不快感を引き起こす場合、外科的介入は最後の手段です。リハビリにはかなりの期間がかかります。

防止

妊娠線を取り除くのと同じように、妊娠線の出現を防ぐには統合的なアプローチが必要です。体の正常な機能に必要なビタミン、タンパク質、脂肪、炭水化物、微量元素を豊富に含むバランスの取れた食事が大きな役割を果たすことを理解することが重要です。皮膚の状態に悪影響を与える甘いものやでんぷん質の食べ物をメニューから取り除くことは価値があります。

野菜、野菜、果物、牛肉、魚は食事の定期的な要素となるべきです。これらはタンパク質の合成を促進します。ナッツ、植物油、トマトなどのビタミンEを含む食品は、皮膚細胞の再生と弾力性のある組織の形成を助けます。自然な水分補給を維持するために定期的に飲むことを忘れないでください。

妊娠線の予防

肌、髪、爪のためのビタミンとミネラルの複合体を食事に加えることができます。

定期的な身体活動は皮膚の状態に良い影響を与えます。これには、自宅でのトレーニング、トレーナーの監督下でのジムでのウエイトトレーニング、またはプールでの水泳などが含まれます。すべての筋肉群を使用するようにしてください。ファンクショナルトレーニングにより血液循環が改善されます。

実際、この記事で説明されているすべてのホームケア方法は、クリーム、マッサージ、スクラブ、ラップ、コントラストシャワーで肌に潤いを与えるなど、妊娠線の予防にも適しています。これらすべてが皮膚の全体的な状態を改善し、妊娠線に対する抵抗力を高めます。

ご希望の場合は、美容師に連絡して、バイオリバイタライゼーションやメソセラピーなどを行うことができます。つまり、細胞に積極的に潤いを与え、肌の弾力性を向上させるヒアルロン酸を真皮下に導入します。

定期的なボディケアだけで、滑らかで美しい肌を手に入れることができます。

ありがとうございます！喜んでください、女性の皆さん、今日彼女は私たちを待っています... 妊娠線の除去に関する待望のメモ、または妊娠線を取り除く方法は何ですか？その中で、この見苦しい欠陥に対処し、皮膚を健康な外観に戻すための最も効果的かつ効率的な方法を見ていきます。

それでは皆さんに講堂に着席していただき、実践的なメモが始まります。

ストレッチマークを取り除く方法：効果的な一連の対策

このプロジェクトに関する出版物をフォローしている方は、私たちの膨大な記事の中に、このトピックに特化したメモがすでに 1 つあることをご存じでしょう。それは [妊娠線を取り除く方法: 一般的な質問] にあります。その中で、私たちは問題の理論的側面全体を詳細に検討し、この皮膚現象とその形成プロセスをよりよく理解するための知識の基礎を築きました。したがって、私は彼女と一緒にこの問題について勉強し始めることを強くお勧めします。私たちはさらに進んで、実用的な面や掃除の面にも細心の注意を払っていきます。

このトピックが「ボディービルのABC」視聴者の女性半分の間で非常に強い関心を引き起こしたことは言うまでもありません。コメントと電子メールの両方で、私は脅迫を受け始めました :) 第 2 部を遅らせるのはやめて、大衆に提供するというものです!まあ、だって…私はいつでも美しい若い女性たちに奉仕する準備ができているので、著者に対するより深刻な迫害が始まる前に、できるだけ早くこの回答を書くことにしました）。

始める前に、ちょっとした秘密をお教えします。妊娠線を取り除くための確認済みの効果的な方法、方法、トリックの最も完全なリストを集めた（そして収集した）ため、私は意図的に後半を遅らせました。この記事には、私の実験的な友人であるクリスティーナとヴィクトリアを助けた方法だけでなく、馴染みの皮膚科医やショービジネスのスターからの独占的なレシピも含まれます。大体、少しずつ世界中から情報が集まりましたので、皆さんにお届けする準備が整いましたので、いきましょう。

内容をよりよく理解できるように、さらなる物語はサブ章に分割されます。

女の子の妊娠線を取り除くために私がとった手順から始めましょう。事前に警告しておきます 100% まだそれらを取り除くことはできませんでしたが、若い女性たちは結果に満足していました、そして他に何が必要ですか？

I. 妊娠線を取り除く方法: 栄養プロセスを調整する

皮膚の状態（ストレッチマークは正確には皮膚の欠陥であり、真皮の構造変化です）は、その栄養に依存します。外部から入ってくる微量栄養素。多くの場合、ほとんどの人の体は必要なビタミンやミネラルが枯渇しており（十分に摂取できず）、その結果、皮膚の栄養機能が低下します。

この点において、次の微量栄養素に細心の注意を払う必要があります。

1番。ビタミンA

皮膚の成長と健康な骨、爪、髪の維持にとって非常に重要です。損傷した皮膚を修復し、乾燥や鱗屑を防ぐのに役立ちます。ビタミン A は皮膚に吸収されると、皮膚を縮糸学的および代謝的に刺激し、皮膚をよりふっくらと弾力のあるものにします（思春期のように）。

ビタミン A はまた、表皮の細胞再生のプロセスを刺激し、表皮の肥厚を引き起こします。同時に皮膚のコラーゲン含有量が増加し、皮膚の弾力性が向上します。次の食品を食事に取り入れてください。

2番。ビタミンC

ビタミン C の（皮膚にとっての）最も重要な役割の 1 つは、傷や瘢痕組織を治癒することです。コラーゲンの合成に必要であり、皮膚細胞の「接着」物質として機能します。ビタミンCの特別な特徴は、空気や光に触れると急速に酸化することです。したがって、薬局で密封された茶色のガラス瓶または錠剤の形で購入するのが最善です。以下も食事に取り入れてください。

ローズヒップ。
イチゴ、ブラックカラント、シーバックソーン、スイカズラ。
キウイ、オレンジ、レモン。

3番。ビタミンE

ビタミンEは、正常な代謝と組織の治癒を維持するために不可欠です。スキンケアでは、ビタミン E が抗酸化物質として最も役立ちます。経口（製品）および局所（クリーム）として使用できます。ビタミンEレベルを正常に維持するには、食事に次のことを取り入れてください。

ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ）。
ドライアプリコット、プルーン。
亜麻仁油、コーン油。

4番。亜鉛

亜鉛の最も重要な性質はコラーゲンの生成です。コラーゲンは構造タンパク質であり、 80% すべての結合組織。人間の体内に十分な量のコラーゲンが存在すると、妊娠線ができることはほとんど不可能になります。コラーゲンは食品として入手できませんが、亜鉛は以下のものを食べることで摂取できます。

ZMA サプリメント (スポーツ栄養);
袋に入った食品用ゼラチン（コラーゲン源として）。
赤身の牛肉/子羊肉、レバー。
カキ
ココアパウダー、チョコレート。

ということで、ビタミンとミネラルについては以上です。ご覧のとおり、製品は互いに組み合わせやすく、さまざまな料理に混ぜやすいです。上記のすべてに基づいて料理のオプションを提供します。

II.ストレッチマークを取り除く方法：運動する

ストレッチとエクササイズはどのように関係しているのでしょうか？実際、すべては非常に簡単です。特殊なエクササイズにより、問題のあるターゲット領域に血液と酸素を送り込み、その「健康状態」を改善することができます。また、皮膚を引き締める（厚くする）働きもあります。

ハローやストレッチマークの発生を軽減するには、次のエクササイズを使用してください。

1番。お腹のストレッチマークを解消するエクササイズ（クランチ）

床に仰向けになって横になります。膝を曲げて、足を床に平らに保ちます。手を頭の後ろに置きます。上体（肩）を軽く持ち上げ、腹筋を収縮させます。胸を膝の近くに保つようにしてください（つまり、2 つの想像上の点が交わる）。実行する 3 にアプローチする 15 繰り返し。

2番。胸のストレッチマークを解消するエクササイズ

T プッシュアップはストレッチを軽減する優れたエクササイズです。古典的な腕立て伏せ、プランク、体の回転を組み合わせたものです。写真のように行われます。アプローチの数 2、担当者 15 （それぞれの側に）。

3番。太ももやお尻のストレッチマークを解消するエクササイズ

次の演習は、これらの問題領域のストレッチマークを最小限に抑えるのに役立ちます。

椅子に直立して座ります。椅子を持ちながら腕を体の横に下げます。足を上下に動かし始めます。これは太ももを引き締めるのに役立ちます。実行する 3 にアプローチする 25 繰り返し。
仰向けに寝て、片足を体の隅に上げます 90 お尻が伸びると感じるまで数度程度続けます。もう一方の脚でも同じ手順を繰り返します。アプローチの数 3、担当者 15 (各脚ごとに)。
うつ伏せに寝ます。腕を少し横に動かします。右足を上げてから下げます。左側についても同じ動きを繰り返します。脚をできるだけ高く引き上げます。アプローチの数 2、担当者 10 (各脚ごとに)。

もう 1 つの優れたクリーンアップエクササイズは、ブリッジの位置からのシングルレッグレイズです。

マットの上に仰向けになり、膝を斜めに曲げます 90 度。右脚と背中上部でブリッジを持ちながら、左脚を引き上げます（腰を天井に向けます）。頂上に留まる 2-3 数秒かけて腰をIPに下げます。する 2 にアプローチする 10 片側で繰り返し、脚を入れ替えて繰り返します。

4番。脚の側面を伸ばすエクササイズ

右側をフィットボールの上に置き、右膝をマットの上に置きます。左脚をまっすぐに伸ばし、小さな円を描くように動かし始めます。する 10 円を戻して同じ番号を送ります。完了して脚を変更します 20 繰り返し（合計 2 アプローチ）。回転運動を行うときは、体を手伝わないようにすることが非常に重要です。

続きまして、第３ステージに移ります。

Ⅲ．妊娠線を消す方法：妊娠線を消すための化粧品とレシピ

栄養を調整し、専門的な運動を取り入れるだけでなく、さまざまなケア製品を使用して妊娠線のある部分に直接影響を与えました。彼らについてもっと知りましょう。

1番。スクラブ「ハリウッドの秘密」

皮膚科医の友人がこのスクラブのレシピを教えてくれました。彼女はヨーロッパの皮膚科クリニックで働く友人からそれを学びました（そして、自分の診療で使い始めました）。外国人女性によると、米国からの同僚を通じて彼と知り合ったという。ハリウッドスターもこのレシピを使っているという情報があります。そうですね、実のところ、なぜ私たちはもっと悪いのでしょうか:) そこで私たちはそれを試してみることにしました - それはうまくいきました!

ジョンソンのベビーバター;
砕いたコーヒー豆（1/2 カップ）;
ブラウンシュガー（砂糖がない場合は、海塩で代用できます）。

深いボウルにすべての材料を入れて混ぜます。粘稠度は適度な濃さになるはずです。そのため、自分で比率を観察してください。得られた混合物をストッキングに入れ、妊娠線のある問題のある領域を激しくこすります。

擦る時間 10 数分経ったらシャワーへ走りましょう！手続きを行う 3 週に一度。最初の結果は次の後に観察できます。 5 手順。

モデルは、妊娠線の発生を軽減するために、滑走路に上がる前に混合コーヒーを使用します。コーヒー豆を挽いて加えます 3 オリーブオイル大さじ1杯を加え、すべてをよく混ぜます。それからこすります（約 5 分）この混合物をストレッチマークの場所に塗布し、その場所をタオルで包み、そのまま放置します 30 分。

もうひとつの自家製スクラブレシピ。

2番。スクラブ「妊娠線が出ないNo.1」

塩（できれば粗海塩）。
ハニー;
グリセロール。

ミックス 1/2 小さじ1杯の塩と 1 小さじ蜂蜜と 1 小さじグリセリン。得られた混合物をこすります 5 ストレッチマークに数分かかり、温水と中性洗剤で洗い流してください。

最大限の効果を得るには、次の手順を実行してください 2 一日一回。残った混合物は冷蔵庫に保管してください。 48 数時間経ったら、新しいスクラブを作ります。

3番。スクラブ「妊娠線ゼロ No.2」

私たちが使用する最後のスクラブレシピ。以下の成分に基づいています。

ニンジン（生）;
みかんの皮。
オリーブオイル。

ニンジンの半分を置き、皮をむきます 1 みかんと 4 ミキサーにオリーブオイル大さじ1杯。ピューレ状になるまで高速で混ぜます。混合物をストレッチマークの湿った領域（たとえば、お風呂やシャワーの下）に塗布します。次に、その部分を温水で洗い流し、乾燥させ、お気に入りの保湿剤を塗ります。手続きをする 1 一日一回。混合物を冷蔵庫に保管するのは次のとおりです。 5 製造日からの日数。

4番。レチンAクリーム/レチノイン酸軟膏

Retin-A は妊娠線 (特に新しい妊娠線、最近できた妊娠線) にプラスの効果をもたらし、妊娠線を大幅に修復します。

これらの製品が店舗や薬局で一般に入手できない場合は、レチノイン酸を含む製品 (タゾラッククリーム、ディフェリン) を探してください。このような薬剤は、新しい細胞の成長と古い細胞の置き換えを引き起こします。ストレッチマークとの戦いにおいて、すぐに顕著な改善が見られるでしょう。注意！妊娠中または授乳中の場合は、この方法を避けた方がよいでしょう。

さて、これは、妊娠線を取り除く方法の問題を解決するために、私たちの美しさであるクリスティーナとビクトリアが武器庫にあった（含む）ツールのリストです。何を注意したいですか？

それは、最良の結果を達成するのに役立つ (私たちが信じている) 一連の対策でした。複数の分野の作業を同時に実行する（栄養調整、目標を絞った身体活動、化粧品）。ほんの少ししか使っていなかったら、若い女性たちがその結果に満足したかどうかは誰にもわかりません。 1 または 2 道具。私にはそれはありそうにありません。そしてこれはかなり価値のある結果です！

結論として、この皮膚の欠陥との戦いに役立つ対策/行動と救済策の最も完全なリストを提供したいと思います。じゃ、行こう。

IV.妊娠線を取り除く方法: 自然な応急処置キット

1番。白身

それらは肌の若返りに非常に役立ちます。あなたがしなければならないのは分離することだけです 2 黄身が白くなったらフォークで叩きます。次に、妊娠線を水で洗い流し、化粧ブラシを使用して妊娠線に白を厚く塗ります。後者が完全に乾燥するまでこの状態を維持し、その後水ですすいでください。このような手続きを行う必要がある 1 1日1回 2 週

2番。レモン+キュウリジュース

絞りたてのレモン汁、またはその酸性の性質は、妊娠線の出現を軽減するのに役立ちます。キュウリジュースは肌を清潔にすることができ、さまざまな強壮剤やローションに使用されているのは当然のことです。同量のレモン汁とキュウリ汁を混ぜ、綿棒で妊娠線を拭きます（10 分)、乾燥させて水ですすいでください。 1-2 1日あたりの手順で十分です。問題のある部分をレモン半分でこするだけでもよいでしょう（約10分）。

3番。アロエジュース

きっとあなたの両親やさらに上の世代の多くがこの植物を持っているでしょう。したがって、アロエジュースに含まれる栄養素は、さまざまな皮膚の問題を効果的に解決するのに役立ちます。そして脈理。アロエの葉を縦に切り、汁を患部に絞ります。乾いてからこのままにしておきます 2 数時間後、水ですすいでください。このジュースは経口摂取することもできます（1 1日あたりグラス1杯）水でわずかに薄めます。

4番。ジャガイモジュース

(とりわけ) 妊娠線と戦うために設計されたもう 1 つの家庭療法。ジャガイモには、新しい細胞の成長を助ける特定の種類のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ジャガイモを半分に切り、スライスして患部に塗ります。塊茎を押すと、より多くの果汁が放出されます。このような「こすり」の後、その部分を水ですすいでください。定期的にジャガイモジュースを使用すると、ストレッチマークが大幅に薄くなり、目立たなくなることにすぐに気づくでしょう。

5番。水分補給

入浴後の普通の氷と保湿剤も妊娠線を軽減する効果があります。必要なのは、毎日シャワーやお風呂の後に問題のある部分を氷でマッサージし、保湿剤を塗ることだけです。さらに、常に高レベルの水分補給を維持してください。水をたくさん飲みましょう (体重/30 = 1 日あたり X リットルの水)。

さて、このnoteで伝えたいことはおそらくこれだけです。まとめてさようならを言いましょう。

あとがき

別の投稿が終わりました。今日は妊娠線を取り除く方法について話しました。今では私の女性全員がこの見苦しい欠陥を克服する方法を知っており、さらに美しくなるだろうと私は確信しています。妊娠線との戦いで皆さんが勝利し、そのご褒美として、できるだけ頻繁に男性の賞賛の視線をキャッチできることを願っています。

今のところはここまでです。また会いましょう、美女たち！

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敬意と感謝の気持ちを込めて、ドミトリー・プロタソフ.

ストレッチマークを取り除く方法