Οπίσθια

Πώς να αντλήσετε τους μύες των γλουτών;

Συνήθως, οι αρχάριοι άντρες bodybuilders αγνοούν εντελώς αυτήν την ομάδα μυών. Το πέμπτο σημείο δεν φαίνεται ακόμα κάτω από παντελόνι ή σορτς...

Ωστόσο, αν ο στόχος σας είναι μια αρμονική φιγούρα, άψογη από όλες τις απόψεις, θα πρέπει ακόμα να δουλέψετε πάνω σε αυτό. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα δύσκολο στην εκγύμναση των γλουτών.

Λοιπόν, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου αναδεικνύουν αυτόν τον τομέα στην εκπαίδευσή τους στην πρώτη θέση που τους αρμόζει...

Ασκήσεις για τους γλουτούς στο γυμναστήριο.

Πολλοί άντρες, όταν επισκέπτονται ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο, δεν δίνουν καθόλου σημασία στους γλουτούς τους - λένε, έχω ήδη αρκετή έμμεση επιρροή σε αυτό... Και μάταια. Η συνολική αρμονία της εμφάνισης πάσχει από αυτό. Σε αυτήν την ανασκόπηση, θα απαριθμήσουμε τις κύριες ασκήσεις για την ομάδα των γλουτιαίων μυών που είναι διαθέσιμες για εφαρμογή στο γυμναστήριο.

Πώς να σηκώσετε αποτελεσματικά τους γλουτούς σας στο σπίτι;

Αναρωτιέστε πώς να φτιάξετε ένα όμορφο σώμα και, συγκεκριμένα, έναν σφιχτό πισινό; Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια δυνατή επιθυμία και λίγο χρόνο. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για αποδεδειγμένους τρόπους για να ανεβάζετε αποτελεσματικά τους γλουτούς σας στο σπίτι...

Πώς να ανεβάζετε γρήγορα και αποτελεσματικά τους γλουτούς των κοριτσιών;

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να εκπαιδεύσετε τον πισινό για τα κορίτσια. Μην με ευχαριστείτε κορίτσια. Προσπαθούμε μόνοι μας. Για να είναι ευχάριστο την άνοιξη και το καλοκαίρι να ρίξετε μια λοξή ματιά στα χαριτωμένα, σέξι γλουτάκια σας, που ξεχωρίζουν με κοκέτα μέσα από το ύφασμα των φούστες και των σορτς...

Πώς να σηκώσετε αποτελεσματικά τον πισινό ενός κοριτσιού στο σπίτι;

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να δείχνει άψογη και ακαταμάχητη, ώστε με την εμφάνισή της να τραβήξει την προσοχή του αρσενικού μισού του πληθυσμού του πλανήτη μας. Αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να κάνουν καθημερινές προσπάθειες για να το κάνουν αυτό. Όμως η συνταγή της επιτυχίας είναι απίστευτα απλή: μια σειρά από καθημερινές ασκήσεις διάρκειας 20 λεπτών, που πραγματοποιούνται ακόμη και στις συνθήκες του σπιτιού σας, θα φέρουν ήδη εξαιρετικά αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο θα αναπτύξουμε αυτό το θέμα...

Πώς να σηκώσετε αποτελεσματικά τον πισινό σας;

Αγαπητές κυρίες, θέλετε να καμαρώνετε με κοντό σορτς ή μίνι φούστα και απλά να τραβάτε τα ανδρικά βλέμματα; Εάν ναι, τότε αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να το πετύχετε αυτό. Θα δώσουμε οδηγίες βήμα προς βήμα...