Kalça

Kalça kasları nasıl pompalanır?

Genellikle yeni başlayan erkek vücut geliştiriciler bu kas grubunu tamamen görmezden gelirler. Beşinci nokta hala pantolonun veya şortun altında görünmüyor...

Ancak amacınız uyumlu bir figürse, her bakımdan kusursuzsa, yine de onun üzerinde çalışmanız gerekecektir. Üstelik kalçaların çalıştırılmasında özellikle zor olan hiçbir şey yoktur.

Adil cinsiyetin temsilcileri, eğitimlerinde bu alanı haklı olarak ilk etapta vurguluyorlar...

Spor salonunda kalçalar için egzersizler.

Pek çok erkek, bir spor salonunu veya fitness merkezini ziyaret ederken kalçalarına hiç dikkat etmiyor - diyorlar ki, benim üzerinde zaten yeterince dolaylı etkim var... Ve boşuna. Görünümün genel uyumu bundan zarar görüyor. Bu derlemede spor salonunda uygulanabilecek gluteal kas grubuna yönelik ana egzersizleri listeleyeceğiz.

Kalçanızı evde etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirsiniz?

Güzel bir vücuda ve özellikle de sıkı bir kalçaya nasıl sahip olacağınızı merak mı ediyorsunuz? İhtiyacınız olan tek şey güçlü bir arzu ve biraz zaman. Bu yazıda kalçalarınızı evde etkili bir şekilde pompalamanın kanıtlanmış yollarını öğreneceksiniz...

Kızların kalçalarını hızlı ve etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirim?

Bu yazımızda kızlar için popoyu nasıl eğiteceğinizi anlatacağız. Bana teşekkür etmeyin kızlar. Kendimiz için çalışıyoruz. Öyle ki, ilkbahar ve yaz aylarında etek ve şortların kumaşı arasından cilveli bir şekilde öne çıkan sevimli, seksi popolarınıza yan gözle bakmak keyifli olacak...

Evde bir kızın poposunu etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirim?

Her kız kusursuz ve karşı konulmaz görünmeyi hayal eder, böylece görünümüyle gezegenimizin nüfusunun erkek yarısının dikkatini çekecektir. Ancak herkes bunu yapmak için günlük çaba göstermeye hazır değil. Ancak başarının tarifi inanılmaz derecede basittir: Evinizin koşullarında bile gerçekleştirilen 20 dakika süren bir dizi günlük egzersiz zaten mükemmel sonuçlar getirecektir. Bu yazımızda bu konuyu geliştireceğiz...

Kıçınızı etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirsiniz?

Sevgili bayanlar, kısa şort veya mini etekle gösteriş yapmak ve sadece erkeklerin bakışlarını çekmek mi istiyorsunuz? Cevabınız evet ise, bu makale size bunu nasıl başaracağınızı anlatacaktır. Adım adım talimatlar vereceğiz...