Aeróbic acuático, o cómo hacer que el deporte sea divertido

Los aeróbicos acuáticos son una de las formas más efectivas de mantener la salud y la figura. Este deporte es cada vez más popular entre personas de todas las edades y tamaños, debido a su bajo índice de lesiones y a su enorme cantidad de ventajas.

Uno de los componentes principales de las clases de aeróbic acuático es el agua. Gracias a su presencia, las clases se vuelven divertidas y reducen el nivel de estrés en el cuerpo humano. El agua crea condiciones favorables en las que la eficacia del ejercicio aumenta varias veces. Durante el entrenamiento se produce un masaje proporcionado por el agua que rodea el cuerpo. Gracias a ello, la piel se vuelve hidratada, firme y elástica.

Las clases de aeróbic acuático se recomiendan para personas mayores, mujeres embarazadas, personas con problemas de columna, venas y articulaciones. Este deporte ayuda a relajarse, alivia la tensión muscular y nerviosa y fortalece el sistema nervioso. El masaje con agua evita que el ácido láctico se acumule en los músculos que se entrenan, por lo que incluso después de los entrenamientos más intensos no sentirás dolor. Y esto a pesar de que durante las clases se ejercitan casi todos los grupos de músculos. Además, el ejercicio en el agua te permite aliviar la tensión en la columna y, añadiendo ejercicios especiales, puedes corregir tu postura.

Para las personas que padecen una enfermedad como las venas varicosas, los aeróbicos acuáticos aliviarán los vasos sanguíneos enfermos, mejorarán la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorarán la salida de la sangre venosa. A las personas mayores que padecen enfermedades de las articulaciones, el ejercicio en el agua les ayudará no sólo a adaptarse gradualmente a la actividad física, sino también a desarrollar la movilidad de las articulaciones de las extremidades.

Sin embargo, las clases de aeróbic acuático son especialmente populares entre las mujeres embarazadas y las personas con sobrepeso. A los representantes del primer grupo, estos ejercicios les permiten descargar la columna, que sufre un estrés enorme, especialmente en el último trimestre del embarazo. Además, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, que es extremadamente vulnerable en esta afección. Los aeróbicos acuáticos también tienen un leve efecto endurecedor, lo que permite a la futura madre prepararse para el parto y reducir la probabilidad de complicaciones.

Para las personas con sobrepeso, los aeróbicos acuáticos ayudan a reducir la tensión en las articulaciones y la columna, lo cual es especialmente importante cuando se practica ejercicio físico. El agua crea una resistencia adicional, lo que aumenta la cantidad de calorías quemadas y aumenta la tasa metabólica. Además, las clases de aeróbic acuático ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar de forma más eficaz las toxinas y desechos del organismo.

Una de las principales ventajas de las clases de aeróbic acuático es su accesibilidad. No necesitas ninguna habilidad o equipo especial para practicar. Todo lo que necesitas es traje de baño, pantuflas de goma y acceso a la piscina.

Sin embargo, antes de empezar a hacer aeróbic acuático, es importante consultar a su médico. Él le ayudará a determinar si el deporte es adecuado para usted y le recomendará las precauciones necesarias.

Por tanto, los aeróbicos acuáticos son una forma eficaz, asequible y divertida de mantener la salud y la figura. Ayuda a fortalecer los músculos, aliviar la tensión nerviosa y muscular, mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático y reducir la tensión en las articulaciones y la columna. Si aún no has probado los aeróbicos acuáticos, te recomendamos que lo pruebes, ¡no te arrepentirás!