Vodní aerobik aneb Jak si zpříjemnit sport

Vodní aerobik je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet zdraví a postavu. Tento sport je stále populárnější mezi lidmi všech věkových kategorií a velikostí, a to díky nízké úrazovosti a obrovskému množství výhod.

Jednou z hlavních součástí hodin vodního aerobiku je voda. Díky jeho přítomnosti se hodiny stávají příjemnými a snižují míru stresu na lidské tělo. Voda vytváří příznivé podmínky, ve kterých se efektivita cvičení několikanásobně zvyšuje. Během tréninku probíhá masáž poskytovaná vodou obklopující tělo. Díky němu se pokožka stává hydratovanou, pevnou a elastickou.

Lekce vodního aerobiku se doporučují starším lidem, těhotným ženám, lidem s problémy s páteří, žilami a klouby. Tento sport pomáhá relaxovat, uvolňuje svalové a nervové napětí a posiluje nervový systém. Vodní masáž zabraňuje hromadění kyseliny mléčné v procvičovaných svalech, takže ani po těch nejintenzivnějších trénincích nebudete cítit bolest. A to i přesto, že během výuky se procvičují téměř všechny svalové skupiny. Cvičení ve vodě navíc umožňuje odlehčit páteři a přidáním speciálních cviků korigovat držení těla.

Lidem, kteří mají onemocnění, jako jsou křečové žíly, vodní aerobik uleví nemocným cévám, zlepší krevní oběh v těle a zlepší odtok žilní krve. Starším lidem trpícím onemocněním kloubů pomůže cvičení ve vodě nejen postupně se adaptovat na fyzickou aktivitu, ale také rozvíjet pohyblivost kloubů končetin.

Hodiny vodního aerobiku jsou však oblíbené zejména mezi těhotnými ženami a lidmi s nadváhou. Pro zástupce první skupiny taková cvičení umožňují uvolnit páteř, která zažívá obrovský stres, zejména v posledním trimestru těhotenství. Navíc mají příznivý vliv na nervový systém, který je v tomto stavu extrémně zranitelný. Vodní aerobik má také mírný otužující účinek, který umožňuje nastávající mamince připravit se na porod a snížit pravděpodobnost komplikací.

U lidí s nadváhou pomáhá vodní aerobik snížit stres na klouby a páteř, což je zvláště důležité při fyzickém cvičení. Voda vytváří dodatečný odpor, který zvyšuje počet spálených kalorií a zvyšuje rychlost metabolismu. Lekce vodního aerobiku navíc pomáhají zlepšit krevní oběh a lymfatickou drenáž, což pomáhá efektivněji odstraňovat toxiny a odpad z těla.

Jednou z hlavních výhod lekcí vodního aerobiku je jejich dostupnost. K procvičování nepotřebujete žádné speciální dovednosti ani vybavení. Stačí plavky, gumové pantofle a vstup do bazénu.

Než však začnete s vodním aerobikem, je důležité se poradit se svým lékařem. Pomůže vám určit, zda je pro vás daný sport vhodný, a doporučí nezbytná opatření.

Vodní aerobik je tedy efektivní, cenově dostupný a příjemný způsob, jak si udržet zdraví a postavu. Pomáhá posilovat svaly, uvolňovat nervové a svalové napětí, zlepšuje krevní oběh a lymfodrenáž, snižuje zátěž kloubů a páteře. Pokud jste vodní aerobik ještě nezkusili, doporučujeme vyzkoušet – nebudete litovat!