Aerobik w wodzie, czyli jak sprawić, by sport stał się przyjemnością

Aerobik w wodzie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie zdrowia i sylwetki. Sport ten staje się coraz bardziej popularny wśród osób w każdym wieku i rozmiarze, ze względu na niski wskaźnik kontuzji i ogromną liczbę zalet.

Jednym z głównych składników zajęć aerobiku w wodzie jest woda. Dzięki jego obecności zajęcia stają się przyjemnością i redukują poziom stresu w organizmie człowieka. Woda stwarza sprzyjające warunki, w których efektywność ćwiczeń wzrasta kilkukrotnie. Podczas treningu wykonywany jest masaż wodą otaczającą ciało. Dzięki niemu skóra staje się nawilżona, jędrna i elastyczna.

Zajęcia z aerobiku w wodzie polecane są osobom starszym, kobietom w ciąży, osobom z problemami kręgosłupa, żył i stawów. Sport ten pomaga się zrelaksować, łagodzi napięcie mięśniowe i nerwowe oraz wzmacnia układ nerwowy. Masaż wodny zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w trenowanych mięśniach, dzięki czemu nawet po najbardziej intensywnych treningach nie odczujesz bólu. I to pomimo tego, że podczas zajęć pracują niemal wszystkie grupy mięśniowe. Dodatkowo ćwiczenia w wodzie pozwalają odciążyć kręgosłup, a dodając specjalne ćwiczenia można skorygować postawę.

W przypadku osób cierpiących na żylaki aerobik w wodzie odciąży chore naczynia krwionośne, poprawi krążenie krwi w organizmie i poprawi odpływ krwi żylnej. W przypadku osób starszych cierpiących na choroby stawów ćwiczenia w wodzie pomogą nie tylko stopniowo przystosować się do aktywności fizycznej, ale także rozwiną ruchliwość stawów kończyn.

Jednak zajęcia z aerobiku w wodzie cieszą się szczególną popularnością wśród kobiet w ciąży i osób z nadwagą. Przedstawicielkom pierwszej grupy takie ćwiczenia pozwalają odciążyć kręgosłup, który szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży doświadcza ogromnego stresu. Dodatkowo korzystnie wpływają na układ nerwowy, który w tej chorobie jest niezwykle wrażliwy. Aerobik w wodzie ma również łagodne działanie utwardzające, co pozwala przyszłej matce przygotować się do porodu i zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań.

W przypadku osób z nadwagą aerobik w wodzie pomaga zmniejszyć obciążenie stawów i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń fizycznych. Woda stwarza dodatkowy opór, co zwiększa liczbę spalanych kalorii i zwiększa tempo przemiany materii. Dodatkowo zajęcia z aerobiku w wodzie wpływają na poprawę krążenia krwi i drenażu limfatycznego, co pomaga skuteczniej usuwać toksyny i odpady z organizmu.

Jedną z głównych zalet zajęć aerobiku w wodzie jest ich dostępność. Do ćwiczeń nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności ani sprzętu. Wystarczy strój kąpielowy, gumowe kapcie i dostęp do basenu.

Zanim jednak zaczniesz uprawiać aerobik w wodzie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Pomoże Ci określić, czy dany sport jest dla Ciebie odpowiedni i zaleci wszelkie niezbędne środki ostrożności.

Aerobik w wodzie jest zatem skutecznym, niedrogim i przyjemnym sposobem na utrzymanie zdrowia i sylwetki. Pomaga wzmocnić mięśnie, złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe, poprawić krążenie krwi i drenaż limfatyczny, zmniejszyć obciążenie stawów i kręgosłupa. Jeśli jeszcze nie próbowałeś aerobiku w wodzie, polecamy spróbować – nie pożałujesz!