Su aerobikası və ya İdmanı necə zövqlü etmək olar

Su aerobikası sağlamlığınızı və fiqurunuzu qorumağın ən təsirli yollarından biridir. Bu idman növü aşağı zədə nisbəti və çoxlu üstünlüklərə görə hər yaşda və ölçüdə insanlar arasında getdikcə populyarlaşır.

Su aerobikası dərslərinin əsas komponentlərindən biri sudur. Onun mövcudluğu sayəsində dərslər zövqlü olur və insan bədənindəki stress səviyyəsini azaldır. Su, məşqlərin effektivliyinin bir neçə dəfə artdığı əlverişli şərait yaradır. Təlim zamanı bədəni əhatə edən su tərəfindən təmin edilən masaj var. Onun sayəsində dəri nəmlənir, möhkəm və elastik olur.

Su aerobikası dərsləri yaşlı insanlar, hamilə qadınlar, onurğa, damarlar və oynaqlarda problemləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu idman rahatlamağa kömək edir, əzələ və sinir gərginliyini aradan qaldırır, sinir sistemini gücləndirir. Su masajı məşq edilən əzələlərdə laktik turşunun yığılmasının qarşısını alır, buna görə də ən gərgin məşqlərdən sonra belə ağrı hiss etməyəcəksiniz. Və bu, dərslər zamanı demək olar ki, bütün əzələ qruplarının işlənməsinə baxmayaraq. Bundan əlavə, suda məşq etmək onurğadakı stressi aradan qaldırmağa imkan verir və xüsusi məşqlər əlavə edərək, duruşunuzu düzəldə bilərsiniz.

Varikoz damarları kimi xəstəliyi olan insanlar üçün su aerobikası xəstə qan damarlarını rahatlaşdıracaq, bədəndə qan dövranını yaxşılaşdıracaq və venoz qanın çıxışını yaxşılaşdıracaq. Oynaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən yaşlı insanlar üçün suda məşq etmək təkcə fiziki fəaliyyətə tədricən uyğunlaşmağa deyil, həm də ətrafların oynaqlarının hərəkətliliyini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

Bununla belə, su aerobikası dərsləri xüsusilə hamilə qadınlar və kilolu insanlar arasında populyardır. Birinci qrupun nümayəndələri üçün bu cür məşqlər, xüsusilə hamiləliyin son trimestrində böyük stress keçirən onurğa sütununu boşaltmağa imkan verir. Bundan əlavə, onlar bu vəziyyətdə son dərəcə həssas olan sinir sisteminə faydalı təsir göstərirlər. Su aerobikası da yumşaq sərtləşdirici təsirə malikdir, bu da gələcək ananın doğuşa hazırlaşmasına və ağırlaşmaların ehtimalını azaltmasına imkan verir.

Artıq çəkisi olan insanlar üçün su aerobikası oynaqlarda və onurğada stressi azaltmağa kömək edir ki, bu da fiziki məşqlər edərkən xüsusilə vacibdir. Su əlavə müqavimət yaradır, bu da yandırılan kalorilərin sayını artırır və maddələr mübadiləsi sürətinizi artırır. Bundan əlavə, su aerobikası dərsləri qan dövranını və limfa drenajını yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da toksinləri və tullantıları bədəndən daha effektiv şəkildə çıxarmağa kömək edir.

Su aerobikası dərslərinin əsas üstünlüklərindən biri onların əlçatanlığıdır. Məşq etmək üçün heç bir xüsusi bacarıq və ya avadanlıq lazım deyil. Sizə lazım olan tək şey çimərlik paltarı, rezin terlik və hovuza girişdir.

Ancaq su aerobikasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. O, idmanın sizə uyğun olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək və lazımi tədbirləri tövsiyə edəcək.

Beləliklə, su aerobikası sağlamlığınızı və fiqurunuzu qorumaq üçün effektiv, sərfəli və xoş bir yoldur. Əzələləri gücləndirməyə, sinir və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, qan dövranını və limfa drenajını yaxşılaşdırmağa, oynaqlarda və onurğada stressi azaltmağa kömək edir. Əgər hələ də su aerobikasını sınamamısınızsa, onu sınamağı məsləhət görürük - peşman olmayacaqsınız!