Vesiaerobic eli Kuinka tehdä urheilusta nautinnollista

Vesiaerobic on yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttäsi ja vartaloasi. Tämä urheilulaji on tulossa yhä suositummaksi kaiken ikäisten ja -kokoisten ihmisten keskuudessa alhaisen loukkaantumisasteen ja lukuisten etujensa vuoksi.

Yksi vesiaerobic-tuntien pääkomponenteista on vesi. Läsnäolonsa ansiosta tunnit tulevat nautinnollisiksi ja vähentävät ihmiskehon stressitasoa. Vesi luo suotuisat olosuhteet, joissa harjoittelun tehokkuus kasvaa useita kertoja. Harjoittelun aikana on kehoa ympäröivän veden tarjoama hieronta. Sen ansiosta ihosta tulee kosteutettu, kiinteä ja elastinen.

Vesiaerobic-tunteja suositellaan vanhuksille, raskaana oleville naisille, selkä-, suoni- ja nivelongelmista kärsiville. Tämä urheilulaji auttaa sinua rentoutumaan, lievittää lihas- ja hermojännitystä sekä vahvistaa hermostoa. Vesihieronta estää maitohapon kertymisen treenattaviin lihaksiin, joten intensiivisimpienkin harjoitusten jälkeen et tunne kipua. Ja tämä huolimatta siitä, että tunneilla harjoitetaan melkein kaikkia lihasryhmiä. Lisäksi vedessä harjoittelemalla voit lievittää selkärangan rasitusta ja erityisharjoituksia lisäämällä voit korjata ryhtiäsi.

Vesiaerobic lievittää sairaita verisuonia, parantaa verenkiertoa kehossa ja parantaa laskimoveren ulosvirtausta ihmisille, joilla on jokin sairaus, kuten suonikohjut. Nivelsairauksista kärsiville vanhuksille harjoittelu vedessä auttaa paitsi vähitellen sopeutumaan fyysiseen aktiivisuuteen, myös kehittämään raajojen nivelten liikkuvuutta.

Vesiaerobic-tunnit ovat kuitenkin erityisen suosittuja raskaana olevien naisten ja ylipainoisten keskuudessa. Ensimmäisen ryhmän edustajille tällaisten harjoitusten avulla he voivat purkaa selkärangan, joka kokee valtavaa stressiä, etenkin raskauden viimeisellä kolmanneksella. Lisäksi niillä on myönteinen vaikutus hermostoon, joka on erittäin haavoittuvainen tässä tilassa. Vesiaerobicilla on myös lievä kovettumisvaikutus, jonka ansiosta odottava äiti voi valmistautua synnytykseen ja vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Ylipainoisilla ihmisillä vesiaerobic auttaa vähentämään nivelten ja selkärangan rasitusta, mikä on erityisen tärkeää fyysistä harjoittelua tehtäessä. Vesi luo lisävastusta, mikä lisää poltettujen kalorien määrää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi vesiaerobic-tunnit auttavat parantamaan verenkiertoa ja imunestettä, mikä auttaa poistamaan tehokkaammin myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta.

Yksi vesiaerobic-tuntien tärkeimmistä eduista on niiden saavutettavuus. Et tarvitse erityisiä taitoja tai laitteita harjoitellaksesi. Tarvitset vain uimapuvun, kumitossut ja pääsyn uima-altaalle.

Ennen kuin aloitat vesiaerobicin, on kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa. Hän auttaa sinua määrittämään, sopiiko laji sinulle ja suosittelee tarvittavia varotoimia.

Vesiaerobic on siis tehokas, edullinen ja nautinnollinen tapa ylläpitää terveyttäsi ja vartaloasi. Se auttaa vahvistamaan lihaksia, lievittämään hermo- ja lihasjännitystä, parantamaan verenkiertoa ja lymfakiertoa sekä vähentämään nivelten ja selkärangan rasitusta. Jos et ole vielä kokeillut vesiaerobicia, suosittelemme kokeilemaan sitä – et tule katumaan!