Acquagym, ovvero come rendere piacevole lo sport

L'aerobica in acqua è uno dei modi più efficaci per mantenere la salute e la figura. Questo sport sta diventando sempre più popolare tra persone di ogni età e taglia, grazie al suo basso tasso di infortuni e ai numerosi vantaggi.

Uno dei componenti principali delle lezioni di acquagym è l'acqua. Grazie alla sua presenza, le lezioni diventano divertenti e riducono il livello di stress sul corpo umano. L'acqua crea condizioni favorevoli in cui l'efficacia dell'esercizio aumenta più volte. Durante l'allenamento viene effettuato il massaggio fornito dall'acqua che circonda il corpo. Grazie ad esso, la pelle diventa idratata, compatta ed elastica.

Le lezioni di acquagym sono consigliate agli anziani, alle donne incinte, alle persone con problemi alla colonna vertebrale, alle vene e alle articolazioni. Questo sport aiuta a rilassarsi, allevia la tensione muscolare e nervosa e rafforza il sistema nervoso. Il massaggio dell'acqua impedisce l'accumulo di acido lattico nei muscoli in allenamento, quindi anche dopo gli allenamenti più intensi non avvertirai dolore. E questo nonostante il fatto che durante le lezioni vengano allenati quasi tutti i gruppi muscolari. Inoltre, l'esercizio in acqua permette di alleviare lo stress sulla colonna vertebrale e, aggiungendo esercizi appositi, è possibile correggere la postura.

Per le persone che hanno una malattia come le vene varicose, l'aerobica in acqua allevierà i vasi sanguigni malati, migliorerà la circolazione sanguigna nel corpo e migliorerà il deflusso del sangue venoso. Per le persone anziane che soffrono di malattie articolari, l'esercizio in acqua aiuterà non solo ad adattarsi gradualmente all'attività fisica, ma anche a sviluppare la mobilità delle articolazioni degli arti.

Tuttavia, le lezioni di acquagym sono particolarmente apprezzate dalle donne incinte e dalle persone in sovrappeso. Per i rappresentanti del primo gruppo, tali esercizi consentono di scaricare la colonna vertebrale, che subisce uno stress enorme, soprattutto nell'ultimo trimestre di gravidanza. Inoltre, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, che in questa condizione è estremamente vulnerabile. L'aerobica in acqua ha anche un lieve effetto indurente, che consente alla futura mamma di prepararsi al parto e ridurre la probabilità di complicazioni.

Per le persone in sovrappeso, l'aerobica in acqua aiuta a ridurre lo stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, il che è particolarmente importante quando si fa esercizio fisico. L'acqua crea ulteriore resistenza, che aumenta il numero di calorie bruciate e aumenta il tasso metabolico. Inoltre, le lezioni di acquagym aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, che aiuta a rimuovere più efficacemente le tossine e i rifiuti dal corpo.

Uno dei principali vantaggi delle lezioni di acquagym è la loro accessibilità. Non hai bisogno di abilità o attrezzature speciali per esercitarti. Tutto quello che ti serve è un costume da bagno, delle ciabatte in gomma e l'accesso alla piscina.

Tuttavia, prima di iniziare a fare acquagym, è importante consultare il proprio medico. Ti aiuterà a determinare se lo sport è adatto a te e ti consiglierà tutte le precauzioni necessarie.

Quindi, l'aerobica in acqua è un modo efficace, conveniente e divertente per mantenere la salute e la figura. Aiuta a rafforzare i muscoli, alleviare la tensione nervosa e muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico e ridurre lo stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Se non hai ancora provato l’aerobica in acqua, ti consigliamo di provarlo: non te ne pentirai!