Αερόμπικ στο νερό ή Πώς να κάνετε τα αθλήματα ευχάριστα

Η αεροβική στο νερό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία και τη σιλουέτα σας. Αυτό το άθλημα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και μεγεθών, λόγω του χαμηλού ποσοστού τραυματισμών και του τεράστιου αριθμού πλεονεκτημάτων του.

Ένα από τα κύρια συστατικά των μαθημάτων αεροβικής στο νερό είναι το νερό. Χάρη στην παρουσία του, τα μαθήματα γίνονται ευχάριστα και μειώνουν το επίπεδο άγχους στο ανθρώπινο σώμα. Το νερό δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες στις οποίες η αποτελεσματικότητα της άσκησης αυξάνεται αρκετές φορές. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, παρέχεται μασάζ από το νερό που περιβάλλει το σώμα. Χάρη σε αυτό, το δέρμα γίνεται ενυδατωμένο, σφριγηλό και ελαστικό.

Τα μαθήματα αεροβικής στο νερό συνιστώνται σε ηλικιωμένους, εγκύους, άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, τις φλέβες και τις αρθρώσεις. Αυτό το άθλημα σας βοηθά να χαλαρώσετε, ανακουφίζει από τους μυς και τη νευρική ένταση και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Το μασάζ με νερό εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες που προπονούνται, έτσι ακόμα και μετά τις πιο έντονες προπονήσεις δεν θα αισθάνεστε πόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων εκπονούνται σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, η άσκηση στο νερό σας επιτρέπει να ανακουφίσετε το άγχος στη σπονδυλική στήλη και, προσθέτοντας ειδικές ασκήσεις, μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας.

Για άτομα που έχουν μια ασθένεια όπως οι κιρσοί, η αερόβια στο νερό θα ανακουφίσει τα άρρωστα αιμοφόρα αγγεία, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και θα βελτιώσει την εκροή φλεβικού αίματος. Για τους ηλικιωμένους που πάσχουν από ασθένειες των αρθρώσεων, η άσκηση στο νερό θα βοηθήσει όχι μόνο να προσαρμοστούν σταδιακά στη σωματική δραστηριότητα, αλλά και να αναπτύξουν την κινητικότητα των αρθρώσεων των άκρων.

Ωστόσο, τα μαθήματα αεροβικής στο νερό είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των εγκύων και των υπέρβαρων ατόμων. Για τους εκπροσώπους της πρώτης ομάδας, τέτοιες ασκήσεις τους επιτρέπουν να ξεφορτώσουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία βιώνει τεράστιο άγχος, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι εξαιρετικά ευάλωτο σε αυτή την κατάσταση. Η αεροβική στο νερό έχει επίσης ένα ήπιο σκληρυντικό αποτέλεσμα, το οποίο επιτρέπει στη μέλλουσα μητέρα να προετοιμαστεί για τον τοκετό και να μειώσει την πιθανότητα επιπλοκών.

Για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, η αεροβική στο νερό βοηθά στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν κάνετε σωματική άσκηση. Το νερό δημιουργεί πρόσθετη αντίσταση, η οποία αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε και αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό. Επιπλέον, τα μαθήματα αεροβικής στο νερό συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης, η οποία βοηθά στην αποτελεσματικότερη απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα.

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των μαθημάτων αεροβικής στο νερό είναι η προσβασιμότητά τους. Δεν χρειάζεστε ειδικές δεξιότητες ή εξοπλισμό για να εξασκηθείτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μαγιό, λαστιχένιες παντόφλες και πρόσβαση στην πισίνα.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να κάνετε αερόβια στο νερό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το άθλημα είναι κατάλληλο για εσάς και θα σας συστήσει τυχόν απαραίτητες προφυλάξεις.

Έτσι, η αεροβική στο νερό είναι ένας αποτελεσματικός, οικονομικός και ευχάριστος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και τη σιλουέτα σας. Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, στην ανακούφιση από τη νευρική και μυϊκή ένταση, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης και στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα αερόμπικ στο νερό, σας συνιστούμε να το δοκιμάσετε - δεν θα το μετανιώσετε!