Vidéo Comment masser avec des ventouses en silicone

Vous recherchez un moyen fiable de vous débarrasser de la cellulite, mais vous ne pouvez pas consulter régulièrement une esthéticienne et effectuer des procédures coûteuses ? Ce n’est pas grave, vous pouvez facilement apprendre à masser contre la cellulite à la maison ! Cette procédure simple est l’une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre les irrégularités de la peau. Il vous en faut très peu : ne soyez pas paresseux et faites-le régulièrement.

Le massage par ventouses est utilisé en médecine depuis des siècles. Le massage sous vide est également populaire en cosmétologie. Le massage par ventouses contre la cellulite est un remède maison facile à utiliser pour lutter contre la peau d'orange. À l'aide du massage sous vide avec des ventouses, vous pouvez redonner de l'élasticité et un aspect sain à la peau des cuisses, des bras et des fesses.

Comment le massage par ventouses affecte-t-il la peau ?

Le vide créé à l’intérieur du pot aspire la peau. Cette action s’apparente au pétrissage actif d’un massothérapeute professionnel. À l'aide de mains actives, le massothérapeute tire et pétrit la zone de peau, éliminant ainsi les amas graisseux. Les banques font presque la même chose avec notre corps.

1. normalise la circulation sanguine non seulement dans la peau, mais également dans les tissus plus profonds ;
2. accélère le métabolisme;
3. détend, soulage les tensions nerveuses, soulage les signes de fatigue ;
4. active l'action des glandes sudoripares, à travers lesquelles les substances nocives et l'excès de liquide sont activement éliminés des tissus ;
5. favorise la contraction des tissus musculaires, renforce les muscles et restaure leur élasticité ;
6. favorise la saturation de la peau en oxygène, prévient son vieillissement prématuré ;
7. améliore l'écoulement de la lymphe.

Quelles banques choisir ?

Dans les cabinets de cosmétologie et les salons de beauté, des appareils spéciaux sont utilisés - des masseurs, qui fonctionnent sur le principe des boîtes sous vide. À la maison, vous pouvez faire face avec autant de succès à l'aide de bocaux en verre médical ou en vous procurant des pots miracles en silicone pour la cellulite.

Bocaux en verre

Les bocaux en verre médical que nos grands-mères utilisaient pour nous soigner contre la toux sont assez volumineux. Leur utilisation nécessite des compétences, mais même avec le tour de passe-passe d'un magicien, il est peu probable que vous puissiez masser les zones difficiles d'accès. En cas de chute, la berge peut se fendre ou même voler en fragments, ce qui peut déjà entraîner des blessures.

Pour créer un vide dans un tel pot, vous devez brûler l'oxygène à l'intérieur avec un filtre brûlant pré-saturé d'alcool ou de vodka. Il est nécessaire de doser la chauffe du pot, sinon vous risquez de vous brûler par le verre chaud. Après chauffage, le pot est rapidement « collé » à la peau.

Il est beaucoup plus pratique d’utiliser des bocaux sous vide en verre avec une poire en caoutchouc sur le dessus. Il n'est pas nécessaire d'allumer des torches : pour aspirer le pot jusqu'à la peau, il faut presser la poire avec la main et, en appuyant le pot contre son corps, le relâcher.

Pots en silicone

Les pots sont en caoutchouc ou en silicone, ils sont souples et plus pratiques à utiliser. Vous pouvez les acheter dans presque toutes les pharmacies pour environ 150 à 200 roubles. En règle générale, un ensemble contient deux pots : avec un col large - pour les grandes zones de la peau, et avec un ovale - pour les zones du corps plus difficiles d'accès. Le kit comprend également des instructions qui décrivent en détail les principales lignes de massage - assurez-vous de profiter de ces informations utiles. Pour la procédure de massage, le pot en silicone doit être pressé avec la main et pressé contre la peau.

Comment lubrifier la peau pour le massage ?

Pour que les pots anti-cellulite glissent facilement sur la peau, celle-ci doit être lubrifiée avec un produit cosmétique.

Le choix n'est pas si riche.

1. Le gel douche est le produit le plus simple et le plus abordable disponible dans presque toutes les salles de bains. Vous pouvez enrichir le gel en huiles essentielles aux effets drainants et anti-cellulite.
2. Huile maison - la préparer est très simple : mélangez une demi-tasse d'huile de base (par exemple, olive, amande ou pêche) avec 4 à 5 gouttes d'huile essentielle de géranium, de lavande, de romarin, de cannelle ou d'agrumes. Vous pouvez faire des massages par ventouses uniquement avec de l’huile si vous n’avez pas d’esters sous la main ou si vous y êtes intolérants.
3. Crème ou huile achetées en magasin – les trouver dans les magasins de soins corporels ne sera pas difficile. Ils sont généralement hypoallergéniques et constituent une excellente base de glisse. C’est pourquoi le massage anti-cellulite avec des tasses est très apprécié des praticiens.
4. Crème ou huile pour lutter contre la cellulite - complète l'effet du massage par ventouses, mais est rapidement absorbée, empêchant les ventouses de glisser sur le corps. Il est donc préférable de le mélanger avec une crème ou une huile de massage.

Comment faire un massage sous vide avec des tasses ?

Massage anti-cellulite avec des tasses - la vidéo montre la technique, ainsi que les nuances importantes, jetez un œil.

Pour commencer, vaporisez votre peau sous la douche ou dans un bain chaud, puis nettoyez les cellules mortes à l'aide d'un gommage aux particules peu fines et réchauffez la peau par des frottements intenses. Vous pouvez désormais vous lancer dans des bocaux miracles sous vide.

1. Appliquez une base glissante (huile ou crème de votre choix) uniformément sur les zones du corps présentant de la cellulite.
2. Faites le vide dans le pot : pressez-le ou utilisez une allumette allumée, selon le type de pot.
3. Rapprochez le pot de la peau, il doit coller. Lorsque le pot est correctement positionné, la sensation doit être légèrement douloureuse. La peau devient rouge à mesure que la circulation sanguine s’accélère.
4. Utilisez des mouvements de glissement lents pour déplacer la canette sur votre corps. Déplacez-vous en zigzags, en spirales ou en lignes droites, mais les mouvements doivent être dirigés de bas en haut (vers le cœur). Répétez chaque mouvement 6 à 7 fois. En général, il faut entre 5 et 15 minutes pour masser une zone cellulite.
5. Si le pot est trop serré, laissez entrer un peu d'air en appuyant sur la peau au niveau du col du pot. Si la canette tente de tomber avec un bruit indigné en glissant, ajoutez du lubrifiant ou augmentez la force du vide en pressant plus fort la canette. Mais n’en faites pas trop, les bleus ne sont pas la meilleure alternative à la cellulite. En raison du risque de bleu, vous ne devez absolument pas vous arrêter pendant un massage sous vide. Même pendant un délai de trois secondes, votre peau réchauffée réagira avec une couleur bleuâtre.
6. Vous pouvez masser les zones à problèmes avec des coupes anti-cellulite 3 à 4 fois par semaine ou tous les deux jours, selon la gravité de la cellulite. Pour retrouver enfin l’aspect impeccable de votre peau, vous devrez répéter jusqu’à 20 séances.
7. Il est assez difficile de masser les plis sous les fesses avec un pot. Mais ces domaines sont les plus problématiques. Vous pouvez y accéder si vous vous accroupissez, avec un genou posé sur le sol. Ou posez votre pied sur une chaise, le pli fessier disparaîtra et la canette glissera facilement sur la peau.
8. Après un massage anti-cellulite avec des tasses, lubrifiez la peau chaude et rouge avec un cosmétique hydratant ou une crème maison.

Contre-indications

Il est interdit de masser la région de l'aine, l'intérieur des cuisses, la région du cœur et de la poitrine, la zone sous les genoux, les ganglions lymphatiques, la région des reins dans le dos, le centre de l'abdomen, les aisselles avec des coupelles.

Il est nécessaire d'éviter le massage par ventouses contre la cellulite si vous souffrez de varices, de maladies cutanées ou cardiovasculaires, d'hypertension, de grossesse, de règles ou tout autre saignement.

Même si vous n’avez pas de contre-indications évidentes à l’utilisation des cups anti-cellulite, procédez avec prudence : la progressivité doit être votre règle principale. C'est une erreur de penser qu'une diligence supplémentaire éliminera rapidement la cellulite. C'est faux. Vous ne pouvez vaincre la cellulite qu'en combinaison avec une activité physique et une alimentation équilibrée. Prenez soin de votre corps et soyez belle !

Avis sur la procédure

Les avis sur le massage par ventouses sont mitigés : pour certains, cela fait mal et provoque beaucoup d'ecchymoses, pour d'autres, il est tolérable et efficace. Tout dépend de qualités purement personnelles : dextérité et assiduité, régularité, sensibilité cutanée et douleur. De manière générale, les auteurs de commentaires sur les ventouses anti-cellulite soulignent les avantages et les inconvénients suivants de cette méthode de correction de la silhouette :

Chers lecteurs de notre site, n'hésitez pas à nous faire part de votre propre expérience d'utilisation de telles tasses pour le massage sous vide. Quel effet en avez-vous obtenu, étiez-vous satisfait du résultat ?

La cellulite est l'un des problèmes les plus vitaux du 21e siècle. Chaque femme souhaite avoir de belles jambes lisses et des fesses fermes, sans cet aspect disgracieux de « peau d’orange ». Le meilleur remède à ce problème est le massage par ventouses. Une telle séance peut être commandée dans un salon au moins 10 fois - ce ne sera pas bon marché, car le massage avec un pot anti-cellulite a les meilleures critiques, c'est pourquoi ce type de massage gagne de plus en plus en popularité auprès des femmes. En fait, cette procédure est si simple que vous pouvez facilement faire un massage anti-cellulite par ventouses à la maison.

Règles de massage avec des coupes anti-cellulite

La règle principale est que le massage doit être effectué strictement dans le sens du flux sanguin, c'est-à-dire vers le cœur - de bas en haut, et non l'inverse. De plus, vous ne pouvez pas effectuer de mouvements d'un côté à l'autre - uniquement le long de l'alignement. La seule exception concerne spécifiquement le muscle fessier - il est autorisé à effectuer des mouvements vers l'articulation de la hanche. Il est également recommandé de faire le tour de l'intérieur de la cuisse et de l'aine - les points douloureux et les terminaisons nerveuses s'y trouvent.

Pot anti-cellulite et règles d'utilisation

Il existe plusieurs types de coupes miracles contre la cellulite.

Le premier concerne les bocaux en verre les plus simples, qui étaient autrefois placés au dos, mais qui sont assez difficiles à utiliser.

Le second est du silicone, qui ressemble au verre, uniquement composé de silicone élastique. Ils sont très pratiques à utiliser, il suffit de garder vos mains propres, si elles sont couvertes d'huile, le pot peut glisser de votre paume.

Le troisième type est celui des pots sous vide pour le massage - composés de deux parties, le fond est en verre et le dessus est une balle en caoutchouc dense qui souffle facilement l'air lorsqu'on la presse.

Fonds supplémentaires

Les produits supplémentaires comprennent, tout d'abord, l'huile de massage. Vous ne devez en aucun cas effectuer un massage par ventouses sous vide sur une peau sèche - elle pourrait être blessée. Les huiles d'orange, de raisin et de géranium fonctionnent très bien, ou vous pouvez simplement acheter en pharmacie une huile anti-cellulite toute prête, qui combine plusieurs de ces composants. Il est également permis d'utiliser une crème pour le corps à consistance très grasse, elle nourrit et protège également parfaitement la peau des agressions lors du massage.

Massage anti-cellulite avec tasses : comment le faire correctement

Vous devez d’abord préparer le corps - le massage doit être effectué uniquement sur une peau propre. L'effet sera renforcé si vous lavez votre corps après avoir appliqué un gommage et, pour le réchauffer, passez les zones à problèmes sous l'eau chaude courante. Ensuite, essuyez et lubrifiez la peau avec de l'huile ou de la crème. Ensuite, vous devez presser le pot avec vos doigts, en libérant l'air, l'appliquer fermement sur la surface de la peau et le relâcher - le pot doit aspirer la peau sur environ 1 cm. Après cela, vous devez immédiatement le déplacer vers le haut, sans rester au même endroit pendant une longue période, sinon des ecchymoses peuvent subsister. Arrivé au bout de la ligne imaginaire, arrachez la canette.

Comment fonctionne le massage par ventouses

Dans le massage classique, il existe une technique telle que le pétrissage. Le pétrissage est le plus efficace de tous ceux qui existent, car il affecte profondément à la fois le tissu musculaire et la couche sous-cutanée dans laquelle sont cachés ces amas de graisse structurelle détestés, créant une surface inégale de la peau. Le pot effectue une technique de massage manuel par pétrissage appelée « roulage au rouleau », brisant la structure stable des faisceaux de graisse. Le sang affluant à la surface de la peau emporte ces graisses brisées et est progressivement éliminé du corps.

Il est préférable d'utiliser des pots sous vide ou en silicone pour le massage. Ils sont faciles à utiliser - ils sont facilement aspirés et arrachés, et surmontent également la transition vers une surface en relief du corps, telle que le muscle fessier. Si la théorie seule ne suffit pas - tout semble clair, mais ce serait bien de le voir - nous vous proposons de vous familiariser avec la vidéo « Massage anti-cellulite avec ventouses, comment le faire correctement »

Contre-indications

1. Varices;
2. Réseau vasculaire rouge à la surface de la peau ;
3. Hypertension artérielle;
4. Grossesse;
5. États fébriles (température élevée) ;
6. La présence d'une éruption cutanée allergique ou de maladies cutanées.

Nutrition

Il a été prouvé que la cellulite est un problème non seulement pour les personnes obèses, mais aussi pour les personnes minces, puisqu'il s'agit souvent d'une maladie de peau associée à un processus de malnutrition. Toutes sortes d'additifs alimentaires chimiques, d'exhausteurs de goût et de stabilisants E perturbent l'acidité du suc gastrique et conduisent à la formation de meurtrissures cutanées. Les produits chimiques ci-dessus se trouvent en grande quantité dans les saucisses (exhausteurs de goût, salpêtre, etc.), les craquelins, les chips, les bâtonnets de crabe et l'eau gazeuse sucrée.

La bonne combinaison de produits naturels ramène progressivement la peau à son aspect sain et normal. Il est recommandé de combiner du poisson bouilli ou cuit au four, du bœuf ou du poulet domestique (le poulet d'usine ajoute souvent des hormones de croissance et des antibiotiques à l'alimentation) avec des céréales et des légumes. Les gourmands devraient se limiter à une petite portion de cette délicieuse friandise avant le déjeuner. Et, il est conseillé d'habituer le corps à ne pas manger après sept heures et demie du soir environ, car selon l'horloge biologique, après 18 ans, l'estomac commence à se préparer au sommeil et cesse de sécréter des sucs actifs. La nourriture du dîner y est fermentée jusqu'à cinq heures du matin.

Enveloppements

Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez également réaliser des enveloppements corporels à la maison. Les enveloppements ont un effet chauffant et rafraîchissant. L'une des recettes d'enveloppements réchauffants les plus efficaces :

1. Argile noire + eau ou boue cicatrisante toute prête (vendue en pots) ;
2. 1 cuillère à café de moutarde en poudre ;
3. 1 cuillère à café de miel.

Il existe également en vente un vaste choix de toutes sortes de crèmes anti-cellulite à effet modelant, réchauffant (avec du café et du poivre) ou rafraîchissant (avec des huiles de citron et de menthol). L'utilisation de toutes les techniques et recommandations ci-dessus vous permet d'effectuer des procédures de salon de haute qualité à la maison, économisant ainsi ce qui fait souvent tant défaut : du temps et du budget.

Pour traiter et éliminer la cellulite, il existe de nombreuses procédures, produits cosmétiques, types et techniques de massage. L’un des plus populaires est le massage par ventouses. Il s'agit d'une méthode assez connue, éprouvée et popularisée pour uniformiser la « peau d'orange » sur le corps. Examinons de plus près la technologie permettant d'effectuer des massages par ventouses à domicile, l'efficacité des séances et la sécurité globale de la procédure.

Qu'est-ce que le massage par ventouses (sous vide) ?

Le principe de fonctionnement du massage par ventouses anti-cellulite est basé sur un espace sous vide créé à l'aide de ventouses spéciales en matériau élastique qui, lorsqu'elles sont comprimées, libèrent de l'air, et lorsqu'elles sont appliquées sur les zones à problèmes et relâchées, elles aspirent la peau et déforment la zone sélectionnée. zone du corps. Grâce à ces influences extérieures, les processus suivants se produisent dans le corps :

1. Rupture instantanée de la graisse sous-cutanée.
2. Éliminer naturellement les tissus adipeux décomposés du corps.
3. Normalisation de la circulation sanguine.
4. Se débarrasser de l'inflammation et du gonflement du système vasculaire.
5. Provoquant une contraction musculaire, un travail actif et une élasticité accrue.
6. Stimulation des zones biologiquement actives du corps.
7. Normalisation du système nerveux.
8. Nettoie les pores de la saleté et des dépôts sébacés.
9. Production de collagène.
10. Régénération cellulaire active, renouvellement cutané.
11. Diminution de la température corporelle.
12. Éliminer l'excès de liquide et les toxines des tissus.
13. Aligner les bosses et les creux sur la peau – éliminer la cellulite.

Pendant le massage, la canette se déplace sur la zone à problèmes, ce qui entraîne un changement de pression dans la zone massée.

La procédure de massage par ventouses est effectuée sur les zones suivantes du corps :

1. Fesses.
2. Abdomen (à l'exception du nombril et de la région génitale).
3. Dos.
4. Les hanches.
5. Mains.

Les cupules ne doivent pas être installées au niveau de l'aine, des reins, de la poitrine, en particulier du cœur, le long de la colonne vertébrale et sous les genoux, car cela entraînerait des problèmes d'écoulement lymphatique.

Indications d'utilisation à la maison

Le recours au massage par ventouses est recommandé pour les symptômes suivants :

1. Maladies du système musculo-squelettique.
2. Troubles nerveux.
3. Cellulite et obésité.
4. Maladies des voies respiratoires, mais pas lors d'une exacerbation.
5. Le besoin de rééducation et de restauration du corps.

Dans les cliniques de cosmétologie, il existe une procédure de massage sous vide avec des tasses.

Comparaison avec le massage manuel anti-cellulite : tableau

Le massage par ventouses, contrairement au massage manuel, se caractérise par un faible coût important et la possibilité d'effectuer la procédure à domicile, tandis qu'un massage anti-cellulite régulier nécessite des connaissances et des compétences particulières. Le massage avec des tasses est plus douloureux que le massage manuel, il n'est donc pas recommandé aux personnes présentant une sensibilité accrue - il est préférable pour elles de demander l'aide d'un spécialiste qui déterminera l'intensité appropriée de l'effet sur le corps. En général, les deux types de massage anti-cellulite visent à décomposer et éliminer efficacement les graisses du corps.

Contre-indications à l'auto-massage avec des tasses

Le massage par ventouses a un effet assez fort sur le corps, donc si vous présentez les symptômes suivants, vous devez refuser ou reporter temporairement la procédure :

1. Période de grossesse.
2. Hypertension artérielle.
3. Maladies du système cardiovasculaire.
4. Varices sur les jambes et autres parties du corps à traiter.
5. Maladies du sang.
6. Tuberculose.
7. Maladies infectieuses.
8. Allergie lors d'une exacerbation.
9. Sensibilité cutanée accrue.
10. Inflammation cutanée et tumeurs malignes.
11. Température élevée due à des anomalies dans le corps.
12. Endroits où s'accumulent les grains de beauté et les taches de vieillesse.

Quels pots choisir pour une intervention efficace à la maison ?

Le matériau à partir duquel sont fabriqués les pots de massage anti-cellulite se décline en deux variétés : le silicone et le caoutchouc. Leur effet est absolument le même, mais les pots en silicone présentent toujours un avantage significatif : ils ne perdent pas leur forme en cas d'utilisation répétée et n'absorbent pas l'huile ou la crème de massage, dont les appareils en caoutchouc ne peuvent se vanter.

Auparavant, ces bocaux étaient en verre et le vide qu'ils contenaient était créé en brûlant l'air à l'intérieur.

Il convient de noter que les fabricants fabriquent des pots de différents diamètres et tailles pour faciliter leur utilisation dans diverses zones problématiques. Vous pouvez acheter des pots de massage dans n'importe quelle pharmacie.

Qu'est-ce qu'il est préférable d'utiliser : l'huile ou la crème ?

Comme produit de massage supplémentaire, vous devez acheter une crème ou une huile anti-cellulite. Les avantages de l’utilisation de l’huile comprennent :

1. Mauvaise absorption, donc l'effet de l'huile se poursuit tout au long de la séance.
2. Compatible avec d'autres composants, ce qui permet de mélanger l'huile avec des produits anti-cellulite supplémentaires.
3. Naturel.
4. Faible coût.
5. Durée de conservation plus longue.

Lors du choix de l'huile de massage en pots, il faut opter pour des produits pressés à froid - graines de lin ou huile d'olive. Il est également permis d'ajouter des huiles essentielles à la base (abricot, coco, pêche, avocat, amande, pépins de raisin, agrumes, genièvre, cannelle, romarin). Dans ce cas, il faut ajouter 5 gouttes de l’huile essentielle sélectionnée à 10 ml de l’huile principale.

Il faut lubrifier généreusement pour que le bidon glisse facilement sur la peau.

La crème de massage par ventouses présente les caractéristiques suivantes :

1. Absorption rapide, nécessité de l'utiliser en grande quantité.
2. Il est possible de confondre la crème avec le gel - ce dernier ne convient pas au massage par ventouses.
3. Certains produits contiennent des actifs permettant de lutter contre les graisses et la cellulite.
4. Certaines crèmes ont un effet chauffant, ce qui augmente l'efficacité de la procédure.

Lors du choix d'une crème pour le massage par ventouses, vous devez acheter le produit le plus gras, contenant de préférence des composants supplémentaires (sel, café, etc.).

Techniques pour réaliser des mouvements de massage : règles et schémas

1. Consultation. Dans tous les cas - lorsque vous effectuez la procédure dans un salon ou à la maison - vous devez consulter un médecin sur la nécessité d'un massage, les zones à problèmes et les contre-indications.
2. Identification des zones. Après vous être familiarisé avec le schéma de ventouses, vous devez d'abord établir et mémoriser les endroits où le massage sera dirigé.

Assurez-vous que la peau se rétracte de 1 à 3 centimètres. Si la peau se rétracte plus que nécessaire, laissez entrer un peu d'air dans le pot en appuyant votre doigt sur la peau.

Le massage d'une zone doit être arrêté lorsqu'une rougeur sévère apparaît.

Vidéo : Comment traiter la cellulite sur le ventre

Bilans d'efficacité avec photos avant et après

Il ne restait presque aucune trace de la peau grumeleuse. J'ai des petites vergetures sur les fesses, je vois qu'elles sont devenues un peu moins visibles. Je vais continuer.

Il n'est pas recommandé d'effectuer des séances de massage tous les jours, il vaut mieux le faire tous les deux jours pour que la peau ait le temps de récupérer

El_Ester
http://irecommend.ru/content/shokvsego-za-tri-primeneniya-kozha-podtyanulasrastyazhki-vy-kudapodrobnyi-otchetnaglyadnye-f

J'ai eu un massage tous les 2-3 jours pendant deux semaines, et la peau s'est cependant sensiblement raffermie. Mais qu’est-ce que j’ai eu avec la douceur ? Des veines bleues ! Ils ne pouvaient pas supporter une charge telle qu'un aspirateur puissant. Mon expérience a montré que cette procédure est traumatisante, dangereuse et entraîne des conséquences irréversibles.

Une rétraction cutanée trop importante peut endommager les vaisseaux sanguins

Tati@na
http://irecommend.ru/content/lozhka-degtya-ili-posledstviya-kotorye-vy-tochno-sebe-ne-zakhotite

La zone du nombril, des ovaires et des ganglions lymphatiques doit être évitée. Assurez-vous de contracter vos abdominaux pendant le massage pour vous protéger. De plus, si vous avez subi une intervention chirurgicale dans la région abdominale, assurez-vous qu'au moins un an et demi à deux ans se sont écoulés et que tous vos points de suture sont en ordre.

Lors d'un massage par ventouses, les couches supérieures de la peau et les terminaisons nerveuses voisines, les vaisseaux lymphatiques et sanguins sont irrités.

_Nita Pépito_
http://irecommend.ru/content/massazhnye-banki-khorosho-ubirayut-tsellyulit-proverila-na-sebe-i-delyus-s-vami-fotografii-z

Le massage anti-cellulite par ventouses est assez efficace dans la lutte contre la « peau d'orange », mais rappelez-vous qu'il est impossible d'obtenir l'effet souhaité en recourant à un seul massage. L'ensemble du cours doit être effectué en combinaison avec une bonne nutrition et de l'exercice - ce n'est qu'alors que le résultat sera perceptible.

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