回内（うつ伏せ）

Pronated (Prone): 特徴と応用

回内とは、前腕が手のひらを後方に回転した位置にあることを指すために解剖学で使用される用語です。これは仰臥位とは逆の姿勢で、手のひらが上を向いています。回内は、前腕が長手方向の軸を中心に回転するときに発生します。

回内位はさまざまな方法で実現できます。たとえば、うつ伏せになって腕を前に伸ばすと、手のひらは自動的に回内位になります。また、人に背を向けて立って自分の軸を中心に回転すると、前腕も回内位になります。

回内位は医療やスポーツにおいてさまざまな応用が可能です。たとえば、理学療法では、この姿勢は肩や前腕の筋肉を強化するために使用できます。また、体操、バスケットボール、バレーボールなどの一部のスポーツでは、回内ボールグリップはボールコントロールを向上させるのに役立ちます。

さらに、回内グリップは柔道やブラジリアン柔術などの格闘技でも役立ちます。これらのスポーツでは、手の回内位置を利用して相手を掴んでコントロールすることができます。

回内グリップは一部のスポーツや身体リハビリテーションに役立ちますが、使用すると問題が発生する可能性もあります。たとえば、特定のエクササイズ中に腕を回内した姿勢を繰り返し使用すると、腱や筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。したがって、回内グリップを使用したり、この位置でエクササイズを実行したりする前に、トレーナーまたは理学的リハビリテーションの専門家に相談する必要があります。

結論から言うと、回内とは、前腕が手のひらを後方に回転した位置にあることを指します。医療やスポーツにさまざまな用途がありますが、使用すると特定の問題が発生する可能性もあります。したがって、回内位を使用する前に専門家に相談する必要があります。

回内 - (前腕に対して) 手のひらが後方に曲がった位置にあることを意味します。この姿勢はプロネーションとも呼ばれます。

回内位は回外位の逆です。回外すると手のひらは前に向きます。

「回内」という用語は、手または前腕の位置を説明するために最もよく使用されます。たとえば、人が腕をリラックスして直立しているとき、手のひらは通常回内位置にあります。

回内（腹臥位）とは、手のひらが後方を向いた体の姿勢です。この姿勢は、体の特定の部分へのアクセスを容易にするために、医療やスポーツでよく使用されます。回内位は、循環を改善し、痛みを軽減し、柔軟性を向上させるためにも使用できます。

体が回内位にあるとき、腕は体の側面にあり、脚は肩幅に開きます。この場合、肘を曲げて体に押し付け、手のひらを体の後ろに向ける必要があります。これにより、背骨への負担が軽減され、腕や脚の血液循環が改善されます。

回内位は、背中や首の痛みを経験している人にとって有益です。また、腕や脚の筋肉の緊張を軽減する効果もあり、トレーニングや仕事などの身体活動中に役立ちます。

ただし、この規定を乱用してはなりません。背中や首に痛みや不快感がある場合は、医師または理学療法士に相談して、適切な睡眠や作業姿勢についてアドバイスを受けることをお勧めします。

回内 **(腹臥位)**

今日は「プロネーション」という重要な概念についてお話します。 「プロネーション」という言葉は、ラテン語の *「pronus」* - 落ちる、曲がる、そして「ベッド*」、「横たわる」* という意味もあります。これは体の生理学的位置を指し、特に身体の位置を指します。手のコントロール。

手をひっくり返したり、逆に立っている人を「回内」といいます。この姿勢は、掌屈（または内転）角度に依存する肘関節での腕の組織の乱れが特徴です。これは、このプロセスには、肘と手首の 2 つの関節の屈曲と、背骨の伸展が含まれることを意味します。このタイプの肘関節構成は、体の前面で拳をサポートすることができます。

プロンポジションが維持される