Pronoitunut (makas)

Pronated (prone): ominaisuudet ja sovellus

Pronaatio on termi, jota käytetään anatomiassa viittaamaan asentoon, jossa kyynärvarsi on asennossa, jossa kämmen on kierretty taaksepäin. Tämä on vastakkainen asento selälleen, kämmen ylöspäin. Pronaatio tapahtuu, kun kyynärvarsi pyörii pituusakselinsa ympäri.

Pronatoitu asento voidaan saavuttaa useilla tavoilla. Jos esimerkiksi makaat vatsallaan ja ojennat kätesi eteenpäin, kämmenet ovat automaattisesti pronaatioasennossa. Lisäksi, jos seisot selkäsi jotakuta vasten ja käännät sitten akselisi ympäri, myös kyynärvartesi on pronaatioasennossa.

Pronaatioasennossa voi olla erilaisia ​​sovelluksia lääketieteessä ja urheilussa. Esimerkiksi fysioterapiassa tätä asentoa voidaan käyttää vahvistamaan olkapään ja kyynärvarren lihaksia. Myös joissakin urheilulajeissa, kuten voimistelussa, koripallossa, lentopallossa, pronaatiopallon ote voi olla hyödyllinen lisäämään pallon hallintaa.

Lisäksi pronatoitu ote voi olla hyödyllinen kamppailulajeissa, kuten judossa tai brasilialaisessa jiu-jitsussa. Näissä urheilulajeissa pronatoitua käden asentoa voidaan käyttää vastustajan tarttumiseen ja hallitsemiseen.

Vaikka pronaatiokahvasta voi olla hyötyä joissakin urheilu- ja fyysisessä kuntoutuksessa, sen käyttö voi myös aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi toistuva käsivarren pronaatioasennon käyttö tiettyjen harjoitusten aikana voi aiheuttaa jänne- ja lihasvaurioita. Siksi, ennen kuin käytät pronoitua otetta tai suoritat harjoituksia tässä asennossa, sinun tulee neuvotella valmentajan tai fyysisen kuntoutuksen asiantuntijan kanssa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että pronaatio on asento, jossa kyynärvarsi on asennossa, jossa kämmen on kierretty taaksepäin. Sillä voi olla erilaisia ​​sovelluksia lääketieteessä ja urheilussa, mutta sen käyttö voi myös aiheuttaa tiettyjä ongelmia. Siksi ennen pronaatioasennon käyttöä on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

Pronoitu - (suhteessa kyynärvarteen) tarkoittaa olemista asennossa, jossa kämmen on käännetty taaksepäin. Tätä asentoa kutsutaan myös pronaatioksi.

Pronatoitu asento on päinvastainen kuin supinoitu asento. Supinoitaessa kämmen käännetään eteenpäin.

Termiä "pronoitu" käytetään useimmiten kuvaamaan käden tai kyynärvarren asentoa. Esimerkiksi kun henkilö seisoo pystyssä kädet rentoina, kämmenet ovat yleensä pronaatioasennossa.

Pronaatio (makas) on kehon asento, jossa kämmen on suunnattu taaksepäin. Tätä asentoa käytetään usein lääketieteessä ja urheilussa helpottamaan pääsyä tiettyihin kehon osiin. Pronaatioasennon avulla voidaan myös parantaa verenkiertoa, vähentää kipua ja parantaa joustavuutta.

Kun vartalo on pronaatioasennossa, kädet ovat vartalon sivuilla ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Tässä tapauksessa kyynärpäät tulee taivuttaa ja painaa vartaloa vasten ja kämmenet tulee suunnata vartalon takaosaan. Tämä vähentää selkärangan kuormitusta ja parantaa verenkiertoa käsissä ja jaloissa.

Pronaatioasento voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on selkä- tai niskakipuja. Se voi myös auttaa vähentämään jännitystä käsivarsien ja jalkojen lihaksissa, mikä voi olla hyödyllistä fyysisen toiminnan, kuten harjoittelun tai työskentelyn, aikana.

Tätä säännöstä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta selässäsi tai niskassasi, on parasta käydä lääkärin tai fysioterapeutin puolessa saadaksesi neuvoja oikeista nukkumis- ja työasennoista.

Pronoitu **(makas)**

Tänään puhumme niin tärkeästä käsitteestä kuin "Pronated". Sana "pronaatio" tulee latinan sanasta *"pronus"* - kaatuminen, taipuminen, ja sillä on myös merkitys* "sänky*", "makaa"* ja tämä viittaa kehon fysiologiseen asemaan ja erityisesti suhteessa käden hallinta.

Kaatunut käsi tai päinvastoin seisova henkilö viittaa "pronaatioon". Tälle asemmalle on tunnusomaista kämmenen taivutus (tai adduktio) kulmasta riippuvainen käsivarren epäjärjestys kyynärnivelessä. Tämä tarkoittaa, että tämä prosessi sisältää kahden nivelen: kyynärpään ja ranteen taivutuksen sekä selkärangan ojentamisen. Tämän tyyppinen kyynärnivelrakenne pystyy tukemaan nyrkkiä kehon etupinnan yli.

Pron-asento säilyy