旋前（俯卧）

旋前（Prone）：特点和应用

旋前是解剖学中使用的术语，指前臂处于手掌向后旋转的位置。这是与仰卧相反的位置，手掌朝上。当前臂绕其纵轴旋转时发生旋前。

旋前位置可以通过多种方式实现。例如，如果您俯卧并向前伸展手臂，您的手掌将自动处于旋前位置。此外，如果您背对某人站立，然后绕轴旋转，您的前臂也会处于旋前位置。

旋前位置可以在医学和运动中具有多种应用。例如，在物理治疗中，这个位置可以用来增强肩部和前臂的肌肉。此外，在体操、篮球、排球等一些运动中，内旋握球也有助于增强控球能力。

此外，旋前握法在柔道或巴西柔术等武术中也很有用。在这些运动中，可以使用旋前的手部位置来抓住和控制对手。

尽管旋前握法在某些运动和身体康复中很有用，但它的使用也会引起问题。例如，在某些练习中重复使用内旋手臂位置可能会导致肌腱和肌肉损伤。因此，在使用旋前握法或以这种姿势进行练习之前，您应该咨询教练或身体康复专家。

总之，旋前是指前臂处于手掌向后旋转的位置。它可以在医学和体育领域有多种应用，但它的使用也会引起某些问题。因此，在使用旋前位之前，有必要咨询专家。

旋前 -（相对于前臂）意味着手掌向后转动的位置。这个位置也称为旋前。

旋前位置与旋后位置相反。旋后时，手掌向前转动。

术语“旋前”最常用于描述手或前臂的位置。例如，当一个人直立、手臂放松时，手掌通常处于旋前位置。

旋前（俯卧）是一种手掌向后的身体姿势。这个位置经常用于医学和体育运动中，以方便接触身体的某些部位。旋前姿势还可用于改善血液循环、减轻疼痛并提高灵活性。

当身体处于旋前位置时，手臂放在身体两侧，双腿分开与肩同宽。在这种情况下，肘部应弯曲并压向身体，手掌应朝向身体的后部。这可以减轻脊柱的负荷并改善手臂和腿部的血液循环。

旋前姿势对于背部或颈部疼痛的人来说可能是有益的。它还可以帮助减轻手臂和腿部肌肉的紧张，这在锻炼或工作等体育活动中很有帮助。

然而，这一规定不应被滥用。如果您的背部或颈部感到疼痛或不适，最好去看医生或理疗师，寻求有关正确睡眠和工作姿势的建议。

旋前**（俯卧）**

今天我们就来聊聊“旋前”这样一个重要的概念。 “Pronation”这个词来自拉丁语*“pronus”* - 跌倒、弯曲，也有*“床*”、“躺下”*的意思，这指的是身体的生理位置，尤其是与手的控制。

翻转的手或站立的人反之亦然，指的是“旋前”。该位置的特点是肘关节处手臂的掌屈（或内收）角度依赖性紊乱。这意味着这个过程涉及两个关节的弯曲：肘部和腕部，以及脊柱的伸展。这种类型的肘关节构造能够在身体的前表面上为拳头提供支撑。

保持 Pron 位置