Pronasyon (Yüzüstü)

Pronated (Prone): özellikler ve uygulama

Pronasyon, anatomide ön kolun avuç içi arkaya doğru döndürüldüğü pozisyonda olduğu pozisyonu ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu, avuç içi yukarıya bakacak şekilde Sırtüstü pozisyonun tersidir. Pronasyon, önkolun uzunlamasına ekseni etrafında dönmesiyle meydana gelir.

Pronasyon pozisyonuna çeşitli yollarla ulaşılabilir. Örneğin yüz üstü yatıp kollarınızı öne doğru uzatırsanız avuçlarınız otomatik olarak pronasyon pozisyonuna gelecektir. Ayrıca, birine sırtınız dönük olarak durursanız ve sonra kendi ekseniniz üzerinde dönerseniz, ön kolunuz da pronasyon pozisyonunda olacaktır.

Pronasyon pozisyonu tıpta ve sporda çeşitli uygulamalara sahip olabilir. Örneğin fizik tedavide bu pozisyon omuz ve önkol kaslarını güçlendirmek için kullanılabilir. Ayrıca jimnastik, basketbol, ​​voleybol gibi bazı sporlarda pronasyonlu top tutuşu top kontrolünü arttırmak için yararlı olabilir.

Ek olarak, pronasyonlu tutuş judo veya Brezilya jiu-jitsu gibi dövüş sanatlarında yararlı olabilir. Bu sporlarda, rakibi yakalamak ve kontrol etmek için pronasyonlu el pozisyonu kullanılabilir.

Pronasyon tutuşu bazı sporlarda ve fiziksel rehabilitasyonda yararlı olabilse de kullanımı da sorunlara neden olabilir. Örneğin, belirli egzersizler sırasında pronasyonlu kol pozisyonunun tekrar tekrar kullanılması tendon ve kas hasarına neden olabilir. Bu nedenle pronasyon tutuşunu kullanmadan veya bu pozisyonda egzersiz yapmadan önce bir antrenöre veya fizik rehabilitasyon uzmanına danışmalısınız.

Sonuç olarak pronasyon, ön kolun avuç içi arkaya doğru döndürüldüğü bir pozisyondur. Tıpta ve sporda çeşitli uygulamaları olabilir ancak kullanımı bazı sorunlara da neden olabilir. Bu nedenle pronasyon pozisyonunu kullanmadan önce bir uzmana danışmak gerekir.

Pronated - (ön kola göre) avuç içi arkaya dönük bir pozisyonda olmak anlamına gelir. Bu pozisyona pronasyon da denir.

Pronasyon pozisyonu supinasyon pozisyonunun tam tersidir. Supinasyon durumunda avuç içi öne doğru çevrilir.

"Pronasyon" terimi çoğunlukla elin veya önkolun konumunu tanımlamak için kullanılır. Örneğin, bir kişi kolları rahat bir şekilde dik durduğunda avuç içleri genellikle pronasyon pozisyonundadır.

Pronated (Prone), elin avuç içi arkaya doğru yönlendirildiği bir vücut pozisyonudur. Bu pozisyon genellikle tıpta ve sporda vücudun belirli bölgelerine erişimi kolaylaştırmak için kullanılır. Pronasyon pozisyonu ayrıca dolaşımı iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve esnekliği artırmak için de kullanılabilir.

Vücut pronasyon pozisyonundayken kollar vücudun yanlarındadır ve bacaklar omuz genişliğinde açıktır. Bu durumda dirsekler bükülüp vücuda bastırılmalı, avuç içleri vücudun arkasına doğru yönlendirilmelidir. Bu, omurga üzerindeki yükü azaltır ve kollarda ve bacaklarda kan dolaşımını iyileştirir.

Pronasyon pozisyonu sırt veya boyun ağrısı çeken kişiler için faydalı olabilir. Ayrıca kol ve bacak kaslarındaki gerginliğin azaltılmasına da yardımcı olabilir; bu da egzersiz yapma veya çalışma gibi fiziksel aktiviteler sırasında faydalı olabilir.

Ancak bu hükmün kötüye kullanılmaması gerekmektedir. Sırtınızda veya boynunuzda ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, uygun uyku ve çalışma pozisyonları konusunda tavsiye almak için bir doktora veya fizyoterapiste başvurmanız en iyisidir.

Pronasyon **(Yüzüstü)**

Bugün “Pronated” gibi önemli bir kavramdan bahsedeceğiz. "Pronasyon" kelimesi Latince *"pronus"* kelimesinden gelir - düşme, bükülme ve aynı zamanda* "yatak*", "yatma"* anlamlarına da sahiptir ve bu, vücudun fizyolojik pozisyonunu ve özellikle de vücutla ilgili olanını ifade eder. elin kontrolü.

Devrilmiş bir el veya ayakta duran bir kişinin tam tersi “Pronasyon”u ifade eder. Bu pozisyon, kolun dirsek ekleminde palmar fleksiyon (veya adduksiyon) açısına bağlı düzensizliği ile karakterize edilir. Bu, bu sürecin iki eklemin bükülmesini içerdiği anlamına gelir: dirsek ve el bileği ile omurganın uzatılması. Bu tip dirsek eklemi konfigürasyonu, vücudun ön yüzeyi üzerinde yumruk için destek sağlayabilir.

Zamir konumu korunur