妊娠中のお腹のストレッチマーク：どうすればいいですか？

妊娠は女性の人生の中で最も刺激的で感動的な状態です。しかし、新たな発見の喜びや奇跡への期待とともに、特有の問題も生じます。具体的には妊娠線などの皮膚の変化です。出産後も魅力を維持できるように、事前に自分自身をケアする必要があります。妊娠線の原因と妊娠中・産後にできる対策についてご紹介します。

ストレッチマーク (線条) は皮膚の内部の傷跡であり、皮膚の伸びによって生じ、皮膚の上層 (上皮) が腹部の成長に追いつかず、エラスチン線維が引き裂かれ、瘢痕組織に置き換わります。妊娠線の外観と種類を予測することは困難です。

皮膚は3つの層で構成されています：表皮（絶えず更新される上部の層）、真皮（緻密な結合組織フレーム、皮膚のハリと弾力性を提供する一種の「メッシュ」） - ストレッチマークがその中に現れ、皮下脂肪組織（さまざまな程度にすべて表現される脂肪組織）。

妊娠中の妊娠線の原因

1. 腹部の急速な成長。

腹部の急速な成長は生理学的変化である可能性がありますが、過度の体重増加、羊水過多、または大きな胎児の形成を示している可能性があります。医師は体の変化がどれほど自然なことかを教えてくれるでしょう。興味深い質問については、ためらわずに尋ねてください。

2. ホルモンレベルの変化。

妊娠中、女性の体は、妊娠を維持するホルモンであるプロゲステロンを高レベルに維持する必要があります。プロゲステロンは平滑筋を弛緩させる効果があり、子宮の緊張を防ぎます。しかし、子宮筋層の弛緩に伴い、すべての筋肉の緊張が低下し、真皮の結合組織が弱まります。お腹の成長が皮膚の伸びを上回ってしまうことが多く、皮膚の中間層に裂傷が生じます。

3. 妊娠前および妊娠中の栄養不足。

偏った食事とは、ミネラル、ビタミン、たんぱく質、植物性脂肪の摂取が不十分で、炭水化物や塩分の過剰摂取のことです。過剰な体重が増加するリスクに加えて、炭酸飲料、ポテトチップス、加工食品、過剰な砂糖、アルコール、ファストフードを多く含む食事は、皮膚に直接的な悪影響を及ぼします。まず第一に、真皮での新しいコラーゲン線維の合成が困難になります。

4. 遺伝。

遺伝的素因は非常に頻繁に追跡できますが、ここでのポイントは肌のタイプ (密度、皮脂生産のレベル、再生能力) の遺伝です。妊娠中にお腹が大きい女性、大きな赤ちゃんや双子の出産後、皮膚の変化がほとんどないことが起こります。そして、妊娠中ずっとお腹が小さかった母親は、複数の明るい妊娠線のせいで動揺しています。近親者（母親、姉妹、叔母）の同様の変化に注意してください。これはおそらく、これらの変化を予測するのに役立ちます。

5. 喫煙。

喫煙する女性では、コラーゲンとエラスチンの合成が損なわれ、皮膚がより「もろく」なり、妊娠線のリスクが増加します。

6. 年齢。

30歳以降と18歳未満の初産婦は、皮膚の不快な変化が起こるリスクが高くなります。前者の場合、コラーゲンの合成がすでにある程度遅くなり、女性ホルモンの交換がまだ安定していない可能性があるためです。

7. 出生の同一性。

経産婦の場合、腹部の皮膚の変化は当然より顕著になります。出産間の休憩も重要です。さまざまな観点から、最適な間隔は 2 年です。この期間中に、ホルモンのバランスが回復し、鉄、カルシウム、その他の栄養素が補充されます。

8. 併発疾患。

肥満は慢性代謝障害です。この病気の症状は、過剰な体重だけでなく、皮膚の栄養障害にも現れます。

また、妊娠前、幼少期、または思春期（視床下部症候群などによる）に妊娠線があった女性もリスクが高くなります。

1 型および 2 型糖尿病も代謝性疾患です。血糖値の上昇により、コラーゲンの合成が妨げられ、皮膚が薄くなり、乾燥し、傷つきやすくなります。皮膚の再生（修復）能力も低下します。

全身性疾患（全身性強皮症、全身性エリテマトーデスなど）、皮膚炎、乾癬は皮膚に特定の変化を引き起こし、皮膚の弾力性や再生能力も低下させます。

9. モーターモード。

座りっぱなしのライフスタイルは、体のすべての組織への酸素の供給を減らします。運動不足も過度の体重増加や胎児の低酸素症の危険性があります。

10. 前腹壁の筋肉の衰弱。

筋肉のトレーニングが不十分だと「筋肉のコルセット」が形成されず、内側からの皮膚への圧力が高まります。

11. 授乳。

私たちは腹部や太ももの皮膚のストレッチマークについてよく話し、胸のことは忘れていますが、一方で、活発な授乳は乳腺の皮膚にそのような変化を引き起こす可能性があります。特に、母乳が出てくる出産後最初の数週間は、乳房の皮膚に大きなストレスがかかります。

妊娠線はどのようにして妊婦に現れるのでしょうか？

発生頻度に応じた妊娠線の位置: 腹部、乳房 (妊娠中および授乳中の乳房の増大には個人差があります)、腰および臀部 (脂肪層の生理学的増加は、本来、女性ホルモン、特にエストロゲンの正常な交換を目的としていますが、体重増加は常に、すべての人にとって体のニーズに対応するわけではありません）、ふくらはぎ（ここにストレッチマークが形成されることは非常にまれで、主に長期間治療できない重度の腫れのある女性に発生します）。

妊娠線の色はピンク、濃い紫、薄紫、赤などで、幅や長さも異なります。下腹部または胸部の小さくて細い淡いピンクの縞模様から、前腹壁全体と太ももに沿った広い濃い紫色の縞模様まで。腹部と太ももにストレッチマークが現れる重要な時期は、妊娠3か月または4か月、胸部では授乳期間、脚では腫れが減少する産後期間です。

出産後、妊娠線は徐々に薄くなり、質感が濃くなり、明るい銀白色になります。これらの変化は完全に消えるわけではありませんが、適切なケアを行うことで肌の色合いが回復し、妊娠線が目立たなくなります。ストレッチマークは瘢痕組織であり、メラニン色素を生成しないため、日焼けしません。

妊娠中の妊娠線の予防

妊娠線の予防は妊娠前から始める必要があります。弾力性があり、潤いのある肌はダメージを受けにくく、再生能力が優れています。

1. 体重の正規化。

体重は自主的かつ定期的に管理する必要があります。妊娠中は 14 kg を超えて体重が増加することはお勧めできません。また、体重が急激に増加すると妊娠線のリスクが高まります。

2. バランスのとれた栄養。

体重管理に加えて、適切な食事は、十分な量のタンパク質とビタミンで体を飽和させるように設計されています。肌の再生を助け、弾力性を維持するのに役立つタンパク質です。

植物油、カッテージチーズ、鶏肉、七面鳥、卵、チーズ、牛肉、ナッツ、豆類、またカリウムが豊富な食品（レーズン、ドライアプリコット、バナナ、梨）や最適な飲酒方法（それでも効果的）も役立ちます。水分制限を勧められていない場合は、ミネラルウォーター、天然フルーツドリンク、緑茶を 1 日あたり 2 リットルまで）。

ただし、小麦粉、甘い飲み物、炭酸飲料は除外するか、大幅に制限する必要があります。

妊娠中の女性には、ビタミンと微量元素の最適な組み合わせが含まれており、簡単に吸収されるマルチビタミン複合体も摂取する必要があります。

3. 定期的な身体活動。

あらゆる種類の身体活動の中で、妊婦に最も適しているのはウォーキングと水泳です。妊娠中の女性のためのフィットネスという特別な方向性もあります。これには、軽量バージョンの身体トレーニング複合体が含まれていますが、それにもかかわらず、筋肉システムの強化には効果的です。医師に相談し、禁忌がない場合は運動を始めてください。産前クリニックでもクラスを開催することができます。

自宅で練習したい場合は、次の複合体を使用してください。ただし、最初に医師に見せてください。クラスは12週間後に指示されますが、最初の数か月間は負荷を最小限に抑える必要があります。

保険に加入できる配偶者と一緒にクラスを開始することをお勧めします。

妊娠線を治す位置体操

- 猫のポーズ: 四つん這いで立ち、滑らかに背中を丸めて頭を下げ、背中を反らせて頭を上げます。気分に応じて 10 ～ 12 回繰り返します。

- 蝶のポーズ：床に座り、足の裏を合わせてできるだけ自分に近づけ、手のひらで膝を軽く押して、「蝶の羽」の動きをするようにスイングします。

— ひねる：座っているときまたは立っているときに、骨盤を動かさないまま、胴体を快適な角度で左右に回転させます。

フィットボール（体操球）を使ったエクササイズ

- トルコ式に座り、ボールを手に取り、顔の高さまで上げ、手のひらでリズミカルに握り始めます。これを10〜15回繰り返します（胸と腕の筋肉を強化します）

—私たちは仰向けに寝て、足を曲げ、右足は床に置き、左足はボールの上に立ち、左足でボールを「転がし」、開始位置に戻します。各脚で6〜10回繰り返します。

- 仰向けになり、曲げた足を床に置き、左足を上げて足を左右に順番に回転させ、右足でも繰り返します。

4. 妊娠中および授乳中の女性用の解剖学的下着、包帯を着用します。

特別な下着は、柔らかく高密度の均一な圧縮を生み出し、生地のたるみや不必要な伸びを防ぎ、皮膚を傷つけず、低刺激性の天然素材で作られている必要があります。妊娠12〜14週目からそのような下着の着用を検討し始める必要があります。

産前包帯の着用も推奨されます。包帯は整形外科の薬局で購入し、最初に腹囲を測定する必要があります。腹部の成長は多くの要因に依存し、各女性は包帯を必要とする時期が異なりますが、平均して21週目から包帯を着用する必要があります。

5. マッサージ。

毎日の優しいマッサージは妊娠線の発生を防ぎ、体全体を強化する効果があります。これは 2 つの段階で構成されます。

- シャワーでマッサージします。ジェットは腹部、胸部、太ももの皮膚に円を描くように動かします。冷水（冷水ではありません!!）と温水を交互に使用します。温水にさらされる時間は 3 倍長くする必要があります。冷たい水よりも、天然素材（ヘチマ、サイザル麻）で作られたミトンを使った円形マッサージも使用されます。

- 妊婦用に承認されているさまざまなクリームやオイルを使用して、湿った肌に優しく円を描くようにマッサージします。

使用する化粧品は薬局で購入し、「低アレルギー性」または「アレルゲンテスト済み」と表示され、妊娠中および授乳中の女性による使用が承認されている必要があります。また、衛生証明書と品質証明書を要求することもお勧めします。

MamaComfort、Vichy、Avent、Sanosan、ChiccoMammaDonna、Clarins、Bioterm、Vitex FOR MOTHER、World of Childhood、GreenMama のブランドのストレッチマーク用クリームを使用できます。

工業用化粧品を使用したくない場合は、加熱したオリーブオイル、ピーチオイル、アーモンドオイル、またはホホバオイル、ココアオイル、グレープシードオイルを使ってマッサージできます。

オイル、クリーム、ジェル、エマルジョンを初めて使用する場合は、アレルギーテストを行い、肘に少量を塗布し、2時間ほど様子を見て、赤み、腫れ、かゆみ等の症状が現れないことを確認してください。安心してご使用いただけます。

マッサージは筋肉をさらに刺激するため、妊娠中に流産の危険がある女性には禁忌です。

6. 呼吸法。

適切な呼吸訓練の結果、体は酸素で飽和し、肌だけでなく良い効果をもたらします。体操と呼吸法を交互に行うことができます。この方法を開始する前に医師に相談してください。

妊娠後の妊娠線の治療

色あせた縞模様がまだ生きていて魅力を感じられない場合は、美容師のサービスを利用してください。妊娠線と戦うのに最も効果的なのは1歳までですが、それ以降はさらに困難になります。ほとんどの方法は授乳中でも使用できますが、それでも婦人科医に相談してください。次の方法が使用されます。

1. レーザー治療。

レーザー光線を使用して皮膚の上層を研磨し、色と構造を均一にします。この処置は麻酔下で行われます。

2. メソセラピー。

この手順の本質は、ストレッチ領域の周囲および領域の皮膚にさまざまな薬剤を注入することです。非常に細い針を使用し、溶液を3〜5 mmの深さまで注入します。ほとんどのレビューは肯定的なものです。

3. マイクロダーマブレーション。

特別な装置を使用して皮膚を研磨すると、効果はすぐに現れますが、この方法による皮膚への損傷は重大です。

4. マイクロカレント療法。

最大 1000 マイクロアンペアの電流に皮膚をさらすと、血流が増加し、皮膚の再生が促進されます。この方法は、妊娠線に加えて、妊娠に伴うニキビやシミの治療にも使用されます。もちろん出産後の治療も。

5.ケミカルピーリング。

化学組成物（ほとんどの場合、フルーツ酸を含む）を皮膚に塗布すると、最上層が剥がれ、それによって色調と構造が均一になります。手術後は皮膚表面に火傷が発生し、回復までの期間が必要となります。照射により持続的な色素斑が発生するため、この方法は晴れた季節には使用されません。

6. オゾン療法。

酸素とオゾンの混合物を患部に何度も注射します。代謝が改善され、新しい細胞の生成が刺激されます。

7. 腹部形成術。

最も根治的な方法は、皮膚の損傷部分を切除し、欠損部を縫合することです。

サロンでの施術に加えて、セルフマッサージや専用のクリームやオイルの使用も続けます。

予報

妊娠線は表面上のニュアンスであり、あなたとあなたの赤ちゃんを決して脅かすものではないため、（ほとんどの女性と同様に）すでにそのような変化が生じている場合は、動揺したり、それに執着したりしないでください。時間が経つと、妊娠線はかなり薄くなり、目立たなくなります。どの段階でも肌の状態を改善できるため、標準体重を維持し、私たちのヒントを実践してください。

そして、「女性の中で最も美しいのは、子供を腕に抱いている女性である」ということを忘れないでください。

おそらくほとんどすべての未経産者は、妊娠線が何であるか、そしてそれがどのようなものであるかを知っています。結局のところ、妊娠線の出現は、女性にとって最も不快な妊娠中のものの1つです。しかし、最悪のことは、他のものとは異なり、出産後すぐに消えないことです。したがって、痛みを伴う中毒症や重度の腫れとともに、妊娠線の出現は、妊娠したばかりの女性にとって何よりも恐れるものです。

実際、妊娠線は致命的な病気ではないため、それほどパニックになる必要はありません。しかし、それらが跡形もなく自然に消えるわけではないのは事実です。そして、妊娠線の出現を防ぐ、または少なくともその出現を軽減するには、経験豊富な友人があなたに言うよりももう少し詳しく妊娠線について知る必要があります。

ストレッチマークとは何ですか?

専門家はストレッチマークをストレッチマークと呼んでいます。しかし、シンプルで一見正確に見える一般的な定義にもかかわらず、妊娠線は単なる伸びではなく、涙です。皮膚の弾力性とハリが失われるため、皮膚は薄くなり、張力によって裂けやすくなりますが、これは胎児の成長中に起こることです。もちろん、表皮は完全に引き裂かれるのではなく、その内層のみが引き裂かれます。そして彼はとても早く回復します。しかし、破裂後の傷跡はまだ残り、妊娠線の形で見られます。

回復の初期段階では、結合組織には毛細血管が浸透しているため、妊娠線はライラック、ピンク、または紫の色になります。しかし、それらは徐々に変色し、残念なことに、永遠にその状態のままになります-太陽の下で日焼けすることさえできない白い真珠光沢のある傷跡（結局のところ、そこにはメラニン色素がありません）。

ストレッチマークはなぜ発生するのでしょうか？

理想的には、私たちの皮膚はその性質がゴムに似ており、弾力性があり、伸縮性があり、伸びやすく、簡単に前の状態に戻ります。しかし、さまざまな理由により、これらの機能が損なわれる可能性があります。皮膚は薄くなり、内側から非常に簡単に裂けます。ストレッチマークはこのようにして現れます。

女性の妊娠線の発生は妊娠に直接関係しています。子宮は徐々に大きくなり、胎児は急速に成長しますが、皮膚が常にそれに追いつくわけではありません。さらに、妊娠中の母親の体には最初から大きな変化が起こり始めますが、これは健康な子供を産み、出産するための条件を作り出すために単に必要です。これらすべてのプロセスはホルモンによって「誘導」されます。妊娠線の発生に直接つながるのは、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンのレベルの変化です。これらのホルモンのレベルが高いと、コラーゲン（皮膚密度に関与）とエラスチン（皮膚を容易に伸ばすために必要）の放出が減少するためです。皮膚は容易に伸びて損傷することなく以前の状態に戻る能力を失います。そして、残念なことに、このプロセスは規制できません。

ストレッチマークが現れる最も重要な理由は遺伝です。母親や祖母に妊娠線があった場合は、ほぼ確実にあなたにも妊娠線があるはずです。この意味では、お腹がどれだけ大きいかは関係ありません。場合によっては、女性の小さなお腹には非常に目立つ跡が残ることもありますが、別の女性の大きなお腹には何も跡が残らないこともあります。これがコツです。

ただし、遺伝に加えて、妊娠線の出現とその数の増加に寄与する他の要因も数多くあります。これは、妊婦の食事の質、ビタミンの供給、身体活動、体重増加率です。妊娠線の出現は、妊娠中の喫煙、女性の年齢（若い肌は弾力性がある）、腹筋の弱さ、代謝障害（糖尿病や肥満など）の影響を受けます。

さらに、妊娠線は妊娠中だけでなく、出産後の最初にも現れることを忘れないでください。私たちは母乳について話しています。母乳は赤ちゃんに栄養を与えるために非常に早く出てきます。乳房の皮膚が急速に増大する体積に追いつかない場合があり、結合組織の断裂が発生します。

ただし、これらの要因の多くは制御でき、皮膚に望ましくない縞ができるリスクを大幅に減らすことができます。

ストレッチマークの発生を防ぐにはどうすればよいですか?

出産した友人が妊娠線がないことを自慢しているとしても、それは彼女が妊娠の計画中に最も高価なクリームを塗ったからではありません。彼女はただ幸運だったのです。彼女は生まれつき弾力のある肌を持っていました。したがって、化粧品だけに希望を抱くのは非常に間違っており、その瞬間を逃す可能性があります。しかし、妊娠線ができるのをただ座って待っているわけにもいきません。あなたの肌が遺伝的にその傾向がある場合は、不要なプロセスを遅らせるように努めるだけで済みます。原則として、他の妊婦と同様です。しかし、素因がある場合は、努力が3倍必要になります。

妊娠中に妊娠線がお腹に現れるのはいつですか?

表皮にはコラーゲン線維とエラスチン線維が含まれており、通常、伸ばされると伸び、その後元の位置に戻ります。妊娠中に腹部にストレッチマークが現れると、さまざまな要因の影響で皮膚が正常に戻らない可能性があります。組織が裂け、細胞が再生する時間がなくなり、妊娠線が形成されます。

この状況の主な理由は、ほとんどの場合、ホルモンの変化とエストロゲンの過剰な生産であり、これにより皮膚細胞の再生が弱まります。その他の危険因子には次のものがあります。

1. 食事には最小限のビタミンとミネラルが含まれています。果物、野菜、赤身の魚を通じて栄養の質を改善する必要があります。
2. 皮膚が伸びる時間がないときの突然の体重増加。
3. 全身の緊張を維持するための身体活動の欠如。
4. 遺伝的素因;
5. 悪い習慣（喫煙）の存在は繊維の弱体化につながります。

まず、妊娠線は胎児が急速に成長し、体重が増加し始める妊娠第 2 期に始まります。皮膚が緊張しすぎると、小さな裂傷が生じます。

下腹部の妊娠線がわずかにかゆみがある場合、これは急速な伸びと新しい妊娠線の出現を示しています。赤、ワインレッド、まれに青の縦縞のように見えますが、時間の経過とともに消えて目立たなくなります。妊娠中に横線ができることは稀で、ホルモンバランスの乱れが原因と言われています。

妊娠中のお腹のストレッチマークの対処法と回避方法

妊娠中に腹部の妊娠線を避けることは可能ですが、継続的な定期的なケアが必要です。ストレッチマークが現れた場合は、すぐに特別な化粧品を使用する必要があります。重度の捻挫、特に古い捻挫は治療が難しく、レーザー治療やその他の根本的な治療法を使用できるのは子供の誕生後に限られます。

受精後の最初の月から、妊婦は体の再構築を受け始めます。この瞬間から、あるいはもっと早い段階から、予防のための基本的な推奨事項を順守し始める必要があります。

1. 包帯は妊娠中の腹筋の伸びを軽減し、軽くて快適な感覚を生み出します。これにより、皮膚の緊張が軽減され、表皮の強化につながります。
2. 子宮内での胎児の成長を考慮して食事を調整してください。果物、野菜サラダ、シリアル、赤身の魚など、毎日のメニューを多様化します。過剰な体重を避けるために、甘いものやでんぷん質の食品の摂取を制限してください。
3. 適度な身体活動は、赤ちゃんだけでなく妊婦の健康にも不可欠です。ヨガのクラス、プールでの水泳、特別なフィットネスエクササイズは、筋肉の骨格を強化し、表皮の緊張を高めます。
4. 軽いマッサージを伴うコントラストシャワーは細胞内の血液循環を回復させ、血液は有用な物質で皮膚に栄養を与え、再生プロセスを加速し、強度を高めます。

妊娠中の妊娠線に対するお腹用の天然オイルは、軽い赤みが出るまでマッサージしたりつまんだりできる不可欠なツールになります。高濃度のビタミンEは繊維の弾力性を回復し、妊娠線の発生を防ぎます。

妊娠中の妊娠線を治すためにお腹に何を塗るとよいですか？

妊娠線の治療には、表皮の深層に直接効果を及ぼす特別な化粧品の使用が含まれます。この場合、説明書に記載されているように、妊娠中の製品の使用を推奨する必要があります。

民俗的手段と専門的手段の両方を使用して、胃やその他の問題のある領域を滑らかにすることができます。現代の市場では、経済的なものから高級品まで、膨大な数の製品が提供されています。消費者のレビューによると、最も効果的なのは次のとおりです。

1. Avent (英国) – アーモンド、パパイヤ、藻類、ミネラルオイルの存在により、肌に潤いを与え、調子を整え、弾力性を向上させます。
2. Biotherm (フランス) - このクリームは、シアナッツ、大豆、有機シリコン、ヒドロキシプロリンなどの成分により妊娠線を除去したり、妊娠線を目立たなくしたりすることができます。
3. Clarins (フランス) - 予防効果があり、肌の弾力性と耐久性を高めます。
4. クリニーク (英国) – 加齢に伴う変化や古い妊娠線と戦う海藻エキスをベースにしたクリーム。
5. Donna Mama (イタリア) – コラーゲン線維の破断を防ぎ、表皮に栄養を与え、柔らかくします。
6. Bepanten (ドイツ) - 有効成分デクスパンテノールまたはプロビタミン B5 を含む軟膏で、コラーゲンとエラスチンを修復し、表皮の弾力性を高めます。
7. Contratubeks (ロシア) - 瘢痕や瘢痕組織と戦うために設計された製品。組成物にはヘパリン、タマネギ抽出物、アラントインが含まれています。これらの成分は、出現した妊娠線のみを除去し、炎症とかゆみを和らげます。

皮膚のストレッチマークは、結合組織によって治癒されるコラーゲン線維の断裂です。コラーゲンの弾力性を高めるには、複雑な効果が必要です;専門的な手段と合わせて、民間の方法を使用できます。

死んだ細胞を優しく取り除き、次に栄養クリームやマスクを塗る準備を整えるスクラブは、妊娠線を取り除くのに役立ちます。コーヒーの出がらし、砂糖、または塩にオリーブオイルを加えて製品を準備できます。

マスクにはイースト、クリーム、蜂蜜が使用されています。混合物をお腹に塗布し、30分放置した後、温水ですすいでください。

妊娠期間全体を通してさまざまな製品を定期的に使用すると、妊娠線の可能性が減ります。皮膚は弾力性があり強くなり、表皮の繊維は破裂しにくくなります。