더운날 다이어트

더운 날 다이어트 : 더위에 제대로 먹는 법

여름은 휴가, 해변 및 야외 활동을 위한 시간입니다. 그러나 고온은 우리 몸에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 열은 불편함을 유발할 뿐만 아니라 우리의 건강과 체력에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러한 날에는 식단을 모니터링하고 올바르게 먹는 것이 특히 중요합니다. 이 글에서는 더위를 이겨내고 이상적인 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 더운 날의 식단에 대해 이야기하겠습니다.

더운 날 다이어트는 단 이틀 동안만 설계되었으며 일종의 단식일을 나타냅니다. 그것은 신체가 과체중을 제거할 뿐만 아니라 열과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이런 날에는 소화가 빠르고 위장에 추가적인 스트레스를 주지 않는 가볍고 저지방 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로, 하루 종일 활력과 활력을 결정합니다. 더운 날에는 아침 식사로 요구르트 한 잔이나 따뜻한 물 한 잔에 꿀 한 스푼을 곁들여 마시는 것이 좋습니다. 잠에서 깨어난 지 몇 시간 후에는 과일 주스 한 잔과 생야채 또는 과일로 구성된 두 번째 아침 식사를 할 수 있습니다. 이 영양은 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킵니다.

점심에는 그린 샐러드, 파슬리, 딜, 양파, 마늘, 오이, 양배추, 무에 특히주의하면서 생 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 갈증을 해소하고 몸에 비타민을 추가로 포화시키는 데 도움이 되는 과일 주스 한 잔으로 점심 식사를 마무리하세요.

저녁 식사는 오트밀로 준비하고 찬물에 12시간 동안 담가둡니다. 먹기 전에 꿀 한 스푼, 레몬 반 주스, 강판 사과 200g을 시리얼에 넣고 잘 저어줍니다. 과일과 으깬 견과류로 접시를 장식하세요. 저녁 식사는 가벼워야 하며 잠자리에 들기 전에 위장에 과부하가 걸리지 않아야 합니다.

한 달에 3-4 번씩 그러한 금식일을 스스로 정할 수 있습니다. 그들은 신체가 과체중을 제거하고 신진 대사를 개선하며 여름철을 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 더운날 다이어트는 장기적인 해결책이 아니며, 만성질환을 앓고 있는 분들에게는 적합하지 않다는 점을 명심하시기 바랍니다. 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

또한, 적절한 영양 섭취 외에도 더운 날에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 가능한 한 많은 양의 물, 신선한 과일 및 야채 주스, 설탕이 첨가되지 않은 천연 청량 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 갈증을 해소하고 신체의 수분 균형을 유지하며 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

적당히 먹는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 과식하거나 무겁고 기름진 음식을 먹으면 위장에 추가적인 스트레스를 주고 더위 속에서 기분이 더 나빠질 수 있으므로 피해야 합니다. 소화가 빠르고 위장에 추가적인 스트레스를 주지 않는 가볍고 저지방 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 더운 날 다이어트는 여름철에 몸을 준비하고 이상적인 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 적절한 영양 섭취와 충분한 수분 섭취에 대한 간단한 규칙을 따르면 더위로 인한 부정적인 영향을 피하고 여름 휴가를 최대한 즐길 수 있습니다.