Dieta para dias quentes

Dieta para dias quentes: como se alimentar bem no calor

O verão é época de férias, praias e atividades ao ar livre. Porém, a alta temperatura pode se tornar um verdadeiro problema para o nosso corpo. O calor pode não apenas causar desconforto, mas também impactar negativamente nossa saúde e condicionamento físico. Nesses dias, é especialmente importante monitorar sua dieta e comer bem. Neste artigo falaremos sobre uma dieta para os dias quentes que o ajudará a sobreviver ao calor e a manter um corpo ideal.

A dieta para dias quentes é projetada para apenas dois dias e representa uma espécie de dia de jejum. Ajuda o corpo não só a se livrar do excesso de peso, mas também a combater o calor. Nesses dias, é importante comer alimentos leves e com baixo teor de gordura, que sejam digeridos rapidamente e não criem estresse adicional no estômago.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, que determina o tônus ​​e a energia para todo o dia. Nos dias quentes, recomenda-se beber um copo de iogurte ou um copo de água morna com uma colher de mel no café da manhã. Algumas horas depois de acordar, você pode tomar um segundo café da manhã, que consiste em um copo de suco de frutas e vegetais ou frutas cruas. Esta nutrição saturará o corpo com vitaminas e minerais necessários para manter a saúde.

No almoço, recomenda-se comer uma salada de vegetais crus, dando especial atenção à salada verde, salsa, endro, cebola, alho, pepino, repolho e rabanete. Regue o almoço com um copo de suco de frutas, que vai ajudar a matar a sede e ainda saturar o corpo com vitaminas.

O jantar é preparado com aveia, embebida por 12 horas em água fria. Antes de comer, adicione ao cereal uma colher de sopa de mel, o suco de meio limão e 200 gramas de maçãs raladas e mexa bem. Decore o prato com frutas e nozes trituradas. O jantar deve ser leve e não sobrecarregar o estômago antes de dormir.

Você pode organizar esses dias de jejum 3-4 vezes por mês. Eles ajudarão o corpo a se livrar do excesso de peso, a melhorar o metabolismo e a se preparar para o verão. No entanto, tenha em mente que a dieta dos dias quentes não é uma solução a longo prazo e não é adequada para pessoas com doenças crónicas. Antes de iniciar uma dieta, consulte seu médico.

Além disso, além de uma alimentação adequada, é necessário ingerir bastante líquido nos dias quentes. Recomenda-se beber o máximo possível de água, sucos de frutas e vegetais frescos e refrigerantes naturais sem adição de açúcar. Isso ajudará a matar a sede, manter o equilíbrio hídrico do corpo e evitar a desidratação.

Também é importante lembrar de comer com moderação. Você não deve comer demais e comer alimentos pesados ​​​​e gordurosos, pois podem causar estresse adicional no estômago e fazer você se sentir pior com o calor. Recomenda-se consumir alimentos leves e com baixo teor de gordura, de digestão rápida e que não causem estresse adicional ao estômago.

Concluindo, uma dieta para dias quentes é uma ótima maneira de preparar o corpo para o verão e manter o corpo ideal. Seguindo regras simples de alimentação adequada e bebendo bastante líquido, você pode evitar os efeitos negativos do calor e aproveitar ao máximo as férias de verão.