Os 7 principais alimentos para ajudar no tratamento da artrite

A artrite é uma doença crônica caracterizada pela inflamação das articulações e pode causar dor significativa e dificuldade de movimento. O tratamento da artrite pode ser um processo complexo e de várias etapas que envolve medicamentos, exercícios e dieta alimentar. A nutrição adequada desempenha um papel importante na melhoria do bem-estar dos pacientes com artrite. Neste artigo, falaremos sobre os 7 principais alimentos que ajudam no tratamento da artrite.

1. Peixe gordo

Peixes oleosos como salmão, sardinha e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades antiinflamatórias. Os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação no corpo e reduzir a dor nas articulações. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a saúde cardíaca e vascular, o que é especialmente importante para pessoas com artrite.

2. Nozes

As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a dor nas articulações. As nozes também contêm antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo dos danos dos radicais livres.

3. Azeite

O azeite é uma fonte saudável de gordura que contém oleocanthal, uma substância antiinflamatória natural. O azeite pode ser adicionado a saladas ou usado para cozinhar. Uma colher de sopa de azeite por dia pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor em pessoas com artrite.

4. Pimentões doces e frutas cítricas

Pimentões e frutas cítricas são fontes ricas em vitamina C, que protege o colágeno, principal componente da cartilagem. A vitamina C também pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações. Além de pimentões e frutas cítricas, a vitamina C pode ser obtida de outras frutas e vegetais como kiwi, morango, brócolis e repolho.

5. Cereja

As cerejas são uma rica fonte de vitamina C e antocianinas, antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações. As cerejas também contêm melatonina, que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é especialmente importante para pessoas com artrite.

6. Arco

A cebola contém o antioxidante quercetina, que tem propriedades antiinflamatórias e reduz cólicas e inchaço. Se possível, escolha cebolas azuis, pois contêm mais quercetina do que as brancas ou vermelhas.

7. castanha-do-pará

A castanha-do-pará é uma fonte rica em selênio, um mineral que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite em 40%. O selênio também é um antioxidante que ajuda a proteger o corpo dos danos dos radicais livres.

8. Chá verde

O chá verde é uma rica fonte de antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações. Três a quatro xícaras de chá verde por dia podem ajudar a melhorar a saúde das articulações.

Concluindo, uma nutrição adequada pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor em pessoas com artrite. Peixes gordurosos, nozes, azeite, pimentão, frutas cítricas, cerejas, cebola, castanha do Pará e chá verde são alimentos que podem ser incluídos na dieta para melhorar a saúde das articulações e o bem-estar geral. Porém, antes de fazer alterações em sua dieta, você deve consultar seu médico ou nutricionista.