Die 7 besten Lebensmittel, die bei Arthritis helfen

Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die durch eine Entzündung der Gelenke gekennzeichnet ist und zu erheblichen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Die Behandlung von Arthritis kann ein komplexer und mehrstufiger Prozess sein, der Medikamente, Bewegung und Ernährung umfasst. Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Wohlbefindens von Arthritis-Patienten. In diesem Artikel werden wir über die 7 besten Lebensmittel sprechen, die bei Arthritis helfen.

1. Fetter Fisch

Fettiger Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen im Körper reduzieren und Gelenkschmerzen lindern. Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren die Herz- und Gefäßgesundheit verbessern, was besonders für Menschen mit Arthritis wichtig ist.

2. Walnuss

Walnüsse sind eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Walnüsse enthalten außerdem Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.

3. Olivenöl

Olivenöl ist eine gesunde Fettquelle, die Oleocanthal enthält, eine natürliche entzündungshemmende Substanz. Olivenöl kann zu Salaten hinzugefügt oder zum Kochen verwendet werden. Ein Esslöffel Olivenöl pro Tag kann bei Menschen mit Arthritis helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

4. Paprika und Zitrusfrüchte

Paprika und Zitrusfrüchte sind reichhaltige Quellen für Vitamin C, das Kollagen, den Hauptbestandteil des Knorpels, schützt. Vitamin C kann auch helfen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern. Neben Paprika und Zitrusfrüchten kann Vitamin C auch aus anderen Obst- und Gemüsesorten wie Kiwi, Erdbeeren, Brokkoli und Kohl gewonnen werden.

5. Kirsche

Kirschen sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C und Anthocyanen, Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern. Kirschen enthalten außerdem Melatonin, das zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann, was besonders für Menschen mit Arthritis wichtig ist.

6. Verbeugung

Zwiebeln enthalten das Antioxidans Quercetin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und Krämpfe und Schwellungen reduziert. Wenn möglich, wählen Sie blaue Zwiebeln, da diese mehr Quercetin enthalten als weiße oder rote.

7. Paranuss

Paranüsse sind eine reichhaltige Quelle für Selen, ein Mineral, das dazu beitragen kann, das Risiko, an Arthritis zu erkranken, um 40 % zu senken. Selen ist außerdem ein Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt.

8. Grüner Tee

Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu lindern. Drei bis vier Tassen grüner Tee pro Tag können zur Verbesserung der Gelenkgesundheit beitragen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die richtige Ernährung dazu beitragen kann, Entzündungen und Schmerzen bei Menschen mit Arthritis zu lindern. Fetter Fisch, Walnüsse, Olivenöl, Paprika, Zitrusfrüchte, Kirschen, Zwiebeln, Paranüsse und grüner Tee sind Lebensmittel, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um die Gesundheit der Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Bevor Sie jedoch Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.