Top 7 potravin, které vám pomohou s artritidou

Artritida je chronické onemocnění, které se vyznačuje zánětem kloubů a může vést k výrazné bolesti a zhoršené pohyblivosti. Léčba artritidy může být složitý a vícestupňový proces zahrnující léky, cvičení a dietu. Správná výživa hraje důležitou roli při zlepšování pohody pacientů s artritidou. V tomto článku si povíme o top 7 potravinách, které pomáhají s artritidou.

1. Mastné ryby

Tučné ryby jako losos, sardinky a makrela jsou bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit zánět v těle a snížit bolesti kloubů. Kromě toho mohou omega-3 mastné kyseliny zlepšit zdraví srdce a cév, což je zvláště důležité pro lidi s artritidou.

2. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem Omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Mohou pomoci snížit zánět v těle a snížit bolesti kloubů. Vlašské ořechy také obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály.

3. Olivový olej

Olivový olej je zdravým zdrojem tuku, který obsahuje oleocanthal, přírodní protizánětlivou látku. Olivový olej lze přidat do salátů nebo použít k vaření. Jedna polévková lžíce olivového oleje denně může pomoci snížit zánět a bolest u lidí s artritidou.

4. Sladká paprika a citrusové plody

Paprika a citrusové plody jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který chrání kolagen, hlavní složku chrupavek. Vitamin C může také pomoci snížit zánět a bolesti kloubů. Kromě papriky a citrusových plodů lze vitamín C získat z jiného ovoce a zeleniny, jako je kiwi, jahody, brokolice a zelí.

5. Třešeň

Třešně jsou bohatým zdrojem vitamínu C a anthokyanů, antioxidantů, které mohou pomoci snížit záněty a bolesti kloubů. Třešně také obsahují melatonin, který může pomoci zlepšit kvalitu spánku, což je zvláště důležité pro lidi s artritidou.

6.Uklonit se

Cibule obsahuje antioxidant quercetin, který má protizánětlivé vlastnosti a snižuje křeče a otoky. Pokud je to možné, zvolte modrou cibuli, protože obsahuje více kvercetinu než bílá nebo červená.

7. brazilské ořechy

Para ořechy jsou bohatým zdrojem selenu, minerálu, který může pomoci snížit riziko vzniku artritidy o 40 %. Selen je také antioxidant, který pomáhá chránit tělo před poškozením volnými radikály.

8. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci snížit záněty a bolesti kloubů. Tři až čtyři šálky zeleného čaje denně mohou pomoci zlepšit zdraví kloubů.

Závěrem lze říci, že správná výživa může pomoci snížit zánět a bolest u lidí s artritidou. Mastné ryby, vlašské ořechy, olivový olej, paprika, citrusové plody, třešně, cibule, para ořechy a zelený čaj jsou potraviny, které můžete zařadit do svého jídelníčku pro zlepšení zdraví kloubů a celkové pohody. Před provedením změn ve vaší stravě byste se však měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.