Vitamínová dieta

Název „vitamínová dieta“ mluví sám za sebe. Posílí váš imunitní systém a pomůže vám shodit pár kilo navíc.

Zásobovací systém:
Vitamínová dieta trvá 7 dní. Mezi povolené nápoje patří šípkový nálev, čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, zelený čaj, ovocné nápoje a voda.

VITAMINOVÉ DIETNÍ MENU

pondělí

1. Snídaně - pšeničná kaše s dýní + zelený čaj
2. Oběd - zeleninová polévka a krocan dušený se zeleninou
3. Svačina - pečené jablko s medem
4. Večeře - pohanka s tvarohem + 1 lžička. Miláček

úterý

1. Snídaně - mrkvovo-jablečný salát s rozinkami + zelený čaj
2. Oběd - houbová a fazolová polévka, zeleninový guláš
3. Svačina - 70 gr. sušené švestky a meruňky
4. Večeře - zeleninové zelí závitky v tomatu + ovocný nápoj

středa

1. Snídaně - 2 vejce, zeleninový salát + půl šálku kávy bez cukru
2. Oběd - polévka - květákové pyré a filet z bílé ryby (pečený)
3. Svačina - půlka manga
4. Večeře - zeleninové rizoto v zeleninovém vývaru + šípkový odvar po 30 minutách

Čtvrtek

1. Snídaně - müsli s nízkotučným jogurtem + džus
2. Oběd - salát (vařená kuřecí prsa + pomeranč + lilek)
3. Svačina - banán
4. Večeře - carpaccio z červené řepy (možno dochutit olivovým olejem)

pátek

1. Snídaně - salát (jablko + dýně + med + citronová šťáva)
2. Oběd - zeleninový boršč s bylinkami a česnekem
3. Svačina - pár mandarinek
4. Večeře - 120 gr. jogurt. 120 gr. tvaroh (můžete přidat med)

Vzkříšení

1. Snídaně - 2 tousty s dietní marmeládou + zelený čaj
2. Oběd - kuřecí zelná polévka s rajčaty, zeleninový salát
3. Svačina - trochu ananasu
4. Večeře - krevetové těstoviny v rajčatové omáčce + ovocný nápoj

Proteinovo-vitamínová dieta

Existuje i proteinovo-vitamínová dieta, díky které můžete zhubnout 5-7 kg za 10 dní. Základem je jíst pouze bílkovinné a vitamínové potraviny. Ze stravy jsou vyloučeny sacharidy a tuky. Z koření a omáček je povolena pouze sůl. Vitamíny a bílkoviny se konzumují odděleně od sebe. Povolené nápoje jsou voda, čaj bez cukru a bylinné nálevy. Množství spotřebované tekutiny není omezeno. Jídlo musí být spotřebováno v 6 jídlech.

Produkty s proteinovými složkami:
Vejce, maso, ryby, drůbež, tvaroh, sýr feta, nízkotučné sýry, vařená klobása.

Produkty s vitaminovými složkami:
Ovoce a zelenina. Budete se muset omezit na brambory, hroznové víno, banány, tomel a meruňky.

Ukázkový jídelníček pro vitaminovo-proteinovou dietu:

1. Snídaně (8.00) – 2 vařená vejce
2. Druhá snídaně (10.30) – grapefruit
3. Oběd (13:00) – 200 gr. vařené libové maso
4. Odpolední svačina (15.30) – 2 jablka
5. Večeře (18:00) – 200 gr. vařené ryby
6. Před spaním (20.30) – oranžová