Vitamin diéta

A „vitamindiéta” elnevezés önmagáért beszél. Erősíti az immunrendszert, és segít leadni néhány plusz kilót.

Ellátó rendszer:
A vitamindiéta 7 napig tart. Az engedélyezett italok közé tartozik a csipkebogyó infúzió, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek, zöld tea, gyümölcsitalok és víz.

VITAMIN DIÉTA MENÜ

hétfő

1. Reggeli - búza zabkása sütőtökkel + zöld tea
2. Ebéd - zöldségleves és zöldségekkel párolt pulyka
3. Snack - sült alma mézzel
4. Vacsora - hajdina túróval + 1 tk. édesem

kedd

1. Reggeli - sárgarépa-alma saláta mazsolával + zöld tea
2. Ebéd - gomba-bableves, zöldségpörkölt
3. Snack - 70 gr. aszalt szilva és szárított sárgabarack
4. Vacsora - zöldséges káposzta tekercs paradicsomban + gyümölcsital

szerda

1. Reggeli - 2 tojás, zöldségsaláta + fél csésze kávé cukor nélkül
2. Ebéd - leves - karfiol püré és fehér halfilé (sütve)
3. Snack - fél mangó
4. Vacsora - zöldséges rizottó zöldséglevesben + csipkebogyó főzet 30 perc után

csütörtök

1. Reggeli - müzli zsírszegény joghurttal + gyümölcslé
2. Ebéd - saláta (főtt csirkemell + narancs + padlizsán)
3. Snack - banán
4. Vacsora - céklás carpaccio (olívaolajjal ízesíthető)

péntek

1. Reggeli - saláta (alma + sütőtök + méz + citromlé)
2. Ebéd - növényi borscht gyógynövényekkel és fokhagymával
3. Snack - pár mandarin
4. Vacsora - 120 gr. joghurt. 120 gr. túró (tehet bele mézet)

Feltámadás

1. Reggeli - 2 pirítós diétás lekvárral + zöld tea
2. Ebéd - csirke káposzta leves paradicsommal, zöldségsaláta
3. Snack - ananász
4. Vacsora - garnélarák tészta paradicsomszószban + gyümölcsital

Fehérje-vitamin diéta

Létezik fehérje-vitamin diéta is, aminek köszönhetően 10 nap alatt 5-7 kg-ot fogyhatsz. A lényeg az, hogy csak fehérje- és vitamintartalmú ételeket egyél. A szénhidrátok és zsírok ki vannak zárva az étrendből. A fűszerek és szószok közül csak a só megengedett. A vitaminokat és a fehérjéket egymástól elkülönítve fogyasztják. Megengedett italok a víz, a cukor nélküli tea és a gyógynövény infúziók. Az elfogyasztott folyadék mennyisége nincs korlátozva. Az ételt 6 étkezésben kell elfogyasztani.

Fehérje összetevőket tartalmazó termékek:
Tojás, hús, hal, baromfi, túró, feta sajt, zsírszegény sajtok, főtt kolbász.

Vitamin összetevőket tartalmazó termékek:
Gyümölcsök és zöldségek. A burgonyára, a szőlőre, a banánra, a datolyaszilvara és a sárgabarackra kell korlátoznia magát.

Mintamenü a vitamin-fehérje diétához:

1. Reggeli (8.00) – 2 főtt tojás
2. Második reggeli (10.30) – grapefruit
3. Ebéd (13.00) – 200 gr. főtt sovány hús
4. Délutáni uzsonna (15.30) – 2 alma
5. Vacsora (18.00) – 200 gr. főtt hal
6. Lefekvés előtt (20.30) – narancs