비타민 다이어트

"비타민 다이어트"라는 이름은 그 자체로 말해줍니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 몇 파운드를 추가로 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

공급 시스템:
비타민 다이어트는 7일 동안 지속됩니다. 허용되는 음료에는 로즈힙 차, 갓 짜낸 과일 및 야채 주스, 녹차, 과일 음료 및 물이 포함됩니다.

비타민 다이어트 메뉴

월요일

1. 아침 식사 - 호박을 넣은 밀죽 + 녹차
2. 점심 - 야채 수프와 야채를 곁들인 칠면조 요리
3. 스낵 - 꿀을 곁들인 구운 사과
4. 저녁 식사 - 코티지 치즈 + 1 tsp를 곁들인 메밀. 꿀

화요일

1. 아침 식사 - 건포도를 곁들인 당근-사과 샐러드 + 녹차
2. 점심 - 버섯 콩 수프, 야채 스튜
3. 스낵 - 70gr. 자두와 말린 살구
4. 저녁 - 토마토 야채 양배추 롤 + 과일 음료

수요일

1. 아침 식사 - 계란 2개, 야채 샐러드 + 무설탕 커피 반 컵
2. 점심 - 수프 - 콜리플라워 퓨레와 흰살 생선 필레(구운 것)
3. 간식 - 망고 반개
4. 저녁 - 야채 국물에 야채 리조또 + 30분 후 로즈힙 달임

목요일

1. 아침 식사 - 저지방 요거트를 곁들인 뮤즐리 + 주스
2. 점심 - 샐러드 (삶은 닭가슴살 + 오렌지 + 가지)
3. 간식 - 바나나
4. 저녁 - 비트 카르파치오(올리브 오일로 양념 가능)

금요일

1. 아침 - 샐러드 (사과+호박+꿀+레몬주스)
2. 점심 - 허브와 마늘을 곁들인 야채 보르시
3. 간식 - 감귤 두 개
4. 저녁 식사 - 120gr. 요거트. 120gr. 코티지 치즈 (꿀을 추가해도 됩니다)

부활

1. 아침 식사 - 토스트 2개와 다이어트 잼 + 녹차
2. 점심 - 토마토를 곁들인 닭 양배추 수프, 야채 샐러드
3. 간식 - 파인애플 약간
4. 저녁 - 토마토 소스 새우 파스타 + 과일 음료

단백질-비타민 다이어트

단백질-비타민 식단도 있는데, 덕분에 10일 안에 5~7kg을 감량할 수 있습니다. 결론은 단백질과 비타민 식품만 섭취하는 것입니다. 탄수화물과 지방은 식단에서 제외됩니다. 양념과 소스 중 소금만 허용됩니다. 비타민과 단백질은 별도로 섭취됩니다. 허용되는 음료는 물, 무설탕 차, 허브 주입입니다. 소비되는 액체의 양은 제한되지 않습니다. 음식은 6끼에 걸쳐 섭취해야 합니다.

단백질 성분이 함유된 제품:
계란, 고기, 생선, 가금류, 코티지 치즈, 페타 치즈, 저지방 치즈, 삶은 소시지.

비타민 성분이 함유된 제품:
과일과 야채. 감자, 포도, 바나나, 감, 살구로 제한해야 합니다.

비타민-단백질 식단의 샘플 메뉴:

1. 아침 식사(8.00) – 삶은 계란 2개
2. 두 번째 아침 식사(10.30) - 자몽
3. 점심 (13.00) - 200gr. 삶은 살코기
4. 오후간식(15시30분) – 사과 2개
5. 저녁 식사 (18.00) – 200gr. 삶은 생선
6. 자기 전 (20시 30분) - 오렌지색