Витаминная диета

Название "витаминная диета" говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Система питания:
Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.

МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ

Понедельник

1. Завтрак - каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
2. Обед - суп из овощей и тушенная с овощами индейка
3. Перекус - печеное с медом яблоко
4. Ужин - гречка с творогом + 1 ч.л. меда

Вторник

1. Завтрак - морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай
2. Обед - суп из грибов и фасоли, овощное рагу
3. Перекус - 70 гр. чернослива и кураги
4. Ужин - голубцы из овощей в томате + морс

Среда

1. Завтрак - 2 яйца, салат из овощей + половина чашки кофе без сахара
2. Обед - суп - пюре из цветной капусты и филе белой рыбы (запеченное)
3. Перекус - половина манго
4. Ужин - ризотто из овощей на овощном бульоне + отвар шиповника через 30 минут

Четверг

1. Завтрак - мюсли с обезжиренным йогуртом + сок
2. Обед - салат (вареная грудка курицы + апельсин + баклажан)
3. Перекус - банан
4. Ужин - свекольное карпаччо (можно заправить ол. маслом)

Пятница

1. Завтрак - салат (яблока + тыква + мед + сок лимона)
2. Обед - овощной борщ с зеленью и чесноком
3. Перекус - пара мандаринов
4. Ужин - 120 гр. йогурта. 120 гр. творога (можно добавить мед)

Воскресение

1. Завтрак - 2 тоста с диетическим джемом + зеленый чай
2. Обед - куриные щи с томатами, овощной салат
3. Перекус - немного ананаса
4. Ужин - паста с креветками в томатном соусе + морс

Белково-витаминная диета

Существует также еще белково-витаминная диета, благодаря которой можно сбросить 5-7 кг за 10 дней. Суть - употреблять только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры при этом из рациона исключаются. Из приправ и соусов допускается только соль. Витамины и белки употребляются отдельно друг от друга. Разрешенные напитки - вода, чай без сахара и травяные настои. Количество потребляемой жидкости не ограничивается. Пищу необходимо употреблять в 6 приемов.

Продукты с белковыми компонентами:
Яйца, мясо, рыба, птица, творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса.

Продукты с витаминными компонентами:
Фрукты и овощи. В картофеле, винограде, бананах, хурме и абрикосе придется себя ограничить.

Примерное меню витаминно-белковой диеты:

1. Завтрак (8.00) – 2 вареных яйца
2. Второй завтрак (10.30) – грейпфрут
3. Обед (13.00) – 200 гр. отварного нежирного мяса
4. Полдник (15.30) – 2 яблока
5. Ужин (18.00) – 200 гр. отварной рыбы
6. Перед сном (20.30) – апельсин