Витаминна диета

Името "витаминна диета" говори само за себе си. Ще подсили имунната ви система и ще ви помогне да свалите няколко излишни килограма.

Система за захранване:
Витаминната диета продължава 7 дни. Разрешените напитки включват запарка от шипка, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, зелен чай, плодови напитки и вода.

МЕНЮ ЗА ВИТАМИННА ДИЕТА

понеделник

1. Закуска - пшенична каша с тиква + зелен чай
2. Обяд - зеленчукова супа и пуйка, задушена със зеленчуци
3. Снек - печена ябълка с мед
4. Вечеря - елда с извара + 1 ч.л. пчелен мед

вторник

1. Закуска - салата от моркови и ябълки със стафиди + зелен чай
2. Обяд - гъбена и боб чорба, зеленчукова яхния
3. Снек - 70 гр. сини сливи и сушени кайсии
4. Вечеря - зеленчукови зелеви сърми в домати + плодова напитка

сряда

1. Закуска - 2 яйца, зеленчукова салата + половин чаша кафе без захар
2. Обяд - супа - пюре от карфиол и филе от бяла риба (на фурна)
3. Снек - половин манго
4. Вечеря - зеленчуково ризото в зеленчуков бульон + отвара от шипка след 30 минути

четвъртък

1. Закуска - мюсли с нискомаслено кисело мляко + сок
2. Обяд - салата (варени пилешки гърди + портокал + патладжан)
3. Снек - банан
4. Вечеря - карпачо от цвекло (може да се подправи със зехтин)

петък

1. Закуска - салата (ябълка + тиква + мед + лимонов сок)
2. Обяд - зеленчуков борш с билки и чесън
3. Снек - няколко мандарини
4. Вечеря - 120 гр. кисело мляко. 120 гр. извара (може да добавите мед)

Възкресение

1. Закуска - 2 тоста с диетично сладко + зелен чай
2. Обяд - пилешка зелева супа с домати, зеленчукова салата
3. Снек - малко ананас
4. Вечеря - паста със скариди в доматен сос + плодова напитка

Протеиново-витаминна диета

Съществува и протеиново-витаминна диета, благодарение на която можете да свалите 5-7 кг за 10 дни. Изводът е да се ядат само протеинови и витаминозни храни. Въглехидратите и мазнините са изключени от диетата. От подправките и сосовете се допуска само сол. Витамините и протеините се консумират отделно един от друг. Разрешените напитки са вода, чай без захар и билкови отвари. Количеството консумирана течност не е ограничено. Храната трябва да се консумира на 6 хранения.

Продукти с протеинови компоненти:
Яйца, месо, риба, птици, извара, сирене фета, нискомаслени сирена, варени колбаси.

Продукти с витаминни компоненти:
Плодове и зеленчуци. Ще трябва да се ограничите до картофи, грозде, банани, райска ябълка и кайсии.

Примерно меню за витаминно-протеинова диета:

1. Закуска (8.00) – 2 варени яйца
2. Втора закуска (10.30) – грейпфрут
3. Обяд (13.00) – 200 гр. варено постно месо
4. Следобедна закуска (15.30) – 2 ябълки
5. Вечеря (18.00) – 200 гр. варена риба
6. Преди лягане (20.30) – оранжево