Вітамінна дієта

Назва "вітамінна дієта" говорить сама за себе. Вона зміцнить імунітет та допоможе скинути кілька зайвих кілограмів.

Система харчування:
Вітамінна дієта триває 7 днів. З напоїв дозволяються настій шипшини, свіжі фруктові та овочеві соки, зелений чай, морси і вода.

МЕНЮ ВІТАМІННОЇ ДІЄТИ

Понеділок

1. Сніданок - каша з пшениці з гарбузом + зелений чай
2. Обід - суп з овочів і тушкована з овочами індичка
3. Перекус - печене з медом яблуко
4. Вечеря – гречка з сиром + 1 ч.л. меду

Вівторок

1. Сніданок - морквяно-яблучний салат із ізюмом + зелений чай
2. Обід - суп з грибів та квасолі, овочеве рагу
3. Перекушування - 70 гр. чорносливу та кураги
4. Вечеря – голубці з овочів у томаті + морс

Середа

1. Сніданок - 2 яйця, салат із овочів + половина чашки кави без цукру
2. Обід - суп - пюре з цвітної капусти та філе білої риби (запечене)
3. Перекус – половина манго
4. Вечеря - різотто із овочів на овочевому бульйоні + відвар шипшини через 30 хвилин

Четвер

1. Сніданок – мюслі з знежиреним йогуртом + сік
2. Обід - салат (варена грудка курки + апельсин + баклажан)
3. Перекус – банан
4. Вечеря - бурякове карпаччо (можна заправити ол. олією)

П'ятниця

1. Сніданок - салат (яблука + гарбуз + мед + сік лимона)
2. Обід - овочевий борщ із зеленню та часником
3. Перекус - пара мандаринів
4. Вечеря – 120 гр. йогурт. 120 гр. сиру (можна додати мед)

Воскресіння

1. Сніданок - 2 тости з дієтичним джемом + зелений чай
2. Обід - курячі борщ з томатами, овочевий салат
3. Перекус - трохи ананасу
4. Вечеря – паста з креветками в томатному соусі + морс

Білково-вітамінна дієта

Існує ще білково-вітамінна дієта, завдяки якій можна скинути 5-7 кг за 10 днів. Суть - вживати лише білкову та вітамінну їжу. Вуглеводи та жири при цьому з раціону виключаються. З приправ та соусів допускається лише сіль. Вітаміни та білки вживаються окремо один від одного. Дозволені напої - вода, чай без цукру та трав'яні настої. Кількість рідини, що споживається, не обмежується. Їжу необхідно вживати у 6 прийомів.

Продукти з білковими компонентами:
Яйця, м'ясо, риба, птах, сир, бринза, нежирні сири, варена ковбаса.

Продукти з вітамінними компонентами:
Фрукти та овочі. У картоплі, винограді, бананах, хурмі та абрикосі доведеться себе обмежити.

Зразкове меню вітамінно-білкової дієти:

1. Сніданок (8.00) – 2 варені яйця
2. Другий сніданок (10:30) – грейпфрут
3. Обід (13.00) – 200 грн. відвареного нежирного м'яса
4. Полудень (15.30) – 2 яблука
5. Вечеря (18.00) – 200 грн. відвареної риби
6. Перед сном (20.30) – апельсин